Utilitzeu correctament les llimones delicioses i saludables per perdre pes

La llimona no és només un cítric saborós i saludable. Amb la seva ajuda, el cos es neteja eficaçment i es perd l'excés de pes. Tanmateix, aquesta dieta no és apta per a tothom: per a alguns és massa dura, i per a altres la seva salut no els permet menjar fruites àcides. Com perdre pes amb llimona i aigua, quins són els secrets de la dieta dels cítrics - us explicarem més endavant.

És possible menjar llimones en perdre pes i per què?

És recomanable incloure en una dieta per perdre pes llimona, perquè conté una gran quantitat de vitamines i minerals, ajuda a millorar la digestió i evita l'absorció del sucre que entra a l'organisme amb els aliments.

La llimona t'ajuda a perdre pes, cremar greix o no?

La participació de la llimona en el procés de pèrdua de pes és una millor absorció de calci. És aquest mineral el que substitueix el greix a les cèl·lules. Inclusió diària a la dieta suc, polpa i ratlladura de llimona us permeten gaudir de xocolata, formatges, gelats i altres aliments rics en proteïnes fins i tot durant algunes opcions de dieta.

Atenció! La llimona no és capaç de cremar greix. Activa els processos metabòlics, atenua la sensació de gana i elimina residus i toxines.

Quantes calories crema una llimona?

Llimona, com qualsevol producte, no crema calories. Però consumir aquests cítrics diàriament permet reduir, en general, el valor energètic dels aliments que entren al cos.

Selecció i emmagatzematge de llimona per a aquests propòsits

Aquesta fruita pot ser de pell fina o de pell gruixuda. En el segon cas, hi ha menys polpa i suc.

Deliciosa llimona per a l'emmagatzematge a llarg termini té les següents característiques:

• color groc uniforme;
• superfície llisa sense abollaments, arrugues rugoses i esquerdes;
• l'aroma característic d'aquesta fruita, que es nota fins i tot a través de la pell;
• elasticitat (massa dura - verd);
• alliberament d'olis essencials (deixar marques enganxoses a les mans).

Si la llimona és massa brillant o no té una aroma clara, vol dir que ha estat tractada amb productes químics, i aquesta fruita no val la pena comprar-la.

Les llimones fresques, quan s'emmagatzemen correctament, conserven el seu sabor, aroma i nutrients fins a 1,5 mesos. Per fer-ho, es renten, s'assequen i es posen en recipients tancats. Per a una major seguretat, cada llimona s'embolica individualment amb paper. Emmagatzemar a la nevera als prestatges inferiors.

Una altra manera és un pot d'aigua. Col·loqueu les llimones en un recipient de vidre net, ompliu-ho amb aigua freda i poseu-ho en un lloc fresc. L'aigua es canvia diàriament.

Les regles per emmagatzemar les llimones són senzilles: fruita d'alta qualitat i un lloc fosc i fresc. Si almenys una de les llimones es fa malbé, totes les altres també començaran a podrir-se durant l'emmagatzematge.

Com menjar fruita quan es combat l'excés de pes

Per perdre pes, utilitzeu totes les parts de la llimona: ratlladura, polpa i suc. S'afegeixen a amanides, salses i amaniments. El suc s'aboca sobre la carn i el peix durant o després de la cocció. Beu suc de llimona diluït amb aigua amb l'estómac buit per activar la digestió.

Taxes de consum diari

Cada dia - no més d'1-2 fruites. El consum excessiu de cítrics té conseqüències negatives: erupcions cutànies, ardor d'estómac, nàusees i augment de la pressió arterial. Una quantitat massa petita (uns quants lòbuls) no tindrà efecte en perdre pes.

Com i en quina forma prendre

El suc d'una llimona sencera s'extreu i es dilueix amb aigua per fer un got (200 ml).La beguda es consumeix al matí amb l'estómac buit. La ratlladura picada s'inclou a les amanides, els productes de forn, els plats de verdures, la carn o el peix. La polpa es menja pura o com a part de qualsevol plat.

Nota! El te verd amb llimona és beneficiós. Quan està freda, la beguda refresca i calma la set.

Receptes amb llimones per perdre pes

Durant la dieta, els plats i les begudes amb l'addició de llimona són útils.

Kefir amb llimona

Afegiu 1 cullerada a un got de iogurt o kefir baix en greix. l. suc de llimona. Beure abans de dormir.

Beure amb gingebre

Premeu el suc de tres llimones. Ralladura, un tros petit d'arrel de gingebre (2,5-3 cm), un ram de menta, 1 cullerada. sucre granulat i 3 cullerades. batre l'aigua amb una batedora. Afegiu el suc de llimona espremut i barregeu-ho.

Consumir diluint per la meitat amb aigua mineral.

Cafè amb llimona

Afegiu 1 cullerada a una tassa de cafè acabat de fer. l. suc i 1 cullerada. l. ratlladura de llimona. Si cal, afegiu-hi una mica de sucre.

Aigua de llimona per baixar de pes

En perdre pes, un requisit previ és el compliment del règim de beguda. L'aigua en una quantitat d'1,5-2 litres al dia millora el metabolisme i ajuda a eliminar residus i toxines. L'aigua de llimona fa la mateixa funció, però amb efectes addicionals.

Gràcies a l'aigua de llimona:

• La digestió millora, els intestins es netegen;
• sota la influència de l'àcid cítric, les toxines es descomponen i s'eliminen;
• els hidrats de carboni es cremen;
• l'estat d'ànim puja.

No hauríeu de beure aigua de llimona si teniu una acidesa estomacal alta, hipertensió, diabetis o càlculs biliars.

Per diversificar la dieta, es preparen diferents versions de la beguda.

Recepta clàssica

Per 1 cullerada. afegir una rodanxa de llimona a l'aigua bullint. Deixar reposar 30 minuts, prendre amb l'estómac buit. En lloc d'una rodanxa de llimona, podeu afegir suc de la meitat de la fruita.

Llimona amb gingebre

A 3 cullerades.aigua bullint afegiu-hi arrel de gingebre ben ratllada (1 cullerada) i una llimona sencera tallada a rodanxes. Deixar reposar 10 minuts. Prendre durant o després dels àpats. No hauríeu de beure aquesta beguda amb l'estómac buit: us provocarà problemes digestius.

Aigua Sassi

La llimona (1 peça) es talla a rodanxes, cogombre fresc - en cercles. Tritureu l'arrel de gingebre (1,5-2 cm) i 10 fulles de menta. Aboqueu tots els ingredients en 2 litres d'aigua freda, sedimentada o filtrada. Posar a la nevera durant 10 hores. Beure en diverses dosis al llarg del dia. El curs és de 2 setmanes amb una pausa d'1 mes.

Referència. Aquesta beguda porta el nom de la nutricionista Cynthia Sassi que la va proposar.

Amb aranja

Es tallen a rodanxes mitja aranja i una llimona i es pasten. Afegiu 1 litre d'aigua tèbia. Després de 15 minuts, la beguda està a punt. Prendre 0,5 cullerades. 3-4 vegades al dia. La meitat d'una aranja es pot substituir per una taronja.

Important! Qualsevol beguda a base d'aigua de llimona només s'ha de beure amb una palleta, en cas contrari hi ha risc de danyar l'esmalt dental.

Dietes amb llimones

L'ús de cítrics per a la pèrdua de pes té les seves pròpies peculiaritats. La dieta serà efectiva si et limites en l'alimentació, augmenta l'activitat física i consumeix prou fibra (verdures i fruites). Les persones amb problemes de salut han de consultar un metge.

La dieta de llimona ajuda a:

• enfortir les parets dels vasos sanguinis;
• millorar el metabolisme;
• reduir la formació de gasos;
• millorar l'estat de la pell, les ungles, el cabell;
• augmentar la vitalitat.

A més, la presència de llimones a la dieta prevé el desenvolupament de la diabetis. Tanmateix, per a aquells que ja tenen nivells alts de glucosa en sang, és millor evitar aquesta dieta.

La dieta de llimona pot causar:

• ardor d'estómac;
• hipertensió;
• sensibilitat de l'esmalt dental;
• problemes amb el pàncrees.

En seguir la dieta de llimona, es prohibeix l'alcohol, els productes de forn casolans i de compra a la botiga, els productes en conserva i semielaborats, els aliments grassos, fregits, salats, fumats, els aliments amb alt contingut en midó i el menjar ràpid.

El següent s'inclou a la dieta:

• fruites i verdures;
• pa de blat sencer;
• cereals;
• peix;
• tipus de carn magra.

Per a totes les dietes amb llimona, una condició important és no menjar en excés. El menjar es mastega llargament i a fons. La dieta es divideix en 4-5 àpats. Eviteu els aperitius.

Opcions de durada

Les dietes amb llimona ofereixen diferents durades: des d'una versió express durant 3 dies fins a 7, 10 i 14 dies. L'elecció depèn del vostre estat de salut i objectiu (perdre ràpidament 2-3 kg o pèrdua de pes permanent). Assegureu-vos de fer pauses durant 3-4 setmanes per no provocar malalties gastrointestinals o reaccions al·lèrgiques.

Opcions de menú

Hi ha molts tipus de dieta de llimona. La varietat s'aconsegueix incorporant aliments addicionals a la dieta. Però totes les dietes contenen el mateix ingredient: aigua de llimona en diverses variacions.

Dies de dejuni

Un cop cada dues setmanes, si és possible, rebutgeu els aliments, deixant només aigua de llimona a la dieta. Manté la força i neteja eficaçment els intestins en absència d'altres productes. Durant el dia, beu fins a 2 litres de beguda. És acceptable menjar una poma.

Consell. Si el gust és massa agre, afegiu 1 cullerada a l'aigua de llimona. mel o 2-3 fulles de menta.

Dieta expressa durant 3 dies - menys 4 kg

1r dia:

• aigua de llimona (fins a 2 litres per dia);
• kefir (3 cullerades durant el dia);
• fruites (en qualsevol quantitat).

Dia 2:

• per esmorzar - farina de civada al vapor amb l'addició de pomes;
• per dinar - iogurt baix en greixos;
• Beveu només aigua natural durant tot el dia.

3r dia:

• 4 pomes al forn en diverses etapes;
• aigua de llimona amb mel o canyella.

Menú per a 7 dies – menys 7 kg

1r dia:

• per esmorzar - 1 cullerada. aigua de llimona, 2 ous suaus;
• per dinar: brou de pollastre, 2 llesques de pa integral;
• per berenar a la tarda - aranja;
• per sopar: salmó guisat amb verdures i llimona.

Dia 2:

• per esmorzar - 1 cullerada. aigua de llimona i granola;
• per dinar: amanida de verdures amb gambes i suc de llimona;
• per berenar a la tarda - 1 poma verda;
• per sopar - pit de pollastre bullit amb arròs integral i espinacs.

3r dia:

• per esmorzar - 1 cullerada. aigua de llimona i cassola de formatge cottage;
• per dinar: qualsevol peix blanc amb verdures;
• per berenar a la tarda: un grapat d'ametlles;
• per sopar: costelles de vedella al vapor, remolatxa bullida amb llimona i iogurt.

4t dia:

• per esmorzar - 1 cullerada. aigua de llimona i farina de civada amb fruits secs;
• per dinar: sopa de verdures amb brou de pollastre i 2 llesques de pa de sègol;
• per berenar - taronja;
• per sopar - pollastre al forn amb arròs i verdures.

Dia 5:

• per esmorzar - 1 cullerada. aigua de llimona i truita amb carbassó i pèsols;
• per dinar: amanida de verdures amb pollastre i suc de llimona;
• per berenar a la tarda - una poma verda;
• per sopar: qualsevol peix al vapor amb blat sarraí i espinacs.

Dia 6:

• per esmorzar - 1 cullerada. aigua de llimona i formatge cottage baix en greix amb baies;
• per dinar - espaguetis amb marisc;
• per berenar a la tarda: 1 llesca de pa integral amb alvocat;
• per sopar: pit de pollastre bullit amb verdures.

Dia 7:

• per esmorzar - 1 cullerada. aigua de llimona i boletes de formatge cottage (substituïu la farina per farina de civada mòlta en un molinet de cafè);
• per dinar: amanida de verdures amb salmó i suc de llimona;
• per berenar a la tarda - 0,5 cullerades. qualsevol fruita seca, excepte cacauets;
• per sopar: estofat de vedella amb llegums (mongetes, pèsols, llenties a escollir).

És important sortir correctament de qualsevol dieta perquè no sorgeixin problemes amb el tracte gastrointestinal.En els primers 2-3 dies, està prohibit menjar farina i productes de rebosteria; s'introdueixen verdures i fruites crues. Els dies 4-5, la dieta es reposa amb aliments sòlids i patates. Assegureu-vos de continuar bevent 1,5-2 litres d'aigua al dia.

Ressenyes d'aquells que perden pes

La popularitat de les dietes de llimona es deu no només a la seva eficàcia, sinó també a la varietat de menús. La dieta t'ajuda a perdre ràpidament els quilos de més i a renunciar als aliments poc saludables.

Tatyana, 28 anys: "Vaig engreixar molt després del meu segon part i fa uns quants anys que no puc posar-me en forma. La dieta de llimona ajuda a controlar la gana, de manera que el pes va desapareixent progressivament. L'aigua de llimona és ara la meva beguda preferida".

Igor, 43 anys: "Quan el metge va dir que estava a la vora de la diabetis, vaig haver de buscar una oportunitat per baixar de pes. Però no em quedo amb les dietes, i tots aquests alvocats i costelles al vapor no són per a mi. Però l'aigua amb llimona m'ajuda. Vaig començar a perdre pes davant els meus ulls. Simplement no tinc ganes de menjar. I les porcions s'han fet més petites".

Margarita, 19 anys: “El meu professor de dansa clàssica ha estat utilitzant la dieta de llimona tota la vida per mantenir-se en forma. Quan les noies tornen després de les vacances, ens posa a tots "llimona i aigua" i ens "assequem" molt ràpidament. Personalment, estic tan acostumat que, literalment, tot el que menjo està ruixat amb suc de llimona".

Conclusió

En la lluita contra l'excés de pes, els bons remeis són: beneficiar el cos en forma de digestió millorada, reposició de les deficiències de vitamines, augment del rendiment. La propietat única de la llimona és que no només combat els dipòsits de greix, sinó que també redueix la gana. Com a resultat, la quantitat de calories consumides dels aliments disminueix de manera natural. Si utilitzeu llimona com a condiment en lloc de crema agra, maionesa i greixos vegetals, això afavorirà encara més la pèrdua de pes.