Els beneficis i els danys de les mandarines per a les dones

Les mandarines són similars en composició química a les taronges, però contenen menys àcid ascòrbic i més molibdè, liti, cobalt i fitoesterols. Les fruites s'utilitzen no només a la cuina, sinó també a la medicina popular. La polpa i la ratlladura s'utilitzen per enfortir els sistemes cardiovascular, nerviós, digestiu i immunitari. Considerem els beneficis i els perjudicis de les mandarines per a la salut de la dona.

Composició química

100 g de producte fresc contenen 53 kcal. Valor nutricional d'aquesta ració:

• hidrats de carboni - 13,3 g;
• proteïnes - 0,8 g;
• greixos - 0,3 g;
• aigua - 85 g;
• àcids orgànics - 1 g;
• fibra dietètica - 1,8 g;
• cendra - 0,4 g;
• fibra - 1,8 g;
• sucre - 7,5 g.

Composició vitamínica de 100 g de fruita:

• betacarotè - 155 mcg;
• alfa-carotè - 101 mcg;
• tocoferol - 0,2 mg;
• àcid ascòrbic - 26,7 mg;
• àcid nicotínic - 0,41 mg;
• tiamina - 0,06 mg;
• riboflavina - 0,04 mg;
• àcid pantotènic - 0,22 mg;
• piridoxina - 0,08 mg;
• àcid fòlic - 16 mcg;
• colina - 10,2 mg;
• luteïna i zeaxantina - 138 mcg.

Quantitat de macro i microelements per 100 g:

• potassi - 166 mg;
• calci - 37 mg;
• silici - 6 mg;
• magnesi - 12 mg;
• fòsfor - 20 mg;
• bor - 140 mcg;
• cobalt - 14 mcg;
• liti - 3 mcg;
• manganès - 48-60 mcg;
• coure - 48-62 mcg;
• molibdè - 63 mcg;
• fluor - 150 mcg.

Quins són els beneficis de les mandarines per a les dones?

Les vitamines que contenen les mandarines enforteixen el sistema immunitari i augmenten la resistència de l'organisme a les malalties.

Referència! De l'escorça es prepara una tintura d'alcohol per al tractament de malalties del tracte respiratori superior. Liqua la mucositat i la treu.

Mandarines Són agents hemostàtics efectius que frenen el sagnat abundant de la menopausa.

Els fitoncides de la polpa tenen efectes antimicrobians i fungicides pronunciats i són efectius per combatre els fongs patògens, causants de moltes malalties de la pell. El suc es frega a les zones afectades fins a la recuperació completa.

El consum regular de fruites millora la digestió. Són útils en el tractament de la disenteria i una sèrie d'altres trastorns intestinals. Les infusions i decoccions de la ratlladura s'utilitzen com a antiemètic, antipirètic i astringent.

Beneficis de les mandarines per al cos de la dona:

• augment de la gana;
• estabilització del pes;
• prevenir el desenvolupament de pedres al sistema genitourinari;
• recuperació ràpida després de la malaltia.

A la pell d'una mandarina Es van trobar els flavonoides tangeretina, hesperidina i narirutina. Tenen propietats antioxidants, antiinflamatòries, protectores del càncer i antihistamínics. Enfortir el cor i els vasos sanguinis, les cèl·lules nervioses, protegir les cèl·lules del fetge durant la intoxicació.

Els experts recomanen consumir fruita com a antidepressiu natural. Les vitamines B enforteixen el sistema nerviós, milloren l'estat d'ànim i la resistència a l'estrès.

L'oli de mandarina s'utilitza en cosmetologia. Gràcies a l'àcid cítric, la vitamina C i el betacarotè, la pell es renova, suavitza, hidrata i tonifica, i el cabell es torna brillant.

Durant l'embaràs

Vitamines i minerals que es troben a mandarines, són importants per a una dona durant el període de tenir un fill.Ajuden a garantir un embaràs normal.

Atenció! Aquests components són especialment valuosos en els primers mesos, quan es produeix la formació i formació de tots els òrgans fetals.

Les mandarines contenen una gran quantitat d'àcid ascòrbic (38% del valor diari), que durant l'embaràs:

• enforteix les parets dels vasos sanguinis i prevé el despreniment de la placenta;
• afavoreix l'absorció del ferro;
• augmenta la producció de col·lagen;
• millora l'estat emocional de la dona.

La vitamina C augmenta les defenses del cos. Això és especialment important durant l'embaràs, quan qualsevol malaltia infecciosa pot afectar negativament el desenvolupament de l'embrió.

En les primeres etapes, una dona necessita àcid fòlic, que participa en la formació de la placenta i el teixit fetal. La deficiència d'aquesta substància condueix a trastorns patològics en el sistema nerviós del fetus, desenvolupament de toxicosi i anèmia a la dona embarassada.

El calci de les fruites manté l'estat normal de les dents i els ossos de la futura mare i té un efecte positiu en la formació de teixit ossi en el nen. El potassi i els flavonoides ajuden a normalitzar la pressió arterial en dones embarassades. El seu augment sovint condueix a patologies en el fetus.

El producte és baix en calories, per la qual cosa s'inclou a la dieta de les dones embarassades amb sobrepès. Les fruites eliminen les toxines del cos i activen el metabolisme.

Important! Les mandarines seran útilsPer a la futura mare en absència d'al·lèrgies i consumit en quantitats limitades (1-2 peces per dia).

L'oli essencial de la fruita prevé l'aparició d'estries. Afegit a una làmpada o difusor d'aroma, alleuja els símptomes de la toxicosi.

Danys i contraindicacions

Les fruites no s'han d'incloure a la dieta de persones amb intolerància individual als components.Estan contraindicats en cas d'exacerbació de patologies del sistema digestiu.

Els cítrics s'utilitzen amb precaució per:

• cistitis;
• úlceres estomacals i duodenals;
• augment de l'acidesa de l'estómac;
• algunes malalties renals;
• diabetis mellitus

Si abuses de les fruites, hi ha el risc de desenvolupar reaccions negatives:

• diarrea;
• al·lèrgies;
• trastorns digestius;
• hipervitaminosi.

Els productors i distribuïdors de taronja mandarina sovint utilitzen una varietat de productes químics per preservar els seus productes. Per tant, abans de menjar, les fruites es prenen amb cura per evitar l'enverinament.

Conclusió

Les mandarines són un producte dietètic que conté una gran quantitat de vitamines i minerals necessaris per a una vida plena. Si no hi ha contraindicacions, és útil introduir-lo regularment a la dieta d'una dona. La fruita no només omplirà la deficiència de nutrients, sinó que també eliminarà molts problemes de salut.