Propietats beneficioses de les figues per a les dones a l'hora de perdre pes

La lluita contra l'excés de pes per a les persones modernes, especialment les dones, sovint es converteix en el problema número u. S'estan desenvolupant dietes especials, s'estan organitzant dies de dejuni i fins i tot dejuni. Una de les dietes populars es basava en les figues. Les propietats beneficioses de la fruita es coneixen des de fa molt de temps. Conté fibra, vitamines, minerals i oligoelements. Tant si les figues realment engreixen o apriman, fem una ullada més de prop.

És possible menjar figues mentre perd pes?

Figs (figa, vi, figa) - el fruit d'una figuera que creix a les regions del sud. S'utilitza en cuina, medicina i cosmetologia. Fruites de gust dolç, molt tendres, de pell fina i gran quantitat de llavors cruixents a la polpa.

Les figues fresques contenen 49 kcal per 100 g, però en assecat El contingut de calories és molt més alt: 257 kcal per 100 g. Per tant, les baies fresques s'utilitzen més sovint en dietètica. Una figa fresca de 35 g té un contingut calòric mitjà de 20 kcal, i una figa seca de 20 g té unes 54 kcal.

En perdre pes, les figues ajuden a mantenir l'equilibri de nutrients del cos i afavoreixen l'eliminació de residus i toxines. Els fruits de la figuera redueixen la gana, evitant menjar en excés. Es combinen amb verdures, carn magra, peix i productes lactis.

Important! Quan es segueix una dieta, les figues es consumeixen per separat, substituint qualsevol àpat o utilitzant-los per berenar.

Podeu menjar 2-3 figues per esmorzar o dinar (segon esmorzar). Això reduirà la gana i us ajudarà a durar fins a dinar.

A la nit podeu utilitzar-lo com a berenar abans de l'entrenament. Això afegirà força i energia, i es cremaran calories al gimnàs.

En perdre pes, no es recomana menjar figues seques a la nit, perquè les calories rebudes no es gastaran, sinó que s'emmagatzemaran com a reserves a les zones amb problemes. Per tant, en lloc de perdre pes, podeu obtenir el resultat contrari: augment de pes.

Propietats útils de les figues per a la pèrdua de pes

Els fruits d'aquesta antiga planta s'inclouen a les dietes de pèrdua de pes. La composició, rica en vitamines, minerals i oligoelements, aporta energia al cos mantenint un nivell baix de calories. Els fruits de la figuera eliminen intensament residus i toxines a causa de la gran quantitat de fibra.

Referència. Al món vegetal, només les figues contenen àcids grassos omega-3 i omega-6, que són especialment beneficiosos per al sistema nerviós i cardiovascular humà.

Les figues seques, el contingut calòric de les quals és gairebé 5 vegades més gran que les fresques, s'inclouen a la dieta dels que no poden renunciar als dolços. Els hidrats de carboni simples que conté són molt més fàcils de digerir i eliminar que els que es troben en els dolços i els productes de forn.

La contraindicació per a l'ús de fruits secs és la diabetis.

Quines altres propietats beneficioses de les figues s'utilitzen en la nutrició dietètica:

1. Un lleuger efecte laxant a causa de la gran quantitat de fibra, que millora la motilitat intestinal.
2. El contingut de potassi, magnesi i ferro a les figues ajuda a combatre l'estrès i la depressió.
3. Les vitamines i els minerals milloren l'estat de la pell, el cabell i les ungles, ajuden a cremar els dipòsits de greix subcutani millorant el metabolisme.
4. Les figues són especialment útils per a les dones durant la menopausa.L'augment del contingut de calci ajuda a combatre l'osteoporosi, la vitamina E (tocoferol) i els aminoàcids essencials ajuden a resistir les varius i l'edema.

Exemple de dieta

La dieta de la figa sol basar-se en 1700 kcal diàries, la qual cosa permet perdre fins a 5 kg per setmana. És important tenir en compte el teu pes inicial: si hi ha molts quilos de més, aniran més lentament. A més, amb aquesta dieta, el volum dels malucs i la cintura disminueix principalment.

Referència. Segons els nutricionistes, només s'ha d'utilitzar una dieta basada en figues només en casos d'emergència i durant no més de 3 dies.

És millor utilitzar una dieta baixa en calories. Aleshores, la pèrdua de pes serà equilibrada i podeu esperar que els quilograms perduts no tornin molt ràpidament.

Com amb qualsevol dieta baixa en calories, es prohibeixen els fregits, la farina i els dolços, així com els adobats i els aliments fumats.

Normes bàsiques

Si decidiu posar en pràctica la dieta de la figa, seguiu les regles:

1. Per obtenir resultats més ràpids, utilitzeu fruites fresques. És millor remullar prèviament els secs en aigua durant 20-30 minuts i després esbandir per eliminar els conservants.
2. Durant el dia podeu menjar no més de 15 peces.
3. Assegureu-vos de beure prou aigua: almenys 1,5 litres.
4. L'alcohol està totalment exclòs.

No oblideu que les figues no s'han de consumir si:

• diabetis mellitus;
• gota;
• malalties gastrointestinals en fase aguda;
• ronyó i urolitiasi.

Dieta

Dieta aproximada per a un dia de la dieta:

Esmorzar:

• ou dur;
• farinetes de blat sarraí - 150 g;
• te sense sucre (verd) - 1 tassa;
• figues fresques - 2 peces.

Segon esmorzar (dinar):

• formatge cottage baix en greixos - 50 g;
• figues - 2 peces.

Sopar:

• pit de pollastre bullit - 100 g;
• mongetes verdes bullides - 200 g;
• pa - 1 peça;
• figues - 2 peces;
• kefir 1% o baix en greix - 1 cullerada.

berenar de tarda:

• kefir 1% - 150 ml;
• plàtan - 1/3;
• figues - 3 peces. (barreu tots els ingredients en una batedora).

Sopar:

• peix al forn - 150 g;
• amanida de cogombres i tomàquets frescos - 100 g;
• figues - 2 peces;
• te verd - 1 tassa.

Receptes amb figues

Pots preparar plats deliciosos i saludables per diversificar el teu menú durant una dieta.

Té

El te crema greix amb gingebre i llimona és molt saborós, i també reforçarà el sistema immunitari i ajudarà a combatre els refredats.

Ingredients:

• figues - 3 peces;
• arrel de gingebre - 3 cm;
• llimona - 1/2;
• te oolong - 1 cullerada. l.;
• aigua - 1,5 l

Preparació:

1. Rentar les figues i tallar-les en 4 parts.
2. Talleu el gingebre a rodanxes fines.
3. Talleu també mitja llimona en 4 parts, traieu-ne les llavors.
4. Porteu l'aigua a ebullició i afegiu-hi els ingredients picats.
5. Cuinar durant 2 minuts, tapar i reduir el foc.
6. A continuació, retireu del foc i deixeu-ho durant 5 minuts.
7. Afegiu oolong, deixeu-ho una hora més, cobreixi amb una tapa i emboliqueu-lo amb una tovallola.
8. Abans de beure, podeu afegir mel al gust.

Figues seques

Podeu assecar les figues per a la nutrició dietètica vosaltres mateixos a casa.

Referència. Figues fresques s'emmagatzemen no per molt de temps, es fan malbé ràpidament. Si cal, es congelen al congelador.

Per preparar figues seques s'utilitzen fruites senceres o trossejades. Podeu assecar-lo en una assecadora elèctrica, forn o microones.

En una assecadora elèctrica:

1. Talleu a rodanxes de no més de 2-3 cm de gruix, col·loqueu-les en una capa sobre palets.
2. Establiu la temperatura d'assecat a +60 °C.
3. Canvia les safates cada 3 hores per garantir un assecat uniforme.
4. Temps - 1-2 dies.

Al forn:

1. Tant les fruites tallades a rodanxes (col·locades amb el costat tallat cap amunt) com les fruites senceres s'assequen.
2. Només s'utilitza la graella.
3. Assecar a +60 °C amb la porta lleugerament oberta.
4. Temps d'assecat: de 9 hores a 2 dies.

Al microones:

1. Ha de tenir un mode de convecció i una graella especial.
2. Talleu les figues a rodanxes fines.
3. Assecar en mode "descongelar" durant 30 minuts. Si cal, allarga el temps d'assecat en el mateix mode.

Els fruits de la figuera només es poden assecar a l'aire lliure en climes càlids i secs.

Amanida amb llimona

Una amanida amb figues i llimona frenarà l'absorció de greixos i hidrats de carboni i ajudarà a alliberar els intestins de residus i toxines. Es pot menjar en lloc del sopar durant 7-10 dies.

Preparació:

1. 3 unitats. figues seques i 5 unitats. Remull les prunes en aigua, esbandida, talla a trossos petits.
2. Bullir i pelar les remolatxes petites.
3. Peleu les pastanagues fresques de mida mitjana.
4. Ratlleu la remolatxa i les pastanagues.
5. Barregeu tots els ingredients de l'amanida.
6. Amaniu amb el suc d'1/2 llimona.

Syrniki

Podeu fer pastissos de formatge deliciosos amb figues. La recepta original utilitza sucre, però per a finalitats dietètiques és millor prescindir-ne.

Ingredients:

• figues - 5-6 peces;
• formatge cottage baix en greix - 500 g;
• ous - 3 peces;
• farina - 300 g;
• sal - un pessic;
• oli vegetal per fregir.

Preparació:

1. Tritureu el formatge cottage o bateu-ho en una batedora, piqueu finament les figues.
2. Barregeu bé el formatge cottage, les figues, els ous, 150 g de farina, afegiu-hi sal.
3. Pastar la massa a la taula, dividir-la en trossos, formar pastissos de formatge.
4. Enrotlleu la farina restant i fregiu-la en oli vegetal fins que estigui daurada.

Si voleu, podeu servir amb mel. Aquests pastissos de formatge són aptes per esmorzar.

Comentaris sobre la dieta

Propietats beneficioses de les figues per a les dones en perdre pes, nombroses revisions ho confirmen.

Tatiana, Evpatoria, 25 anys: "Vaig seguir la dieta durant una setmana. Vaig menjar civada amb figues per esmorzar, i una amanida de verdures amb figues per dinar, més una mica de farinetes.Per sopar, un parell de fruites amb un got de kefir o iogurt, i també hi vaig afegir pollastre bullit. També vaig berenar aquesta fruita durant tot el dia. Els intestins es van netejar bé i la meva salut va millorar. No volia res dolç. Estic satisfet amb la dieta".

Diana, Krasnoyarsk, 38 anys: "Necessitava perdre pes amb urgència per a les vacances. Vaig fer servir una monodieta amb figues. Menjava 300 g de fruita seca cada dia. Després de 3 dies em vaig sentir feble i vaig perdre forces, però vaig durar una setmana. El vestit encaixa. Una monodieta és difícil de mantenir. La càrrega per a la salut és gran. Cal sortir a poc a poc, afegir aliments baixos en greixos. Però l'efecte és del 100%.

Maria, Mariupol, 42 anys: “Sempre m'ha agradat menjar figues. Vaig descobrir que hi ha una dieta així i vaig decidir provar-la. Vaig menjar 50 g de figues seques, remullades durant 5 minuts amb aigua, 30 minuts abans de sopar. Vaig perdre 2 kg en només una setmana".

Conclusió

Una dieta amb figues fresques o seques ha demostrat ser eficaç. Et permet renunciar als dolços i reduir la quantitat d'aliments que menges sense patir massa restriccions. A més, el complex de substàncies útils que contenen les figues permet mantenir un equilibri de vitamines, minerals i microelements durant una dieta, mantenint la força, l'energia i la bellesa.