Lluitem amb els quilos de més fàcilment i simplement utilitzant remolatxa bullida per perdre pes
Sovint als programes de televisió o a Internet ofereixen cursos d'aprimament amb baies d'ultramar, que només es poden comprar a ells, o recomanen dietes a base de pinya i altres fruites i verdures exòtiques. Aquestes tècniques són extremadament cares i de difícil accés per a la majoria de la població del nostre país.
Tanmateix, no us hauríeu de molestar i acomiadar-vos de l'oportunitat d'adquirir una figura esvelta. Després de tot, hi ha maneres més fàcils de perdre pes. En consumir remolatxa bullida per perdre pes, no només podeu perdre quilos de més, sinó també rebre beneficis inestimables per al cos.
Els beneficis i els perjudicis de la remolatxa bullida per a la pèrdua de pes
Menjar remolatxa bullida és una manera real d'aconseguir un cos bonic i tonificat. El fet és que aquesta verdura té un efecte complex:
- accelera el metabolisme, donant lloc a la pèrdua de pes;
- si mengeu remolatxa abans de menjar carn, la substància betaïna que hi conté ajudarà a accelerar i completa l'absorció de proteïnes, que és molt important per construir músculs;
- gràcies a la inclusió de la remolatxa a la dieta, el fetge es neteja, les toxines i els residus surten del cos humà, la qual cosa també ajuda a perdre quilos de més;
- la verdura conté curcumina, una substància que evita la formació de cèl·lules grasses;
- la remolatxa bullida afavoreix la desintoxicació, té un efecte alcalinizant i afavoreix la neteja natural del cos, reduint així el pes corporal;
- menjar remolatxa ajuda a augmentar la resistència del cos, per la qual cosa es recomana consumir-lo abans de l'activitat física;
- ajuda a eliminar l'excés de líquid del cos, reduint així el volum corporal.
Referència. Per obtenir el màxim benefici de la remolatxa, cal triar fruites amb un color intens i ric, això indica un augment del contingut de substàncies útils.
Principi de funcionament
La remolatxa conté antioxidants i betaïna, que frenen l'envelliment i ajuden a cremar l'excés de greix.. Aquests components són utilitzats pels fabricants de suplements dietètics. Els nutricionistes recomanen consumir l'arrel vegetal en combinació amb carn i cereals: aquestes combinacions ajuden a millorar l'aspecte i rejovenir el cos.
La fibra en la composició ajudarà a desfer-se de la sensació de gana i processar els greixos acumulats, així com eliminar les toxines del cos i prevenir el restrenyiment. En combinació amb la pectina, la fibra dietètica s'infla i regula els augments de glucosa en sang, la qual cosa ajuda a controlar la gana.
Menjar remolatxa bullida pot reduir els desitjos de dolços.. Uns 50 g d'arrel diaris ajudaran a desfer-se del desig de menjar postres. Els experts en pèrdua de pes recomanen substituir una porció de dolços per amanida de remolatxa.
Llegeix també:
Beneficis del suc de remolatxa per al cos humà
Desfer-se de la tos de manera ràpida i senzilla amb remolatxa
Composició i propietats
La remolatxa conté molts components beneficiosos:
vitamines B, C;- a causa del contingut d'àcids cítric, oxàlic, màlic i làctic, l'arrel ajuda a accelerar el procés de digestió;
- la betaïna ajuda a descompondre i absorbir proteïnes, a més, produeix colina, que estimula el metabolisme dels greixos;
- el manganès afavoreix el metabolisme cel·lular i, com a resultat, la pèrdua de pes;
- el zinc assegura l'absorció dels aliments i la pèrdua de pes;
- el magnesi contribueix al funcionament normal del sistema nerviós i augmenta la resistència a l'estrès;
- el coure garanteix el funcionament normal de la glàndula tiroide, que té un efecte positiu en l'eliminació dels quilos de més;
- el clor té un efecte de neteja sobre el cos i ajuda a desfer-se dels dipòsits de greix a la superfície dels òrgans;
- el ferro estabilitza els nivells d'hemoglobina, reduint així els desitjos de dolços;
- la pectina ajuda a normalitzar el tracte gastrointestinal i accelera el metabolisme;
- La fibra ajuda a eliminar toxines i et fa sentir ple.
100 g de remolatxa bullida contenen 49 kcal. En la mateixa quantitat de verdures d'arrel cuites:
- proteïnes - 1,92 g;
- greix - 0,11 g;
- hidrats de carboni - 10,55 g.
Normes d'ús
Malgrat els beneficis de la verdura, s'ha de consumir amb prudència. Després de tot, un plat de remolatxa amb l'addició de carn de porc grassa no us ajudarà en absolut a perdre l'excés de pes.
Primer de tot, és important cuinar correctament l'arrel:
- Les remolatxes només s'han de cuinar sense pelar i rentar-les a fons;
- el procés de cocció no ha de superar una hora;
- després de bullir, la fruita s'ha d'abocar amb aigua freda fins que es refredi;
- Podeu coure una verdura d'arrel sencera al forn, embolicada amb paper d'alumini.
A més, Per perdre quilos de més, heu de complir les condicions següents::
- És millor menjar la verdura d'arrel bullida, crua, estofada o al vapor. Podeu preparar amanides amb remolatxa i afegir-les a diverses begudes;
- Els dies d'alimentació normal s'han d'alternar amb dies de dejuni. Durant la descàrrega, cal consumir fins a 2 kg de remolatxa i beure almenys 2 litres d'aigua;
- No hem d'oblidar que les verdures d'arrel contenen sucre, de manera que per perdre pes amb una dieta de remolatxa, és important excloure els dolços de qualsevol forma;
- Els plats preparats amb remolatxa no es poden salar, ja que la sal reté l'aigua al cos i provoca un augment del volum corporal;
- La dieta de remolatxa només es pot repetir després d'un mes si no hi ha conseqüències negatives.
Opcions de dieta
Per a aquells que volen perdre pes amb l'arrel vegetal, hauríeu de familiaritzar-vos amb els tipus de dietes basades en remolatxa. A continuació es mostren les seves opcions més populars. Si segueixes totes les recomanacions, pots perdre fins a 7 kg en un mes.
Dieta durant una setmana
Durant aquesta dieta, en aliments diferents de la remolatxa, està permès incloure altres fruites i verdures:
- api;
- pastanaga;
- tomàquets;
- col;
- pomes.
És important menjar aliments proteics: peix, vedella i kefir baix en greix. Per als cereals es pot menjar arròs i blat sarraí. En set dies menjant així pots perdre fins a 7 kg.
Durant la setmana heu de menjar de la següent manera:.
dilluns:
- esmorzar: una tassa de te o cafè amb llet i dues torrades;
- dinar: amanida de remolatxa i arròs bullit;
- sopar - sopa de verdures i una poma petita.
dimarts:
- esmorzar: iogurt amb escates de cereals;
- dinar - amanida de remolatxa i carn de pollastre blanca bullida;
- sopar: kiwi i dues patates al forn.
dimecres:
- esmorzar: te o cafè i dues torrades;
- dinar - amanida de remolatxa i peix bullit;
- sopar - sopa de verdures.
dijous:
- esmorzar - iogurt baix en greixos;
- dinar: amanida de remolatxa i una porció de pollastre bullit;
- sopar - cassola de verdures amb herbes.
divendres:
- esmorzar - te o cafè amb dues torrades;
- dinar - amanida de remolatxa i arròs bullit;
- sopar - verdures a la brasa.
dissabte:
- esmorzar - cafè amb llet i dues torrades;
- dinar: amanida de remolatxa i un tros de formatge dur;
- sopar - verdures guisades.
diumenge:
- esmorzar - un got de iogurt baix en greix o kefir;
- dinar: amanida de remolatxa i pollastre bullit;
- sopar - arròs cuit amb tomàquet i ou cuit.
Dieta de deu dies
La dieta de 10 dies està dissenyada no només per combatre l'excés de pes, sinó també per eliminar toxines i residus del cos.. A més de la remolatxa, es permet menjar amanides de verdures fresques, carn magra i productes lactis. Al mateix temps, la quantitat de greix és significativament limitada. Es permet una culleradeta de qualsevol oli vegetal al dia com a amanida per a amanides.
20 minuts abans del dinar i del sopar, assegureu-vos de beure un got de suc de remolatxa, taronja i pastanaga durant els 10 dies. Per a la seva preparació s'utilitza:
- una remolatxa de mida mitjana;
- dues pastanagues petites;
- una taronja.
Important! En cas d'alta acidesa i malalties inflamatòries del tracte gastrointestinal, aquesta dieta està estrictament prohibida.
El menú varia segons les preferències personals dins d'aquest esquema:
- Per esmorzar Es menja una amanida de pastanagues bullides i remolatxa. Després d'això, podeu menjar una truita feta amb dues proteïnes o formatge cottage baix en greixos. Es permet torrades de sègol o pa integral.
- Per dinar pots menjar arròs integral, farinetes de civada i un tros de carn bullida.
- A la tarda Heu de menjar verdures i peix bullits, al vapor o al forn.
Referència. Per millorar l'efecte, podeu beure te verd, infusions d'herbes i suc de baies.
Dies de dejuni
Els dies de dejuni heu de menjar fins a 1,5 kg de remolatxa. Podeu fer amanides amb l'addició d'herbes i oli d'oliva. És important beure prou líquid. A més, podeu afegir 1% de kefir a la descàrrega, però després podeu menjar fins a 1 kg de remolatxa bullida.
Serà interessant:
Receptes dietètiques
Per a un dia de dejuni, podeu preparar un còctel deliciós.
Compost:
- 200 g de remolatxa bullida;
- un got de kefir a l'1%.
Preparació: Ratlleu la verdura d'arrel bullida, aboqueu-hi quefir i bateu-la en una batedora.
Hi ha moltes opcions per a amanides amb remolatxa, aquí en teniu una.
Compost:
- 4 petites remolatxes bullides;
- verdures (coriandre, julivert, ceba verde);
- 3 cullerades. l. oli vegetal;
- 1 cullerada. l. suc de llimona;
- pebre negre mòlt i sal.
Preparació: Ratlleu la remolatxa en un ratllador gruixut. Talleu finament les verdures i afegiu-les a la verdura. Per fer l'amaniment, barregeu l'oli amb sal, pebre i suc de llimona. Aboqueu la barreja sobre l'amanida.
Referència. Aquesta amanida és bona per menjar a la nit, sobretot quan voleu menjar ferralla.
Contraindicacions
No ho oblidis Menjar aquesta verdura pot ser perjudicial per a la salut., especialment per als pacients que pateixen diabetis mellitus, així com persones amb:
- malalties inflamatòries;
- úlcera o gastritis;
- malalties renals;
- hipersensibilitat al producte;
- alta acidesa;
- pressió arterial baixa.
Quines remolatxes són millors per a la pèrdua de pes: crua o bullida?
Per perdre pes, és millor menjar verdures d'arrel crues.. El fet és que quan es cuina, la quantitat de vitamines d'una verdura disminueix i l'índex glucèmic augmenta. En la remolatxa fresca és de 30, però en la remolatxa bullida ja és de 65. Aquest indicador vol dir que les verdures d'arrel bullides poden provocar augments de glucosa en sang, que provoca l'alliberament d'insulina i gana.
Ressenyes d'aquells que perden pes
Podeu trobar diferents opinions sobre les dietes de remolatxa: per a alguns són fàcils i efectius, mentre que altres no van notar gaire resultat, però van experimentar molts efectes secundaris.
Svetlana, 47 anys: “Vaig engreixar molt després de donar a llum, estava molt preocupada per això. Em vaig assabentar accidentalment de la dieta de la remolatxa durant 10 dies. Vaig decidir provar-ho. Cal tenir en compte que no vaig tenir gens de gana. Tanmateix, la monotonia de la dieta era extremadament inquietant. No obstant això, en 10 dies vaig perdre fins a 7 kg i vaig normalitzar els meus moviments intestinals. Aquesta dieta és bona per netejar el cos i ajudar els intestins. Al mateix temps, és important seguir les recomanacions i no mantenir aquest règim més temps del prescrit”..
Oksana, 32 anys: "Malgrat que he perdut 2 dels 5 kg addicionals, realment no recomano aquesta dieta. Vaig poder aguantar només una setmana. Tenia un fort mal d'estómac i nàusees tot el temps. A més, al cinquè dia va aparèixer una diarrea severa, que no es va aturar. Vaig haver de veure un metge. Resulta que tinc greus problemes d'estómac, tot i que mai abans havia tingut res com això. És millor seguir una alimentació adequada i fer exercici, estaré més saludable!".
Conclusió
La remolatxa bullida és molt útil per a la pèrdua de pes, però les dietes estrictes poden ser perilloses. Abans de començar a seguir aquest pla de dieta, és millor consultar al vostre metge. En cas contrari, podeu danyar la vostra salut i empitjorar el vostre estat. El millor és seguir una alimentació adequada i incloure remolatxa a la vostra dieta; així podreu obtenir tots els beneficis d'aquest producte i mantenir la vostra salut.