Varietats de les dietes de pastanaga més efectives i els dies de dejuni

La dieta de pastanaga és un dels mètodes més efectius i econòmics per perdre l'excés de pes. La pèrdua de pes s'aconsegueix per les propietats beneficioses de la verdura, el seu baix contingut calòric i també per l'absència de "hidrats de carboni ràpids" a la dieta.

La dieta es basa en menjar no només pastanagues en qualsevol forma, sinó també la seva combinació amb altres aliments, de manera que aquest règim és adequat tant per a dones com per a homes.

Contingut calòric, BJU i índex glucèmic de pastanagues

De les diferents opcions de dieta, la dieta de pastanaga mereix una atenció especial.. Això es deu al fet que les pastanagues, encara que baixen en calories, tenen una rica composició en vitamines i minerals.

L'arrel vegetal combina vitamines C, E, H, K, PP, grup B, però sobretot el betacarotè, és a dir, la vitamina A, es troba a la composició: el 240% de la norma en 100 g.

A més de vitamines, conté 100 g de la part comestible de pastanagues crues:

• aigua - 88 g;
• àcids orgànics - 0,3 g;
• fibra dietètica - 2,4 g;
• cendra - 1 g;
• midó;
• aminoàcids essencials i no essencials;
• àcids grassos saturats;
• àcids grassos omega-3 i omega-6.

El valor biològic del producte està determinat pels minerals. Altes concentracions de silici (83,35%), molibdè (28,6%), cobalt (20%), manganès (10%), magnesi (9,5%), potassi i coure (8%), fòsfor es van trobar a les hortalisses d'arrel (6,9%). ). Les quantitats més petites contenen calci, sodi, sofre, clor, ferro, iode, seleni, fluor, crom i zinc.

El valor nutritiu de les pastanagues crues és: 35 kcal, 1,3 g de proteïna, 0,1 g de greix i 6,9 g d'hidrats de carboni.

Índex glucèmic - 35 unitats. Les pastanagues bullides o estofades tenen un contingut calòric inferior (21 kcal), alhora que conserven la majoria de les qualitats beneficioses inherents a la verdura.

Pastanagues per baixar de pes

Conèixer les propietats nutricionals de les verdures, no hi ha dubte sobre l'eficàcia de la dieta de pastanaga. Les pastanagues cultivades correctament sense l'ús de nitrats pràcticament no contenen greix, però són riques en proteïnes, hidrats de carboni, vitamines i minerals.

El contingut de fibra t'ajuda a sentir-te ple ràpidament, millora la digestió, normalitza el metabolisme, elimina els intestins de residus nocius i toxines. En el context d'aquestes propietats i baix contingut calòric, es produeix la pèrdua de pes.

El resultat de la pèrdua de pes depèn de la vostra dieta general, mètode de processament culinari de pastanagues i la seva quantitat. En quina forma és millor utilitzar pastanagues per perdre pes?

En qualsevol forma

Les pastanagues bullides o estofades són encara més fàcils de digerir, té un contingut calòric més baix en comparació amb el fresc. Augmenta la quantitat d'antioxidants que resisteixen l'envelliment de la pell i moltes malalties, però l'índex glucèmic també augmenta significativament: a partir de 85 unitats o més, depenent del grau de mòlta (per a les verdures fresques és de 35).

Vol dir això Quan es mengen pastanagues tractades tèrmicament, el contingut de sucre augmenta i, en conseqüència, la insulina a la sang i la sensació de gana torna ràpidament.

Aixo es perqué Idealment, quan feu dieta per perdre pes, és millor consumir pastanaga crua i suc de pastanaga. Les pastanagues bullides i estofades només poden ser útils i apropiades després de l'entrenament o el treball físic intens per restaurar els hidrats de carboni perduts.Els nutricionistes exclouen completament les pastanagues fregides en oli vegetal, condimentades amb diverses salses altes en calories i maionesa.

Com les pastanagues us ajuden a perdre pes

Una dieta de pastanaga ajuda no només a aconseguir la forma desitjada, sinó també a millorar la salut.

L'avantatge de la verdura és el seu alt contingut en betacarotè (vitamina A). Ell realitza una sèrie de funcions importants:

• normalitza la síntesi de proteïnes;
• estimula el metabolisme;
• participa en la producció d'hormones esteroides i en el metabolisme mineral;
• neutralitza els radicals lliures perillosos;
• garanteix el bon funcionament del sistema immunitari;
• regula els nivells de colesterol en sang;
• dóna suport al creixement i desenvolupament normals del cos.

A més, Les pastanagues contenen fibra vegetal, que redueix la gana i ajuda a perdre pes.. Absorbeix greixos i àcids a l'intestí prim, elimina sals i metalls pesants del cos, combat l'absorció de substàncies tòxiques i normalitza les femtes. Una dieta basada en pastanagues ajuda a fer front als dipòsits de greix antics, ja que la fibra els descompone fàcilment.

Per referència. La fibra vegetal estimula l'activitat motora, augmenta la resistència i el rendiment, la qual cosa comporta un consum addicional de calories i una pèrdua de pes.

Les vitamines B impedeixen la deposició de cèl·lules grasses a les parets dels vasos sanguinis, el colesterol, tenen un efecte positiu en l'estat dels petits capil·lars i les parets vasculars, augmenten la seva força i elasticitat i normalitzen els processos de circulació sanguínia.

Les propietats beneficioses de les pastanagues no acaben aquí. El iode, el ferro, el fòsfor, juntament amb la vitamina C, donen suport a la immunitat durant una dieta, perquè és estressant per al cos. Les vitamines i minerals continguts en la verdura asseguren el funcionament normal dels processos fisiològics. Per tant, amb una correcta organització de la teva dieta, pots perdre pes amb pastanagues sense comprometre la teva salut.

Varietats de dietes de pastanaga

Per la seva popularitat S'han desenvolupat moltes dietes a base de pastanaga. Cada persona, en funció de les seves preferències de gust i del resultat de pèrdua de pes desitjat, podrà escollir la millor opció per si mateixa.

El principal producte alimentari són les pastanagues. Es consumeix de qualsevol forma: bullit, cru, al forn, guisat, al vapor, suc. A més, la verdura d'arrel taronja combina bé amb altres productes: verdures, fruites, làctics i productes lactis fermentats i plats de carn.

Altres tipus de dietes vegetals:

Com utilitzar la remolatxa per perdre pes

Pèrdua de pes ràpida i saborosa amb sopa de ceba

Dietes efectives de meló per baixar de pes

Per durada

Depenent de l'efecte de pèrdua de pes previst i la salut general La dieta de pastanaga està dissenyada per 1-2 (descàrrega), 3, 7 i 10 dies.

Durant 3 dies

Dieta de pastanaga durant 3 dies permet desfer-se amb seguretat de 2-3 quilograms innecessaris. Aquesta dieta inclou només amanida de pastanaga crua sense sal i sucre. Si menjar aliments suaus és inacceptable per a vostè, podeu condimentar l'amanida amb una petita quantitat d'oli vegetal, salsa de soja natural o suc de llimona.

Consell. Per a la varietat, podeu afegir poma verda ratllada, mandarina, aranja, kiwi i taronja a l'amanida.

Necessitareu aproximadament 1 kg de pastanagues al dia, més és possible, a raó d'una pastanaga gran per porció. Per a una millor absorció i digestió, es ratlla. Cal menjar sovint, però en petites porcions, sense berenar.

És important beure molts líquids lliures entre àpats. Pot ser aigua, aigua mineral sense gasos, te verd sense sucre, suc de poma i pastanaga.

Setmanalment

És difícil sobreviure més de tres dies amb una pastanaga. A més, Només les persones absolutament sanes poden seguir una mono-dieta a llarg termini amb verdures crues.que no tenen problemes amb el sistema digestiu. Per tant, la nutrició dietètica s'ha ampliat, principalment a causa de verdures fresques, fruites, sopes baixes en greixos i productes lactis baixos en calories.

Les pastanagues es poden bullir o menjar fresques, afegir-les a sopes i amanides. La regla bàsica és no aliments rics en calories, salses, condiments, carns fumades, olis, sal o altres aliments ferralla. Un curs d'una setmana promet un augment de pes de 4-5 kg.

10 dies

Aquesta dieta es considera la més segura per a la salut.. La seva essència rau en el consum de pastanagues crues o tractades tèrmicament en combinació amb productes saludables i assequibles, com ara:

• formatge cottage baix en greixos;
• crema agra amb un contingut de greix del 10-15% per amanir amanides;
• 1% de kefir i iogurt natural;
• verdures fresques: col blanca, cogombres, pebrots amanida, verdures variades;
• fruites: pomes, cítrics, kiwi, llimona;
• carn magra, pollastre, peix;
• mel;
• oli: llinosa, oliva, gira-sol.

Les begudes inclouen te verd, sucs de fruites i verdures sense conservants i altres additius nocius, aigua mineral. Les taxes mitjanes de pèrdua de pes oscil·len entre 6 i 7 kg. Si afegiu activitat física no extrema, l'efectivitat de la pèrdua de pes augmentarà i pot ser de menys de 10 kg.

Important! Les porcions de plats de carn i peix han de ser petites: 150-200 g Per a aperitius entre els àpats principals: verdures i fruites fresques.També hauríeu de continuar bevent molta aigua.

Segons la dieta

La separació segons la dieta implica una combinació de pastanagues amb un altre producte de la llista de permesos. Podria ser col blanca, cogombre fresc, remolatxa, pomes, mel, etc. Podeu triar la gamma de productes vosaltres mateixos, centrant-vos en les vostres preferències alimentàries.

Sobre pastanagues coreanes

La dieta principal són les pastanagues coreanes. Aquest és un plat bastant satisfactori que conté una quantitat important de greix. (23,5 g per porció de 100 g). El seu contingut calòric és d'unes 200 kcal. Durant una setmana, heu de menjar 300 g de pastanagues coreanes diaris en diversos àpats.

Assegureu-vos de complementar les pastanagues amb productes proteics saludables cada vegada.. Es tracta de carns magres, ous, peixos baixos en calories i marisc. El valor energètic de la dieta ha d'estar al nivell de 1200-1400 kcal.

pastanagues coreanes en perdre pes és millor cuinar pel teu compte. D'aquesta manera estaràs segur de la qualitat del producte i podràs preparar el plat al teu gust.

Consell. Per a un procés de pèrdua de pes més eficaç, intenteu utilitzar menys sal a la recepta, ja que reté el líquid, que posteriorment provoca inflor i excés de pes a causa de l'aigua.

Sobre pomes i pastanagues

Les pomes són molt útils per perdre pes. La substància principal en ells és la pectina. Les seves funcions són diverses: trenca els antics dipòsits de greix, elimina greixos i àcids dels intestins, neteja el tracte gastrointestinal de substàncies tòxiques i normalitza les femtes. Però a causa d'una dieta desequilibrada i baixa en calories, aquesta dieta no es pot considerar per a la pèrdua de pes a llarg termini. La seva durada òptima sense dany per a la salut és de 3 dies.

Mentre estàs a dieta, la dieta diària inclou 5-6 pastanagues madures i fresques i 4-5 pomes. Durant el dia cal beure molta aigua, pots prendre te verd.

Pel que fa a les pomes, són preferibles les varietats dolces o agredolces, ja que les àcides contenen molts aminoàcids, per això tenen un efecte irritant en el tracte gastrointestinal.

Si tens la intenció de seguir la dieta de pastanaga-poma durant més de tres dies, s'ha d'ampliar la dieta, principalment a causa de verdures, carn magra i làctics baixos en greix i productes lactis fermentats.

Sobre col amb pastanagues

La col és baixa en calories (de 27 a 55 kcal per 100 g de producte, segons la varietat), satura l'organisme amb vitamines i minerals, proporciona una sensació de sacietat ràpida i duradora. Es permet incloure diversos tipus de col a la dieta: col blanca, cols de Brussel·les, col de Pequín, coliflor, en combinació amb pastanagues fresques.

Això és Durant el dia cal menjar amanida de verdures en petites porcions i beure molts líquids - per exemple, suc de pastanaga, decocció de rosa mosqueta sense sucre, aigua sense gas.

Per amanir l'amanida, utilitzeu suc de llimona, iogurt natural baix en greix, oli d'oliva o salsa de soja. Podeu afegir un grapat de panses, una poma fresca, cítrics i remolatxa a l'amanida. Això ajudarà a diversificar el menú.

Sobre remolatxa amb pastanaga

La base de la dieta és la remolatxa i la pastanaga. Les verdures es poden consumir en qualsevol forma (fresca, bullida, estofada o al forn) i combinades entre elles en diferents receptes.. Per exemple, podeu preparar una amanida de pastanagues fresques, remolatxa i col amb suc de llimona o una amanida de pastanaga i remolatxa de verdures bullides amb oli vegetal.

Les pastanagues i la remolatxa es transformen en suc, que també es pot consumir durant la dieta.La sopa lleugera de verdures es prepara a partir de verdures. En una setmana de la dieta de remolatxa i pastanaga, podeu desfer-vos de 4-5 kg.

Sobre pastanagues i ous

La dieta d'ou de pastanaga per baixar de pes és efectiva, però, segons els nutricionistes, no és la més segura.. Es recomana observar-lo durant no més de tres dies. El menú consta de dos àpats: per esmorzar i dinar es mengen un ou cuit, pastanagues bullides o fresques, ratllades.

No hi ha sopar complet; es substitueix per una tassa de te verd calent. Les taxes mitjanes de pèrdua de pes varien entre 3-4 kg.

Sobre pastanagues i cogombres

La pèrdua de pes es produeix principalment a causa de l'eliminació de l'excés de líquid del cos, la inflor disminueix, visualment el cos pren la forma desitjada. La dieta en si dura 7 dies. Heu de menjar 1 kg de cogombres sense pelar i aproximadament la mateixa quantitat de pastanagues fresques al dia.

Per evitar l'avaria i no perjudicar la teva salut, pots menjar altres verdures i fruites, verdures, farinetes sense oli, beure batut de cogombre amb l'addició d'api i julivert. Per dinar, es permet una petita porció (150-200 g) de vedella bullida, gall dindi o pollastre.

Amb mel

La dieta de pastanaga i mel dura quatre dies. Durant els tres primers dies, heu de menjar una amanida de pastanaga feta amb 700-800 g de pastanagues amb l'addició d'1 cullerada. l. mel natural i suc de llimona al gust. Dividiu l'amanida en 3-4 porcions. Entre els àpats es pot menjar fruita, amb l'excepció de raïm i plàtan.

Mengen així durant tres dies. El quart dia és més variat i inclou, a més de pastanagues amb mel, dues patates bullides, una llesca de pa sense llevat, 100-150 g de carn magra. Durant la dieta i després, no us oblideu de beure molta aigua.

Amb crema agra

Durant 7-10 dies, mengeu una amanida de pastanagues fresques ratllades, condimentades amb crema agra. amb un baix percentatge de greix. Per diversificar el menú, les pastanagues es poden bullir, picar gruixut, abocar-hi crema agra i guarnir-les amb herbes.

Podeu afegir altres aliments amb moderació: farinetes a base d'aigua, verdures i fruites, carn i peix baix en greix.

Amb suc de pastanaga

El suc de pastanaga acabat de preparar es distingeix per la seva capacitat per eliminar substàncies cancerígenes de l'estómac, sals de metalls pesants. Després de consumir-lo, no hi ha sensació de gana durant molt de temps.

Exemple de menú dietètic per al suc de pastanaga:

• Esmorzar: un got de suc de pastanaga acabat d'esprémer, diluït 1:3 amb aigua.
• Dinar: mitja hora abans dels àpats, 200 ml de suc de pastanaga fresca, després una ració de sopa vegetariana + farinetes sense llevat.
• Sopar: mitja hora abans dels àpats, un got de pastanaga i suc de poma, 150 g de vedella bullida + amanida de col fresca.

Fins i tot si beu suc de pastanaga, és important seguir el règim de consum. Cal beure almenys 1,5 litres de líquid al dia.

L'aigua ajuda a evitar la deshidratació, normalitzar l'equilibri aigua-sal i accelerar el procés d'eliminació de greixos, residus i toxines degradats del cos.

Dies de dejuni amb pastanagues

Dia de dejuni amb pastanagues T'ajuda a mantenir un pes normal o a perdre uns quilos de més. Per evitar efectes negatius en els processos metabòlics i l'aparició de problemes de salut, la descàrrega es realitza un cop cada dues setmanes. En general, dura 1-2 dies; durant aquest temps, podeu desfer-vos d'1,5-2 quilograms innecessaris.

Per referència. La pèrdua de pes es produeix principalment a causa de l'eliminació de l'excés d'aigua, residus i substàncies tòxiques del cos.

El dia de dejuni inclou 4-5 àpats de pastanagues fresques ratllades i molta aigua, te verd sense sucre. A les amanides, com amb la dieta de 3 dies, podeu afegir pomes fresques, cítrics i kiwi. El suc de pastanaga està permès; conté menys fibra, però és més fàcil i ràpid de digerir.

Com sortir d'una dieta correctament

En completar qualsevol versió de la dieta de pastanaga, hi ha la possibilitat que els quilograms perduts tornin i, en algunes situacions, fins i tot superin els valors inicials.

Per consolidar l'efecte de la pèrdua de pes, és important sortir correctament de la dieta:

1. El retorn a la dieta habitual ha de ser gradual, almenys igual a la durada de la dieta escollida, idealment el doble.
2. Els aliments prohibits s'han d'introduir gradualment d'un en un cada dia posterior en petites porcions. Cal començar amb cereals i acabar amb plats de carn.
3. Si és possible, limiteu els aliments nocius, fregits, grassos, fumats, productes semielaborats, dolços, farina, alcohol.
4. Durant tota la sortida i després, seguir bevent molta aigua (1,5-3 l).
5. Comenceu el matí bevent un got d'aigua amb suc de llimona.
6. Menja sovint, 5-6 vegades al dia, però en petites porcions.
7. Controla el teu pes. Si augmenta, deixeu d'afegir nous aliments a la vostra dieta i reduïu la quantitat d'aliments consumits.

Receptes per a plats dietètics de pastanaga

Com que les pastanagues van bé amb la carn, els bolets, el peix, les verdures fresques i les fruites, els plats dietètics elaborats amb ells són variats i nombrosos. Quan prepareu qualsevol plat, intenteu que sigui menys calòric: Per exemple, podeu coure verdures al forn sense oli vegetal.

Consell. Es recomana tallar les pastanagues per guisar i bullir en grans porcions; en aquest cas, l'índex glucèmic serà més baix.

Comencem amb l'amanida de col fresca i pastanaga. Aquest plat complementarà idealment tant les farinetes de cereals com la carn, el peix i les aus de corral.

Com cuinar:

1. Peleu les pastanagues i ratlleu-les.
2. Tritureu la col.
3. Peleu la ceba i talleu-la a mitges anelles.
4. Combineu tots els ingredients, afegiu sal, pebre al gust, suc de llimona i oli vegetal mínim, barregeu-ho.

Les següents receptes es poden utilitzar en una alimentació saludable diària, mentre està a dieta o quan se'n va.

Per a la primera pots cuinar sopa de pastanaga.

Ingredients:

• aigua o brou baix en greix;
• ceba;
• pastanaga;
• ratlladura de taronja;
• mantega;
• gingebre;
• verdor;
• espècies i sal.

Recepta:

1. Talleu la ceba i les pastanagues a daus, feu-ho a foc lent fins que estiguin toves en una cassola amb aigua.
2. Afegiu la pell de taronja i un petit tros de gingebre al brou bullit o a l'aigua bullint per donar a la sopa una aroma única. Deixeu-ho bullir durant 5-10 minuts i retireu-ho.
3. Afegiu les pastanagues i les cebes al brou i deixeu-ho coure a foc lent fins que les verdures estiguin tendres.
4. Escorreu el brou, poseu les verdures a la batedora i tritureu fins que quedi puré. Afegiu gradualment el brou a la barreja de verdures fins a la consistència desitjada.
5. Condimenteu la sopa acabada amb mantega, sal i pebre. Abans de servir, guarniu amb herbes aromàtiques en porcions.

La següent recepta serà una bona alternativa als dolços: pastís dietètic de pastanaga. 100 g contenen 116 kcal.

Productes:

• pastanagues - 2 peces;
• llet - 200 ml;
• ous - 4 peces;
• farina de blat - 50 g;
• flocs de civada - 100 g;
• sucre de vainilla - 1 sobre;
• mantega - 20 g;
• llevat en pols - 1 culleradeta;
• sal a la punta d'un ganivet.

Com fer pastís de pastanaga:

1. Peleu les pastanagues fresques i ratlleu-les amb un ratllador fi.
2. Aboqueu llet tèbia sobre els flocs i deixeu-ho inflar.
3. Bateu els ous refredats amb una batedora amb sal i sucre vainillat.
4. Afegiu pastanagues i farina de civada a la barreja d'ou i remeneu. A continuació, afegiu el llevat en pols, tamiseu la farina, torneu a barrejar bé.
5. Unteu una safata de forn amb mantega i transferiu la massa resultant. Coure al forn preescalfat durant 50-60 minuts a +180 °C.
6. Traieu el pastís de la cassola després que s'hagi refredat.

Possible dany i contraindicacions

Qualsevol dieta, incloses les pastanagues, s'ha de seguir amb cura, controlant constantment el teu benestar. A causa de la deficiència d'hidrats de carboni, són possibles efectes secundaris com ara marejos, nàusees, vòmits, debilitat i malestar general.

Tampoc es recomana les pastanagues a la nit, ja que el seu consum excessiu pot provocar un augment de la somnolència, la inflor i el mal de cap. Per tant, l'última ingesta de verdures no hauria de ser més tard de tres hores abans d'anar a dormir.

Un altre possible efecte no desitjat amb un consum prolongat i intens de pastanagues - icterícia de carotè. Aquesta és una coloració icterícia de la pell a causa de l'acumulació de carotè. Aquesta condició no sol ser perillosa per a la salut i es considera més com un problema estètic.

La dieta de la pastanaga té una sèrie de contraindicacions, incloses:

• al·lèrgia al producte;
• malaltia de la urolitiasi;
• diabetis;
• augment de l'acidesa de l'estómac;
• malalties digestives en l'etapa aguda;
• pressió arterial alta.

Durant l'embaràs i la lactància, les pastanagues estan permeses i saludables, però la dieta en si ha de ser suau i realitzar-se exclusivament sota la supervisió d'un especialista i només si és absolutament necessari. Les persones grans, nens i adolescents han de seguir la dieta amb precaució.

Opinions dels nutricionistes

Segons nombroses crítiques de dones perdre pes amb pastanagues és senzill i sense danyar el cos; els errors són rars. Però les opinions dels nutricionistes no són tan unànimes.

Qualsevol dieta és estrès per al cos, una mala alimentació, el que significa una deficiència de micro i macroelements, vitamines i minerals. Més seguidors troben un dia de dejuni a les pastanagues.

Evgeniy, nutricionista: “L'efecte de la pèrdua de pes dependrà de la persona concreta, la presència d'excés de pes, malalties concomitants, taxa metabòlica, edat, hàbits, estil de vida i altres factors igualment importants. La dieta de pastanaga, entre altres programes de dieta populars, té una dieta més equilibrada, i realment pots desfer-te d'uns quilos de més. La pregunta és, com pots evitar danyar la teva salut i mantenir els resultats? Com demostra la pràctica, en el 80% dels casos, quan una persona torna a la seva dieta i hàbits alimentaris habituals, el pes torna, de vegades fins i tot amb interès. Ara penseu si val la pena perdre pes menjant pastanagues o és més aconsellable portar un estil de vida saludable?.

Larisa, Ph.D.: "Un dia de dejuni amb pastanagues és bo i fins i tot beneficiós per al cos. El seu principal resultat és mantenir un cert pes, tornar a la normalitat després de períodes de menjar en excés, proporcionar una sensació de lleugeresa i un augment d'energia. Sense dany per a la salut, el cos pot romandre en aquest mode durant 1-2 dies.Si el cos experimenta una deficiència de calories i nutrients durant un període de temps més llarg, aleshores la deficiència de vitamines i l'exacerbació de les malalties cròniques són inevitables"..

Leo, gastroenteròleg: “Segons les indicacions, prescriu una dieta de pastanaga als meus pacients. Amb la seva ajuda, no només podeu desfer-vos dels quilos de més, sinó també millorar la salut del cos en conjunt: millorar els moviments intestinals, normalitzar el metabolisme, netejar els ronyons, la sang i els intestins de residus i toxines i reduir els nivells de colesterol. Però aquí és important treballar juntament amb un especialista, que ha d'elaborar de manera competent un programa de pèrdua de pes, preveure l'etapa de preparació i la sortida correcta de la dieta. La persona, per la seva banda, està obligada a seguir estrictament les instruccions”..

Conclusió

La dieta de pastanaga és una manera econòmica, senzilla i eficaç de desfer-se dels quilos de més. És accessible i barat, i no requereix molt de temps per preparar els plats. Independentment de l'opció de menú escollida, tots els productes es poden trobar a la botiga en qualsevol època de l'any a un preu assequible.

L'avantatge evident de la verdura taronja és la neteja i la curació del cos. S'exclouen els problemes intestinals i el restrenyiment a causa de l'efecte laxant pronunciat de les pastanagues.