Quins són els beneficis de les cireres per al cos de la dona?
El consum regular de fruites madures redueix el risc de desenvolupar patologies dels sistemes endocrí i cardiovascular, millora la tolerància al son i a l'exercici, ajuda a perdre l'excés de pes i a restablir la pell jove. Les baies de cirera, les fulles, les inflorescències i el suc s'utilitzen per preparar medicaments i cosmètics. Les dones sovint pensen en els beneficis de les baies. Vegem els beneficis de les cireres per al cos femení.
Composició química i propietats de les cireres
Composició de cireres madures (per 100 g de producte):
vitamines B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 mcg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;- aigua - 85 g;
- glucosa i fructosa - 10,3 g;
- fibra - 0,5 g;
- pectina - 0,4 g;
- cendra - 0,6 g;
- àcids orgànics - 2,4 g.
Composició mineral (per 100 g):
- zinc - 150 mcg;
- fluor - 13 mcg;
- molibdè - 3 mcg;
- coure - 100 mcg;
- manganès - 80 mcg;
- cobalt - 1 mcg;
- iode - 2 mcg;
- ferro - 500 mcg;
- fòsfor - 30 mg;
- sodi - 20 mg;
- magnesi - 26 mg;
- calci - 37 mg;
- potassi - 256 mg.
La vitamina C regula els processos metabòlics i estimula el sistema immunitari. La tiamina (B1) estabilitza el metabolisme de proteïnes, greixos, hidrats de carboni i normalitza el funcionament del sistema nerviós. El retinol (vitamina A) és un poderós antioxidant que millora l'estat general de la pell. Produeix pigment fotosensible a la retina, ajuda a hidratar els ulls.
Interessant! Les cireres són riques en triptòfan (1300 mg per 100 g). La serotonina es sintetitza a partir dels aminoàcids, i després la melatonina.El primer millora l'estat d'ànim i la capacitat d'aprenentatge. El segon, juntament amb la serotonina, regula el cicle son-vigília, té propietats antioxidants i estimula el sistema immunitari.
L'àcid salicílic té efectes antipirètics i antimicrobians. La fibra neteja els intestins de toxines i normalitza el peristaltisme. Gràcies al ferro, els teixits estan saturats d'oxigen, es normalitza el funcionament de la glàndula tiroide i el cervell i es destrueixen els productes de peroxidació.
Contingut de calories i BZHU
100 g de cireres fresques contenen 52 kcal, 0,8 g de proteïnes, 0,2 g de greix, 10,6 g d'hidrats de carboni. Valor nutricional de baies congelades: 46 kcal, 0,9 g de proteïna, 0,4 g de greix, 11 g de carbohidrats, secs - 290 kcal, 1,5 g de proteïna, 0 g de greix, 73 g de carbohidrats.
Coses interessants al lloc:
Quins són els beneficis de les cireres per al cos de la dona?
Els beneficis i els perjudicis de les cireres per a la salut de les dones
Els antioxidants de les cireres frenen el procés d'envelliment. Durant la menopausa, les baies redueixen les molèsties. També són efectius per a les venes varicoses.
Propietats medicinals per a diverses malalties
El cos femení rep molts beneficis a causa de la composició química de les cireres.. Alguns exemples:
- El complex de vitamines i minerals de la fruita està dirigit a combatre la hipovitaminosi. Els carotenoides, els flavonoides i la vitamina C estimulen el sistema immunitari, protegint el cos de bacteris i virus.
- Les cumarines i les oxicomarines són responsables de la coagulació de la sang, evitant l'atac cardíac i els coàguls de sang. Redueixen la pressió arterial, enforteixen els vasos sanguinis i prevenen el risc d'atacs cardíacs. El magnesi i el ferro prevenen l'anèmia, i el cobalt millora l'hematopoesi.
- La neteja del fetge de toxines i l'estabilització del seu treball s'aconsegueix mitjançant l'àcid clorogènic. Les baies tenen propietats colerètiques, redueixen el nivell de LDL i HDL (lipoproteïnes de molt baixa i alta densitat).
- S'ha demostrat que els polifenols i l'àcid ascòrbic redueixen l'estrès oxidatiu i la inflamació. Les baies redueixen el dolor muscular després de l'exercici.
- Les pectines eviten la formació de càlculs renals, netegen les toxines i estimulen els òrgans urinaris per crear un efecte diürètic.
- Les cireres augmenten la gana. Les pectines i la fibra eliminen el restrenyiment i la diarrea, i els àcids estimulen la secreció de suc gàstric, creant una microflora favorable per a una ràpida digestió dels aliments.
- Per eliminar els rampes, es recomana beure infusions de cirera. Les baies combaten la inflamació a causa de malalties relacionades amb l'edat, trastorns nerviosos, malalties d'Alzheimer i Parkinson, depressió, estrès i ansietat.
- A causa de l'àcid fòlic, augmenta el flux sanguini al cervell, els flavonoides i els carotenoides; milloren la memòria i l'eficiència cerebral.
- La polpa de cirera fa front eficaçment a l'artritis i la gota, ja que redueix els nivells d'àcid úric i elimina la inflamació. Una decocció de l'escorça alleuja la radiculitis.
Les cireres seques eliminen l'addicció a la nicotina. Si tens un fort desig de fumar, es recomana menjar un grapat de fruites cada 3-4 hores.
Quins són els beneficis de les baies a diferents edats?
La cirera satura els cossos dels nens amb ferro i augmenta els nivells d'hemoglobina, prevé l'anèmia i la deficiència de nutrients, regula l'excitabilitat, elimina l'insomni i els refredats.
La funció cerebral millora en les adolescents quan mengen baies, es restaura l'estructura de la pell i el cabell, es redueix el dolor durant la menstruació intensa.
Referència! Les fulles de cirerer s'utilitzen com a agent hemostàtic externament i internament.
Per a les dones grans, les baies ajudaran a fer front fatiga i insomni, trastorns del tracte gastrointestinal i del sistema urinari, varius.
Es recomana a les dones majors de 50 anys consumir cireres per combatre hemorroides, trastorns de la circulació uterina, desequilibri hormonal, diabetis, refredats, deteriorament de la memòria i de la funció visual. La melatonina, que es forma a partir de triptòfan, es classifica com un geroprotector, una substància que alenteix el procés d'envelliment.
Contraindicacions
Les cireres, a més de les seves propietats beneficioses, també tenen contraindicacions. No es recomana el consum de fruites:
- hipersensibilitat als components inclosos en la composició;
- úlceres d'estómac, gastritis, augment de l'acidesa del suc gàstric, malalties del fetge, malalties pulmonars cròniques;
- alta sensibilitat de l'esmalt dental;
- diabetis mellitus i toxicosi severa en dones embarassades;
- hipotensió.
No es recomana cuinar melmelada de cireres o compota amb pinyol. Contenen el glucòsid amigdalina, que es descompon a l'intestí en àcid cianhídric. Aquesta substància altera el funcionament dels sistemes nerviós, respiratori i cardiovascular.
En quina forma i quantitat menjar per al màxim benefici?
Nutricionistes i metges Es recomana menjar 150-200 g de cireres diaris, fresques, congelades o seques.. Amb una dieta, la quantitat de baies seques es redueix a 50 g.
Llegeix també:
Quins són els beneficis de la llimona per al cos de la dona?
Cirera per a dones durant l'embaràs
La composició química de les baies inclou àcid fòlic. És molt útil per a la futura mare i el nen, ja que redueix el risc d'anèmia, assegura el flux sanguini al cervell fetal i afavoreix la correcta formació del sistema nerviós central. El potassi redueix l'estrès i l'ansietat en una dona embarassada, elimina el restrenyiment.
En donar el pit
Menjar cireres durant la lactància comença un mes després del naixement.. Primer, mengeu 3 baies i observeu la reacció del nen. Si no es noten canvis negatius en el seu benestar, augmenteu la quantitat de baies a 50 g, després a 100 g. En cas contrari, rebutgeu el producte durant un temps.
Quins són els beneficis de les baies per a la bellesa?
Les cireres no només milloren el funcionament de tot el cos, sinó que també donen suport a la bellesa femenina a qualsevol edat. Durant una dieta, moltes persones prefereixen preparar postres lleugeres, sucs frescos i compotes de baies.
Cabell
La cirera normalitza el funcionament de les glàndules sebàcies, neteja i hidrata el cuir cabellut, suavitza l'estructura i activa el creixement del cabell, li dóna una brillantor saludable, el protegeix dels efectes adversos del medi ambient. Els fruits s'afegeixen a la dieta durant l'engreixament primerenc i el suc es frega al cuir cabellut.
Pell
Les fruites restauren les cèl·lules danyades, eliminen la pigmentació, rejovenir i suavitzar les arrugues, augmentar l'elasticitat i fermesa de la pell i hidratar-la. Ja al primer ús, les baies milloren el color de la pell.
Per baixar de pes
Les baies curen el cos i l'ajuden a perdre pes a causa de:
- baix contingut en calories (52 kcal per 100 g de producte), però saciant;
- augmentar la producció de suc gàstric per a una millor digestió dels aliments pesats i millorar la motilitat intestinal;
- acció diürètica;
- contingut d'olis essencials i àcids orgànics que participen en la descomposició dels greixos.
En presència de malalties cròniques, úlceres d'estómac, danys gastrointestinals Abans de menjar cireres, és important consultar un metge.
Referència! En cosmetologia, les cireres s'utilitzen per preparar màscares i locions que restauren i mantenen la bellesa del cabell i la pell. Les màscares es fan amb la polpa i el suc, i les fulles es fan infusions.
Com triar i emmagatzemar correctament
Les baies es seleccionen en funció de les següents característiques::
- els fruits són elàstics, brillants, secs, amb pecíols;
- ombra vermell fosc;
- el gust és agredolç, sense olor de fermentació.
Si els fruits estan humits i suaus, vol dir que han estat al sol durant molt de temps.. Aquestes baies no són aptes per a un emmagatzematge posterior. Mantingueu les cireres a la nevera durant 3-4 dies o congeleu-les, assequeu-les o feu els preparatius.
Conclusió
Les baies prevenen la hipovitaminosi, les malalties cardiovasculars, tenen propietats antiinflamatòries, antioxidants, milloren la gana, milloren l'estat d'ànim i normalitzen el son. El més important és triar les fruites adequades, tenir en compte les recomanacions per al seu consum i consultar un metge sobre la presència de contraindicacions.