Quins són els danys i beneficis del mango per al cos de la dona?

Mango significa "gran fruita" en sànscrit. 100 g contenen el doble d'àcid ascòrbic que la llima, i aquesta quantitat cobreix el requeriment diari en un 40%. A causa de la seva rica composició química, aquesta fruita pot ajudar en la prevenció i tractament de certes malalties, així com en la lluita contra l'excés de pes.

Composició química i propietats del mango

El mango és una rica font de vitamines, micro i macroelements, diversos aminoàcids.

Propietats beneficioses del mango:

1. Enforteix el sistema immunitari. Conté vitamina C, zinc, seleni, àcids grassos omega-3, que afavoreixen el funcionament del sistema immunitari i afavoreixen una ràpida recuperació.
2. Millora el funcionament del sistema digestiu. A causa del seu alt contingut en fibra, alleuja el restrenyiment i l'augment de la formació de gasos.
3. Ajuda a restaurar el funcionament del sistema nerviós. Les vitamines B ajuden a reduir l'estrès i augmentar el rendiment.
4. Millora la visió. La vitamina A, la zeaxantina i la luteïna eviten el desenvolupament de la ceguesa nocturna, inhibeixen la progressió de la miopia i protegeixen la retina dels danys.
5. Millora el funcionament del sistema cardiovascular. El potassi assegura el bon funcionament del múscul cardíac, enforteix els vasos sanguinis i normalitza la pressió arterial.
6. Augmenta el desig sexual. A causa de la presència de vitamina E, es normalitza la producció d'hormones sexuals i augmenta la libido.
7. Dona suport a l'activitat cerebral. El ferro, la vitamina B6 i l'àcid glutàmic preserven l'activitat cognitiva del cervell i milloren la memòria.
8. Restaura la salut dels ossos. La vitamina C promou la producció de col·lagen i la substància lupeol combat l'artritis i la inflamació de les articulacions.
9. Protegeix contra el desenvolupament de l'anèmia. El ferro en combinació amb la vitamina C s'absorbeix bé i es redueix el risc d'anèmia.
10. Afecta positivament el sistema genitourinari. A causa de l'efecte diürètic, la sorra s'elimina dels ronyons i la bufeta i no es formen pedres.
11. Normalitza els nivells de colesterol a causa de l'alt contingut en pectina, vitamina C i fibra.
12. Millora l'estat de la pell. Les vitamines A, E, C i els àcids omega-3 milloren l'estat de la pell des de l'interior a l'hora de menjar mango, i les màscares a base d'aquesta fruita netegen els porus i donen frescor al rostre.
13. Sacia ràpidament la gana i t'ajuda a perdre pes. La fibra millora la digestió i afavoreix la crema de greixos.
14. Ajuda a evitar cops de calor quan fa calor. Un còctel de polpa de fruita mòlta barrejada amb aigua i sucre refreda ràpidament el cos.

El mango té un efecte antipirètic i es pot consumir durant un refredat o una infecció respiratòria aguda, que s'acompanya d'un augment de la temperatura.

Contingut de calories i BZHU

100 g de mango contenen 60 kcal, que és el 3,9% de la ingesta diària d'un adult.

Contingut de BZHU per 100 g de producte:

• proteïnes - 0,8 g, 1,1% del valor diari;
• greixos - 0,4 g, 0,5%;
• hidrats de carboni - 15 g, 4,8%.

Els beneficis i els danys del mango per al cos de la dona

El cos d'una dona, fins i tot en poques setmanes, experimenta molts canvis que afecten el seu benestar.

Quan es consumeix regularment, el mango ofereix els següents beneficis:

• prevé el desenvolupament de l'anèmia que es produeix en el context de la menstruació intensa;
• alleuja les infeccions del sistema genitourinari pel seu efecte diürètic;
• elimina el restrenyiment causat per un augment de la progesterona en la segona fase del cicle;
• normalitza el funcionament del sistema nerviós, alleuja la tensió;
• augmenta el desig i les sensacions sexuals durant les relacions sexuals;
• suavitza les manifestacions de la síndrome premenstrual, alleuja els rampes i el dolor;
• prevé l'aparició de càncer de mama;
• millora l'estat del cabell i la pell facial;
• redueix les manifestacions de les venes varicoses;
• estabilitza la pressió arterial.

A més dels seus beneficis, els mangos també poden causar danys.La seva pell conté la substància tòxica urushiol, que provoca dermatitis en contacte prolongat amb la delicada pell de les mans de les dones. I la fruita en si, encara que és rara, provoca al·lèrgies en persones amb hipersensibilitat i també empitjora el curs de la gastritis, si existeix aquesta malaltia.

Atenció! Els fruits verds provoquen còlics, irritació de les vies respiratòries i de les mucoses del tracte digestiu.

Propietats medicinals per a diverses malalties

El mango no només pot prevenir el desenvolupament de malalties, sinó que també pot curar algunes d'elles:

1. Aterosclerosi i nivells alts de colesterol. Menjar aquesta fruita diàriament durant un mes redueix els nivells de colesterol. Això es deu a l'acció de la mangiferina, un dels principals compostos dels mangos.
2. Diabetis tipus 2. Menjar només mitja fruita al dia durant 12 setmanes redueix els nivells de glucosa a nivells acceptables.
3. Pedres als ronyons. Segons un estudi nord-americà, la vitamina B6 que conté els mangos ajuda a dissoldre els càlculs d'oxalat.
4. Anèmia. El ferro s'absorbeix bé a causa de l'alt contingut de vitamina C.
5. Malalties articulars autoimmunes. La inflamació de les articulacions es redueix augmentant la resposta immune del cos. Quan el mango es combina amb glucocorticoides, hi ha un augment de l'efecte d'aquests últims i una ràpida dinàmica positiva.

Llegeix també:

És possible menjar patates si tens colesterol alt?

Com prendre blat sarraí amb kefir al matí si teniu diabetis

Quins són els beneficis de l'arrel d'api i com utilitzar-lo correctament

Contraindicacions

Les contraindicacions per menjar mango inclouen:

• presència d'hipersensibilitat als anacards, festucs i làtex;
• antecedents de convulsions o aturada cardíaca, que poden repetir-se a causa de la gran quantitat de potassi a la fruita;
• funció renal deteriorada;
• exacerbació de la duodenitis, colitis, gastritis, enteritis, úlceres gàstriques i duodenals;
• intoxicació alcohòlica: les substàncies contingudes a les fruites frenen l'eliminació de l'etanol del cos, cosa que pot provocar una intoxicació a llarg termini;
• pancreatitis;
• migranya.

En quina forma i quantitat menjar per obtenir el màxim benefici?

Hauríeu de començar el vostre primer coneixement del mango amb un tros petit, augmentant la dosi diària a una fruita que pesi 200-300 g.

Per obtenir els màxims beneficis, aquesta fruita es menja millor crua, sense cuinar-la ni barrejar-la amb altres aliments. Abans de menjar, es recomana refredar el mango, després es tornarà més saborós i saciarà la set.

Mango per a dones durant l'embaràs

La rica composició de vitamines i minerals dels mangos, sens dubte, beneficiarà a una dona embarassada i al seu fill per néixer.

Beneficis durant l'embaràs:

• la vitamina A millora el funcionament de la placenta, participa en la formació d'òrgans visuals i teixits fetals;
• l'àcid fòlic prevé el paladar fissurat i la formació deteriorada del tub neural en un nen;
• La vitamina C millora la immunitat, protegeix contra les infeccions i l'oxidació cel·lular;
• Les vitamines B redueixen les manifestacions de la toxicosi;
• el magnesi redueix la hipertonicitat uterina i normalitza el son;
• ferro - prevenció de l'anèmia;
• el potassi prevé l'aparició d'edema, estabilitza l'equilibri hídric als teixits;
• La pectina i la fibra normalitzen el funcionament del tracte gastrointestinal i eliminen el restrenyiment.

A causa de la naturalesa exòtica de la fruita, és millor consumir-la amb precaució, 50-100 g al dia, per no provocar una al·lèrgia.Si experimenta alguna molèstia a l'estómac, com ara ardor d'estómac o nàusees, és millor evitar aquesta fruita.

En donar el pit

Després del part durant la lactància materna, el cos de la dona està esgotat i el nadó necessita nutrients i vitamines.

Els beneficis del mango en aquesta situació són evidents:

• el potassi millora la producció de llet;
• La fibra dietètica normalitza les femtes no només per a la mare, sinó també per al nen;
• els sucres naturals recuperen l'energia malgastada durant el part i l'alimentació;
• les vitamines E, C, A, omega-3 tenen un efecte positiu sobre el sistema immunitari;
• la luteïna i la zeaxantina contribueixen al desenvolupament de la visió del nen.

Si apareix una erupció en un nadó, és millor substituir els mangos per fruites menys al·lergèniques.

Això és interessant:

Què és la bleda, com menjar-ne correctament i com pot ser útil

Les taronges ajuden a perdre pes i és possible guanyar-ne pes?

Quins són els beneficis de la fruita per al cabell?

Quan es consumeix regularment, el mango fa que el cabell brillant i el cuir cabellut sa. Les vitamines A i E nodreixen l'epidermis, el cabell es torna menys sec, adquireix un aspecte atractiu i la caspa desapareix.

La vitamina E també millora la circulació sanguínia i comencen a fluir més nutrients als fol·licles pilosos. Com a resultat, el cabell cau menys i creix més ràpid.

Gràcies a l'alt contingut de vitamina C, s'accelera la producció de col·lagen, la principal proteïna de construcció inclosa en l'estructura del cabell. Si n'hi ha prou, el cabell es torna elàstic, deixa de trencar-se i partir a les puntes.

Pell

El 2013, científics de Corea van descobrir que l'extracte de mango inverteix els signes d'envelliment de la pell causats per la radiació ultraviolada. La vitamina A s'acumula, atura les reaccions fotoquímiques a la pell i comença a semblar més jove.

El retinol també regula el funcionament de les glàndules sebàcies, redueix la secreció de sèu i accelera la recuperació i regeneració de la pell. Els punts negres, els grans i les taques desapareixen gradualment.

Per obtenir el millor efecte, el mango no només es pot menjar, sinó que també es pot convertir en màscares. Fan la pell hidratada i elàstica. I els polifenols continguts a la polpa de la fruita eviten el desenvolupament del càncer de pell.

Per baixar de pes

La dieta del mango és efectiva, però només dura 2-3 dies. N'hi ha prou amb menjar 3-4 fruites madures al dia i beure 2-3 gots de llet.

A causa del baix contingut calòric i propietats com la millora de la digestió i l'eliminació ràpida del líquid del cos, els quilos de més desapareixen sense danyar la salut.

Aplicació en cosmetologia

En cosmetologia, les màscares es fan amb mangos per hidratar, nodrir i combatre l'excés de greix i les erupcions a la pell facial.

Màscara anti-erupció:

1. Barreja 5 g de llevat, 15 g de polpa de mango i 5 ml de vi blanc.
2. Aplicar una capa gruixuda a la pell i deixar actuar durant 20 minuts.
3. Esbandiu i apliqueu ungüent de zinc a l'acne.

Màscara nutritiva:

1. Barregeu 10 g de midó d'arròs, 5 ml de mantega de mango i 5 ml d'extracte d'alga.
2. Aplicar a la pell de la cara, deixar actuar 30 minuts.
3. Esbandida amb aigua.

Màscara purificadora:

1. Barrejar 10 g de mango i la polpa de 2 maduixes, afegir 5 ml d'extracte líquid de menta.
2. Evitant les parpelles i els llavis, aplicar a la cara i deixar actuar 25 minuts.
3. Rentar amb aigua de camamilla.

Si es produeix una sensació de cremada, esbandiu ràpidament la màscara amb aigua.

Això és interessant:

Quins són els beneficis del suc de xucrut per a la cara i com preparar-ne diverses màscares?

Les millors màscares facials de patata

Màscares per al cabell de ceba per al tractament de la calvície

Normes de selecció, emmagatzematge i ús

Els mànecs es presenten en colors verd, vermell, groc i negre segons la varietat.Bé, fruita madura Té una aroma dolça i és lleugerament suau al tacte. La pela és densa, llisa, sense danys ni taques, no esclata quan es pressiona i la polpa torna a la seva forma anterior. El pes fetal normal és de 200-300 g.

Característiques d'emmagatzematge:

• la fruita madura es pot mantenir a temperatura ambient durant no més de dos dies;
• verds emmagatzemar mànecs en una bossa de paper una setmana abans de la maduració i 2-3 dies després;
• Espolvorear la fruita tallada amb suc de llimona, embolicar amb paper film i guardar a la nevera durant no més d'un dia;
• Per congelar, peleu la fruita, talleu-la a daus, poseu-la en una bossa i poseu-la al congelador durant no més de tres mesos.

Abans de menjar, els mangos s'han de rentar amb sabó, tallar-los per la meitat i treure'n el pou. A continuació, talleu la polpa a una malla sense fer malbé la pell, gireu-la del revés per fer un “eriçó” i traieu els daus amb una cullera. També es permet treure simplement la pela amb un pelador de verdures i menjar la fruita com una poma, picant la carn al voltant de la llavor.

Important! A l'hora de rentar i netejar la fruita, s'aconsella utilitzar guants per evitar l'aparició de dermatitis. És causada per les toxines greixoses contingudes a la pell.

Conclusió

El valor nutricional i la composició química dels mangos permeten utilitzar-lo durant els períodes de deficiència de vitamines, embaràs i lactància en absència d'al·lèrgies. Aquesta fruita dolça també ajuda a baixar el colesterol, dissoldre els càlculs renals, curar l'anèmia, reduir la inflamació a les articulacions i perdre quilos de més sense una dieta llarga i esgotadora.