Els beneficis i els danys de les peres per a les dones
La natura ha proporcionat als humans una gran varietat de fruits que tenen un efecte beneficiós sobre el cos. Una d'aquestes fruites és la pera. És especialment útil per a les dones. El fan servir fresc, sec, fer suc, barreja de fruites, etc. En aquest article us explicarem com és beneficiosa la pera i si us pot perjudicar.
Contingut calòric, vitamines, nutrients de la pera
La pera és una font d'àcid fòlic i ascòrbic, fibra, que són tan importants per al cos femení a qualsevol edat.
El contingut calòric és només 47 kcal per 100 g Conté 0,3 g de greix, 0,4 g de proteïna i 10,3 g d'hidrats de carboni, el que permet utilitzar-lo durant la dieta sense danyar la figura.
En una nota! Els jardiners diuen que les diferents varietats de fruites contenen diferents quantitats de ferro. Com més fosc és el tall, més gran és el percentatge de ferro.
Quines vitamines contenen les peres:
- B4 - 5,1 mg;
- B9 - 2 mcg;
- C - 5 mg;
- K - 4,5 mcg;
- B1 - 0,02 mg;
- B2 - 0,03 mg;
- B5 - 0,05 mg.
Macro i microelements en la composició de la fruita:
- potassi - 155 mg;
- calci - 19 mg;
- fòsfor - 16 mg;
- sodi - 14 mg;
- magnesi - 12 mg;
- bor - 130 mg;
- alumini - 110 mg;
- ferro - 2,3 mg, etc.
Una pera és superior a una poma pel que fa al contingut mineral, però és lleugerament inferior en la quantitat de vitamines de la seva composició.
Quins són els beneficis d'una pera per a una dona?
El consum regular de peres té un efecte positiu en el cos femení.
Aquest és un producte hipoalergènic amb un alt contingut de fibra: 2,8 g per 100 g.
No es recomana menjar tota la fruita a la nit abans d'anar a dormir, per no carregar els òrgans digestius. La pera s'absorbeix millor a la primera meitat del dia. Al vespre està permès menjar ½ part de la fruita.
Per la salut del cos
La fruita afavoreix el rejoveniment de la pell, ja que la vitamina E en la composició inhibeix el procés d'envelliment. El suc de pera alleuja ràpidament els mals de cap que es produeixen durant el cicle menstrual. Durant l'ovulació, normalitza els nivells hormonals.
Propietats beneficioses de la pera per al cos femení:
- ajuda a enfortir el sistema immunitari;
- millora el funcionament del sistema cardiovascular;
- augmenta el nivell d'hemoglobina a la sang;
- enforteix l'estructura dels ossos, cabells, ungles;
- alleuja la fatiga, alleuja l'estrès;
- neteja el fetge de residus i toxines.
Menjar peres a dieta t'ajuda a desfer-te dels quilos de més. És important seguir la norma: no més de 6 peces. en un dia.
Això és interessant:
Les millors varietats de pera d'estiu: descripció i característiques
Durant l'embaràs
Una pera al dia proporciona al cos àcid fòlic, que és tan important en el primer trimestre de l'embaràs. La vitamina B9 protegeix contra el desenvolupament de patologies i ajuda el cervell del nen a desenvolupar-se correctament.
Important! Es recomana a les dones embarassades menjar no més de 3 peces al dia. fruites de mida mitjana.
Quins altres beneficis tenen les peres durant l'embaràs?
- uns glops de suc alleugen l'acidesa i augmenten la gana;
- la vitamina C protegeix contra els refredats i les malalties víriques;
- La fibra dietètica normalitza la digestió, millora la funció gastrointestinal i prevé el restrenyiment, que és perillós durant l'embaràs;
- el ferro impedeix el desenvolupament de l'anèmia.
Per a dones majors de 40 anys
El principal benefici de les peres per al cos de les dones de 40 anys o més és el manteniment del cos durant la menopausa. A aquesta edat, el nivell de producció d'hormones disminueix, la quantitat de calci disminueix, la pell es torna flàcida, el cabell perd la seva brillantor, les ungles i els ossos es trenquen ràpidament.
El consum diari de pera o el seu suc ajuda a frenar el procés d'envelliment. Es recomana que les dones de mitjana edat i grans consumeixin de 2 a 4 peces. fruites al dia. La fruita s'absorbeix i es digereix millor quan es cou al forn.
Beneficis per a les dones de quaranta anys:
- La vitamina C i el coure redueixen el risc de desenvolupar càncer i afecten el cos a nivell cel·lular.
- Les màscares facials fetes de polpa suavitzen les arrugues facials i refresquen la pell. A 2 cullerades. l. afegir 1 culleradeta de polpa de pera. mel i una mica de canyella. Aplicar la màscara 2 vegades per setmana.
- Fregar regularment la cara, l'escot i les mans amb suc de pera elimina les taques de l'edat. Necessitareu 2 culleradetes. puré de pera i 4 gotes de peròxid d'hidrogen. La barreja s'aplica amb un hisop de cotó a les zones problemàtiques.
- La cistitis és una malaltia comuna a aquesta edat. Una barreja de fruites i baies de pera, serbal i nabiu redueix el dolor durant la micció.
Llegeix també:
Danys i contraindicacions
Els metges recomanen limitar el consum de peres a les dones que tenen problemes gastrointestinals. Malalties com la gastritis, les úlceres, la colitis s'agreugen pel consum freqüent de la fruita a causa de la fibra, que irrita la membrana mucosa.
La pera crua provoca un augment de la flatulència als intestins, que afecta negativament el benestar general.
Restriccions d'ús:
- intolerància individual a la fruita;
- reacció al·lèrgica a la composició química o vitamines;
- No es recomana menjar fruites massa madures;
- És millor consumir la fruita després de 30 minuts. després de menjar;
- Les varietats àcides i àcids enforteixen l'estómac, són difícils de digerir i, per tant, no es recomana per a dones grans.
No és aconsellable menjar una pera després d'un plat de carn abundant, perquè aleshores la proteïna s'absorbeix malament.
Important! Està prohibit aplicar màscares a la pell afectada si hi ha acne, rascades o inflamacions purulentes.
Conclusió
La fruita conté una gran quantitat de vitamines i minerals. Tots ells tenen un efecte beneficiós sobre el cos femení a qualsevol edat, especialment durant l'embaràs. Per a dones majors de 40 anys, es recomana el consum diari de pera.