És possible menjar magrana a la nit i quins danys i beneficis pot causar?
Els nutricionistes no es poden posar d'acord sobre com el sopar tardà afecta el pes. Òbviament, per no guanyar quilos de més, cal sopar amb aliments baixos en calories, baixos en greixos i hidrats de carboni almenys 2-3 hores abans d'anar a dormir. La magrana és ideal com a berenar. Al tenir un contingut calòric negatiu i un percentatge mínim de greix en la seva composició, satisfà bé la sensació de gana, a més, augmenta l'eficàcia de la pèrdua de pes i té un efecte beneficiós sobre el conjunt del cos.
És possible menjar magrana a la nit?
No saps què menjar al vespre sense conseqüències per a la teva figura en forma de centímetres addicionals a la cintura i els malucs? para atenció a Magrana. Els nutricionistes permeten menjar les seves baies a la nit, però amb moderació i sempre que no hi hagi contraindicacions.. Si mengeu una magrana 2 hores abans d'anar a dormir, s'absorbirà completament sense sobrecarregar els intestins a la nit, garantint així un somni sa i saludable.
Malgrat les seves bones propietats dietètiques i nutricionals, és incorrecte creure que la magrana abans de dormir és absolutament inofensiva.
A una persona sana
En respondre a la pregunta de si és possible menjar magrana a la nit, cal tenir en compte l'estat del tracte gastrointestinal. Les persones amb òrgans digestius normals poden menjar baies a la nit sense risc de danyar la salut. El més important és que l'últim àpat no sigui més tard de 2 hores abans d'anar a dormir.Durant aquest temps, els aliments s'absorbeixen, es digereixen completament i no s'acumulen en forma de nous dipòsits de greix.
Important! Els nutricionistes no recomanen menjar baies ni beure suc de magrana amb l'estómac buit, ja que augmenten la gana, cosa que és extremadament indesitjable en perdre pes.
Per a malalties gastrointestinals
Les malalties del sistema digestiu s'inclouen a la llista de contraindicacions per consumir magrana. Depenent de la gravetat dels símptomes i de les característiques del curs de la malaltia, la fruita es pot menjar, però en quantitats limitades i només després de l'àpat principal. No l'has d'utilitzar durant un període d'exacerbació.
És possible menjar magrana a la nit en perdre pes?
Els amants de la magrana poden gaudir de la fruita i perdre pes perquè és baixa en calories i té un contingut mínim de greix. Menja baies en qualsevol àpat sense restriccions, inclòs abans d'anar a dormir com a plat separat o en combinació amb altres aliments baixos en calories.
La magrana ajuda a controlar el pes, a tornar a la normalitat després de períodes de menjar en excés i a desfer-se dels centímetres addicionals a la cintura i els malucs. Com que quan restringis la teva dieta, estàs constantment preocupat per la sensació de gana a causa dels baixos nivells de glucosa a la sang, la magrana fa front bé als atacs de gana.
Els grans contenen molta fibra, la qual cosa us permet omplir ràpidament i no tenir gana durant molt de temps. La fibra millora la digestió, activa el metabolisme, accelera el procés de descomposició del greix, estimula la motilitat intestinal, garantint així moviments intestinals regulars. Té bones propietats adsorbents, elimina toxines i residus del cos, redueix la càrrega dels òrgans digestius i restaura la funció hepàtica.
Les vitamines A, C i E contribueixen a la pèrdua de pes, que redueixen la concentració de colesterol a la sang, regulen tot tipus de metabolisme, mantenen la microflora normal als intestins i neutralitzen els perillosos radicals lliures.. Les vitamines del grup B tenen un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós, redueixen les manifestacions de l'estrès, redueixen el nivell de sensibilitat als estímuls externs, milloren la qualitat del son, la qual cosa fa que sigui més fàcil de suportar. dieta i no es trenqui.
La magrana té propietats diürètiques i colerètiques, que es manifesta eliminant l'excés de líquid del cos i eliminant l'edema.
El retinol manté la salut de la pell, redueix l'aspecte de la cel·lulitis, estimula la producció de col·lagen i tonifica. L'àcid ascòrbic i la vitamina E normalitzen l'equilibri aigua-sal, eviten la descamació i frenen el procés d'envelliment.
Contingut de calories i BZHU
La magrana té un contingut calòric negatiu - 72-89 kcal. La proporció de proteïnes / greixos / hidrats de carboni en 100 g de porció comestible és de 0,7 g / 0,6 g / 14,5 g. Índex glucèmic - 35 unitats.
La composició química de les baies no és la mateixa i depèn del tipus de fruita, de les condicions de creixement i d'emmagatzematge..
Bàsicament, les fruites contenen les següents substàncies:
- àcids orgànics;
- fibra alimentària;
- cendra;
- aigua;
- Sàhara;
- vitamines A, C, E, H, K, PP, grup B;
- Beta carotè;
- microelements: ferro, iode, cobalt, manganès, coure, molibdè, seleni, fluor, zinc, crom;
- àcids grassos omega-6.
Beneficis i perjudicis
En consumir regularment magrana, una persona proporciona al cos tots els elements necessaris: vitamines, minerals, aminoàcids, proteïnes, substàncies orgàniques. No només les baies, sinó també la pela i llavors de fruita.
Quins són els beneficis de la magrana per al cos:
- redueix la gravetat dels processos inflamatoris;
- destrueix les cèl·lules canceroses, inhibeix el creixement dels tumors existents;
- regula el funcionament de les glàndules sebàcies i sudorípares;
- protegeix contra les infeccions;
- augmenta el to general i enforteix el cos;
- participa en tot tipus de metabolisme: minerals, lípids, proteïnes, hidrats de carboni;
- accelera el procés de curació dels teixits i les mucoses;
- augmenta el rendiment;
- calma el sistema nerviós;
- té un efecte astringent sobre les membranes mucoses del tracte gastrointestinal, prevé el desenvolupament de la disbacteriosi;
- estimula l'activitat cerebral, millora la memòria i l'atenció;
- té un efecte bactericida;
- té un efecte antiespasmòdic sobre els músculs llisos, redueix el seu to;
- estimula la funció de les glàndules sexuals;
- redueix els nivells de glucosa en sang, que és especialment important per a les persones amb diabetis.
Altres propietats beneficioses de la magrana també són innegables. La fruita és indispensable com a mesura preventiva de malalties cardíaques i vasculars. Redueix la concentració de colesterol dolent a la sang, augmenta la força i l'elasticitat de les parets dels vasos sanguinis, normalitza la circulació sanguínia i la sortida de la limfa, reduint el risc de desenvolupar aterosclerosi.
La magrana és útil per a persones que pateixen hipertensió arterial, ja que estabilitza la pressió arterial, redueix el to de les venes i el volum de sang circulant, reduint la càrrega del cor.
La magrana es prescriu per al tractament i la prevenció de la urolitiasi. Els components activen la sortida de l'orina, juntament amb la qual els pigments biliars surten suaument i sense dolor, evitant la formació de càlculs a la vesícula biliar i els conductes.
Una altra propietat útil és un efecte beneficiós sobre la pell. El suc de magrana s'utilitza en màscares facials, tònics i exfoliants.Exfolia bé, hidrata, tonifica, uniformitza la pell, prevé el desenvolupament de la pigmentació i evita l'aparició d'arrugues primerenques.
El dany de menjar baies de magrana està associat a la presència de grans quantitats d'àcids orgànics. Destrueixen l'esmalt dental i augmenten la sensibilitat dels teixits dentals a la temperatura i als irritants químics. Per a les persones amb problemes gastrointestinals, el consum abundant i excessiu de magrana està ple d'augment dels símptomes, dolor, còlics, inflor i flatulència.
Molt sovint, els efectes secundaris s'associen amb l'ús de la magrana en cas d'intolerància individual. Una reacció al·lèrgica es manifesta en forma de descamació, erupcions a la pell, picor, enrogiment i inflor.
Consell. Si menges magrana amb grans, s'han de mastegar bé. Els ossos sencers, si entren a l'apèndix vermiforme del recte, amenacen la inflamació d'aquest òrgan. Per tant, si les llavors de magrana són massa dures, és millor no menjar-les.
Quan és el millor moment per menjar
Les magranes es mengen a qualsevol hora del dia, el més important, mitja hora abans dels àpats. Els aliments redueixen l'efecte irritant dels àcids orgànics sobre els òrgans digestius, de manera que es minimitza el risc de patir ardor d'estómac i altres símptomes dispèptics.
No obstant això, els nutricionistes aconsellen incloure la magrana al menú durant la primera meitat del dia, ja que proporciona energia al cos durant molt de temps, augmenta la productivitat i estimula l'activitat física, la qual cosa contribueix a cremar calories addicionals.
En quina quantitat
La quantitat de magrana que podeu menjar al dia depèn de l'estat del sistema digestiu i de la presència de contraindicacions.La ingesta diària acceptable per a un home sa sense risc d'efectes no desitjats és d'1-2 fruites petites o 200 ml de suc acabat de preparar, per a les dones: mitja fruita gran (o una petita) o 150 ml de suc.
Si seguiu la norma, podeu menjar magrana cada dia, el més important és que els fruits es cultivin en condicions segures garantides i no continguin pesticides i altres substàncies tòxiques.
En qualsevol forma
Es mengen llavors de magrana fresques. Es mengen en estat pur o en combinació amb altres productes: verdures, lactis i productes lactis fermentats, fruites, carns magres, marisc. El suc també s'extreu de les fruites.
Important! No heu de beure suc de magrana concentrat. Es dilueix amb altres sucs de fruites o aigua en proporcions iguals.
Amb què combinar
La llista de productes amb què es combina la magrana és variada i depèn de les preferències gastronòmiques personals. Les baies són un producte independent, llest per menjar. S'harmonitzen bé amb verdures i fruites fresques, carn, peix i pollastre. S'afegeixen a productes de rebosteria, postres, amanides de fruites, còctels, batuts.
Contraindicacions
La magrana està limitada o totalment exclosa de la dieta en cas d'al·lèrgies, malalties gastrointestinals de naturalesa erosiva-ulcerosa, gastritis amb alta acidesa, hemorroides. La fruita s'ha d'utilitzar amb precaució en cas d'augment de la sensibilitat dental.
Com substituir la magrana a la vostra dieta
La magrana té un sabor únic, propietats dietètiques i beneficioses. Tenint en compte que els polifenols de la magrana contribueixen a la pèrdua de pes, suprimeixen la gana i us permeten sentir-vos saciats durant més temps, heu de triar aliments rics en aquests mateixos polifenols. Això raïm, baies silvestres, vermelles i negres grosella, cirera, nabiu, mora.
Si prenem les propietats adsorbents de la fibra dietètica de la magrana com a base per perdre pes, les seves dosis elevades contenen pomes, maduixes, peres, cítrics, prunes, llimona, carbassa, albercocs.
Conclusió
La magrana és ideal com a berenar abans d'anar a dormir, especialment per a aquells que miren la seva figura o intenten perdre pes. Els seus beneficis per al cos de la dona en perdre pes són evidents: la fruita proporciona una sacietat ràpida i duradora, accelera el metabolisme, millora les funcions gastrointestinals i té un efecte diürètic i laxant.
La variada composició de vitamines i minerals de la magrana té un efecte beneficiós sobre el benestar general i la salut, garanteix el bon humor, redueix l'ansietat i l'estrès mental. Sense això, la pèrdua de pes efectiva és impossible, perquè són situacions estressants les que agreugen la sensació de gana.