Com perdre pes amb la dieta de l'alvocat i per què és bona

L'alvocat es pot anomenar amb seguretat una de les fruites més satisfactòries del món. Conté una gran quantitat de nutrients que beneficien el cos humà. Però una de les propietats més importants d'un alvocat (o, com també s'anomena, una pera caiman) és que menjar aquest producte ajuda a perdre quilos de més. Només és important esbrinar com menjar correctament aquesta fruita per guanyar pes ràpidament sense danyar la salut.

És possible menjar alvocat mentre perd pes: propietats beneficioses de la fruita per a les dones en perdre pes

La pera caiman és originària d'Amèrica Central.. Aquest és un producte ideal per a aquells que volen perdre pes. Es recomana incloure'l a la dieta de qualsevol persona que vulgui aprimar-se.

Tot i que aquesta fruita exòtica és molt alta en calories i conté molt greix, l'organisme l'absorbeix completament, i el greix no s'emmagatzema en forma de quilos de més si s'observa la norma de consum. Tot això és gràcies a la fibra de la composició.

100 g de fruita d'alvocat contenen unes 160 kcal. Una fruita de mida mitjana pesa aproximadament 200 g. En conseqüència, conté unes 300 kcal. Les xifres són impressionants. Aproximadament la mateixa quantitat de calories conté els ous i la carn de gallina. Però no cal tenir por. Al contrari, recordeu: són calories saludables.

Altres maneres de perdre pes:

Dieta de col xinesa per baixar de pes

El bròquil és bo per baixar de pes?

Grosella negra per a la pèrdua de pes

La composició de BJU per 100 g és la següent::

• 30 g de greix;
• 17 g d'hidrats de carboni;
• 14 g de fibra;
• 2,5 g de proteïna.

No conté colesterol dolent. Els greixos són exclusivament beneficiosos i actuen com a materials de construcció per a totes les cèl·lules del cos humà. Sucres - només 2-6%. I la llista de vitamines que conté els alvocats és impressionant:

• vitamina C;
• vitamina B5;
• vitamina B6;
• vitamina B9 (àcid fòlic);
• vitamina E;
• vitamina K.

Aquesta fruita és una de les principals fonts naturals de potassi. El potassi redueix la pressió arterial, minimitzant així el risc de patir malalties cardiovasculars.

Referència. A més, una fruita proporciona la meitat del requeriment diari de fibra. La fibra dietètica té un efecte beneficiós sobre el sistema digestiu i el cos en conjunt.

Els alvocats són rics en àcids grassos omega-9 monoinsaturats que són fàcilment digeribles.. Són molt importants per al cos humà. En particular, ajuden a reduir el colesterol.

Descobrim per què aquesta fruita tropical es considera un cremador de greixos natural:

1. Afavoreix la producció d'insulina a la sang, la qual cosa indica que és hora de convertir la glucosa en energia. Així, els greixos es cremen i l'excés de pes desapareix.
2. Una gran quantitat de proteïnes a la composició es satura durant molt de temps i redueix la sensació de gana.
3. Normalitza el funcionament de l'estómac i els intestins, elimina toxines i substàncies nocives, restaura el metabolisme. Això es facilita per la fibra dietètica, en la qual la fruita és tan rica.
4. La L-carnitina afecta el metabolisme dels greixos i ajuda amb la pèrdua de pes.
5. La quantitat de sucre a la composició és mínima.

Aquesta fruita tropical pot ser consumida per gairebé tothom.. Té una petita llista de contraindicacions. Per tant, hauríeu de renunciar a la fruita verda sucosa si teniu:

• intolerància individual;
• al·lèrgia a fruites tropicals;
• activitat física excessiva regular;
• malalties del tracte gastrointestinal.

Menú de mostra

La fruita grassa satisfà ràpidament la gana. Va bé amb gambes, calamars i altres mariscs. Podeu afegir amb seguretat formatge cottage baix en greix, herbes, fruits secs i pollastre al menú de la dieta d'alvocat.

Podeu cuinar plats exclusivament amb alvocats. Per exemple, diversos còctels amb l'addició de suc de llimona i condiments. La fruita és útil no només per a aquells que perden pes. Sovint la mengen els vegetarians i els seguidors d'una alimentació adequada i d'un estil de vida saludable.

Us presentem un menú diari senzill a base d'alvocat. Això t'ajudarà a perdre pes en poc temps i millorar el teu benestar:

1. Esmorzar: formatge cottage baix en greix, mig alvocat, muesli, una cullerada de mel.
2. Sopar: sopa freda de puré d'alvocat amb cogombre i herbes. Per al plat principal: pollastre bullit o pit de gall dindi, per a un plat secundari: blat sarraí bullit.
3. berenar: Batut d'alvocat amb baies.
4. Sopar: amanida d'alvocat amb marisc (calamars, gambes) i herbes aromàtiques. Podeu utilitzar suc de llimona, oli d'oliva o oli de blat de moro com a apòsit.

Per beure, podeu beure aigua tranquil·la pura., així com te o kefir baix en greix.

Seguiu aquest menú durant tres dies, i el resultat us sorprendrà gratament.

Una altra opció del menú és més estricta i eficaç. Permet desfer-se de l'excés de líquid del cos en 2-3 dies. Llista principal de productes permesos:

• alvocat;
• cogombre fresc;
• ous de gallina bullits (guatlla);
• formatge cottage amb un contingut de greix inferior al 9%;
• carn magra bullida (qualsevol);
• fulles d'enciam.

Una dieta diària aproximada d'aquests productes es veu així:

1. Esmorzar: Talleu finament mig alvocat i barregeu-lo amb 1-2 cullerades de formatge cottage.
2. Sopar: amanida d'un ou cuit, un cogombre i un alvocat.Amaniu amb oli vegetal i afegiu-hi unes herbes.
3. Sopar: carn bullida amb enciam i mig alvocat.

S'ha d'utilitzar una dieta tan estricta per netejar ràpidament el cos. És millor adherir-s'hi durant no més de tres dies.

Dies de dejuni

No tothom pot suportar els dies de dejuni amb alvocats. malgrat això aquesta és una manera eficaç de moure pes. L'essència de la monodieta de dejuni és senzilla. Durant un o dos dies només es mengen alvocats.

No podeu menjar més de 5-6 peces al dia. Entre els àpats, podeu beure te verd sense sucre i aigua neta.

Quants quilograms pots perdre pes

Amb una monodieta, podeu perdre fàcilment 3 kg en 2 dies. Per descomptat, això va acompanyat d'una sensació de gana. El te verd i molta aigua neta i filtrada us ajudaran a fer front a les molèsties.

Llegeix també:

Propietats beneficioses i perjudicials de les avellanes per a la pèrdua de pes

És possible menjar ametlles amb una dieta per baixar de pes?

Com sortir d'una dieta correctament

És impossible abandonar la dieta bruscament i tornar immediatament a la seva dieta habitual.. En cas contrari, els números de la balança tornaran a decebre. Durant els primers dies, s'ha d'augmentar gradualment el contingut calòric dels aliments en 200 quilocalories per dia. Els dos primers dies després de la monodieta, menja més verdures i fruites fresques. I no us oblideu de prendre suplements de complex vitamínic.

Avantatges i desavantatges de la dieta de l'alvocat

La dieta de l'alvocat té molts beneficis.:

• elimina les toxines;
• normalitza els nivells de colesterol;
• redueix la gana;
• conté molta proteïna vegetal;
• enriqueix el cos amb elements essencials: potassi, magnesi;
• elimina l'excés de líquid del cos.

També hi ha desavantatges en aquest sistema d'alimentació.. Hi ha pocs desavantatges, però sens dubte val la pena destacar:

• Les restriccions estrictes dels aliments poden causar estrès i, com a resultat, provocar una avaria;
• la dieta està contraindicada per a al·lèrgies, immunitat debilitat i persones amb malalties vasculars;
• Aquesta dieta no es recomana per a adolescents.

Ressenyes d'aquells que perden pes

Malgrat el contingut calòric de la fruita, hi ha moltes ressenyes positives sobre les dietes amb ella. Et convidem a tenir en compte alguns comentaris de noies i dones que van triar els alvocats per combatre l'excés de pes.

Marietta, Astrakhan: "Guanyo excés de pes només mirant alguna cosa alta en calories, ja sigui un bunyol o una deliciosa llesca de pizza fresca. L'alvocat s'ha convertit en una autèntica salvació. Vaig trobar moltes receptes interessants i senzilles amb aquesta fruita i estic encantat de substituir un àpat complet per un plat d'alvocat. El resultat em va sorprendre. Vaig perdre 3,5 kg en un mes"..

Lyudmila, Moscou: "Vaig provar la monodieta d'alvocat. Va ser dur, però ho vaig aconseguir. Vaig beure molta aigua i te. En dos dies vaig perdre 3 kg amb aquesta dieta i la meva digestió va millorar. Per tant, puc recomanar aquesta dieta amb confiança. Es va convertir en una autèntica salvavides. Aquesta és una manera tan ràpida de perdre pes quan necessiteu posar-vos en forma abans d'algun esdeveniment important "..

Conclusió

Els alvocats són un tresor de vitamines i nutrients. Aquesta fruita tropical difícilment es pot anomenar exòtica: es pot trobar a gairebé qualsevol supermercat o mercat. Si no tens contraindicacions greus i vols desfer-te d'un parell de quilos de més, prova la dieta de l'alvocat. Sens dubte apreciaràs la seva eficàcia per baixar de pes.