Els beneficis i els perjudicis de les nous per a les dones
La noguera proporciona al cos substàncies útils, millora l'aspecte de la dona i combat els canvis relacionats amb l'edat. S'utilitza per a la pèrdua de pes i el tractament de moltes malalties, en particular els sistemes cardiovascular i reproductor. T'explicarem amb detall per què les nous són útils per a les dones i en quins casos no s'han de consumir.
Contingut calòric i composició química de les nous
El contingut calòric de 100 g de nou és de 656 kcal. Conjunt de BJU: proteïnes – 16,2 g, greixos – 60,8 g, hidrats de carboni – 11,1 g.
Els fruits secs són rics en vitamines i minerals. La porció de 100 g conté vitamines:
- A - 1 mcg;
- B1 – 0,39 mg;
- B2 – 0,12 mg;
- B5 - 0,8 mg;
- B6 - 0,8 mg;
- B9 - 77 mcg;
- C - 5,8 mg;
- E - 2,6 mg;
- K - 2,7 mg;
- RR - 1,2 mg;
- betacarotè - 0,05 mg.
Microelements:
- ferro - 2 mg;
- zinc - 2,57 mg;
- iode - 3,1 mcg;
- coure - 527 mcg;
- manganès - 1,9 mg;
- seleni - 4,9 mcg;
- fluor - 685 mcg;
- cobalt - 7,3 mcg.
Macronutrients:
- calci - 89 mg;
- magnesi - 120 mg;
- potassi - 474 mg;
- fòsfor - 332 mg;
- clor - 25 mg;
- sofre - 100 mg.
Coses interessants al lloc:
Quins fruits secs són els més saludables per a les dones?
Els beneficis de les nous per a les dones
Les nous tenen un efecte positiu en la majoria de processos del cos femení a causa de la seva rica composició química:
- les fitohormones són efectives en la lluita contra la mastopatia;
- el magnesi té un efecte positiu sobre el sistema nerviós: ajuda a resistir l'estrès, l'ansietat sense causa i l'esgotament nerviós;
- les vitamines i els minerals són bons per al cabell i les ungles, mantenint-los sans i forts;
- complex vitamínic afavoreix el rejoveniment i la regeneració de la pell;
- la vitamina C i el ferro ajuden les dones embarassades a fer front a l'anèmia i a recuperar-se de la pèrdua de sang durant el part;
- l'àcid fòlic contribueix al desenvolupament normal i a la prevenció de patologies del sistema nerviós fetal durant l'embaràs;
- Els antioxidants augmenten la resistència del cos femení a les infeccions.
També es recomana menjar nous per a problemes ginecològics.: sagnat uterí, irregularitats menstruals, quist ovàric, endometriosi, erosió, fibromes, fibromes uterins.
Important! Menjar nous verdes verds ajuda amb el desequilibri hormonal.
El producte s'utilitza en cosmetologia. Els grans, les closques i les particions serveixen de base per a cremes, xampús, tònics, locions i cosmètics anti-envelliment. Aquests productes netegen, refresquen i nodreixen la pell, eliminen la irritació i la brillantor greixosa i li restitueixen l'elasticitat i el color.
L'oli de nou s'utilitza com a agent terapèutic i profilàctic. contra la inflamació i les malalties fúngiques.
Per la salut i el cos
La noguera ajuda a mantenir el cos sa, el satura amb vitamines i microelements per al funcionament normal dels òrgans. L'ús del producte promou:
- enfortir el sistema immunitari;
- prevenció de la deficiència de vitamines durant el període primavera-tardor;
- garantir el curs normal dels processos metabòlics;
- millorar la memòria i la funció cerebral;
- eliminació de substàncies tòxiques del cos;
- regulació de la pressió arterial;
- millorar el funcionament de la glàndula tiroide;
- enfortir la xarxa vascular del cos, augmentar l'elasticitat de les parets vasculars, resoldre les plaques escleròtiques i de colesterol, purificar la sang;
- millorar l'estat del fetge;
- prevenció del càncer.
La noguera té antiinflamatoris, antiparasitaris i propietats hemostàtiques.
Per als que perden pes
La pèrdua de pes és possible quan s'utilitza el producte en combinació amb poca activitat física. Els fruits secs proporcionen al cos energia útil per a l'activitat física.
Malgrat l'alt contingut calòric del producte, la seva inclusió a la dieta en perdre pes dóna els següents resultats:
- promou la substitució de la massa grassa per massa muscular;
- manté la massa muscular mentre perd greix corporal;
- satisfà la gana, adequat com a berenar;
- promou la producció de serotonina, l'hormona de l'alegria;
- redueix el contingut calòric de les amanides i plats principals substituint l'oli;
- ajuda a absorbir les vitamines A i K d'altres aliments;
- redueix els nivells de glucosa en sang;
- normalitza la funció renal;
- redueix la fatiga en realitzar exercicis físics;
- millora la digestió i l'eliminació de substàncies tòxiques del cos.
Has de saber que no pots perdre pes menjant només nous.; Els dies de dejuni amb fruits secs també són ineficaços. Quan se segueix una dieta estricta, les nous estan excloses de la dieta.
Durant l'embaràs i la lactància
Les nous es recomana per a dones embarassades. Contenen ferro, magnesi, àcid fòlic, necessaris per al ple desenvolupament del nen.
A més, la composició útil del producte:
- reposa la deficiència de vitamines i minerals en el cos de la dona, millora el metabolisme;
- garantir el funcionament del tracte gastrointestinal de la futura mare;
- reforça la immunitat de la mare i el nen;
- manté l'esmalt de les dents, les ungles i els cabells sans;
- augmenta la resistència del sistema musculoesquelètic, que es sobrecarrega quan es porta un nadó;
- ajuda a fer front a la toxicosi: prevé nàusees, debilitat, marejos, apatia.
El producte no s'ha d'utilitzar en excés, el nombre permès de grans per dia el determina el metge. Menjar fruits secs en grans quantitats afecta negativament no només el cos de la dona, sinó també el del nen, provocant obesitat i, posteriorment, complicacions durant el part. Abans de donar a llum, es recomana menjar nous amb cura i en quantitats limitades, unes tres al dia.
Per al restrenyiment en una dona embarassada el producte està exclòs de la dieta.
Els fruits secs també són bons per a les mares lactants. La composició química de la fruita seca enriqueix la llet humana, la fa grassa i nutritiva i afavoreix el desenvolupament normal del nen. Els tanins i els carotenoides asseguren un son reparador al nadó.
Important! La nou pot causar una reacció al·lèrgica en un nen. La mare ha de controlar l'aparició d'erupcions i enrogiment quan utilitza el producte.
Després de 50 anys
La llista de fruits secs que són bons per a les dones de més de 50 anys inclou nous. L'ús del producte durant aquest període millora l'estat de les següents malalties i els canvis del cos relacionats amb l'edat:
- venes varicoses;
- insomni;
- símptomes de la menopausa;
- problemes de memòria;
- inflamació de les articulacions;
- aterosclerosi;
- osteoporosi;
- nivells elevats de colesterol, presència de plaques de colesterol.
El producte està prohibit quan predisposició a la trombosi.
La noguera millora l'activitat cerebral, enforteix el sistema nerviós, retarda el procés d'envelliment, augmenta el nivell de col·lagen al cos, enforteix el teixit ossi, millora l'estat del cor, inclosa la normalització de la circulació sanguínia i serveix com a preventiu contra accidents cerebrovasculars i atacs cardíacs.
Llegeix també:
Composició, contingut calòric, índex glucèmic dels fruits secs
Dosi per dia
El valor nutricional del producte és alt, de manera que la ingesta diària és de fins a 50 g (uns 10 nuclis). No es permet consumir més d'1,5 kg de fruits secs al mes.
Es recomana menjar fruits secs, crus o secs, a la primera meitat del dia, no amb l'estómac buit.perquè el cos tingui temps per gastar l'energia rebuda dels aliments. El consum del producte a la nit estimula l'augment de pes.
Contraindicacions i possibles danys
Les dones amb les següents condicions mèdiques no haurien de menjar nous:
- Úlcera d'estómac;
- hipertensió;
- malalties de la pell (psoriasi, èczema);
- trastorns intestinals;
- trombofília;
- obesitat;
- al·lèrgies a fruits secs o proteïnes;
- predisposició a la trombosi;
- excés de iode al cos.
El consum del producte en grans quantitats provoca danys al cos en forma de inflamació de les amígdales, trastorns intestinals, mals de cap.
Tampoc heu de menjar fruits secs malmesos.: amb esquerdes o taques fosques a la closca, grans enfosquits, sabor amarg, pols groc a l'interior de la closca.
Conclusió
La noguera és un producte útil per a les dones per la seva composició i propietats químiques. Dona suport al cos a qualsevol edat, durant l'embaràs i la lactància. Però abans d'utilitzar-lo, és important familiaritzar-se amb les regles, les contraindicacions i els danys potencials.