Combatem l'excés de pes sense morir de gana: és possible menjar raïm mentre aprimam?

Les opinions varien sobre l'eficàcia del raïm per a la pèrdua de pes. Les baies de raïm són riques en calories i contenen molt sucre. Tanmateix, hi ha dietes i dies de dejuni amb raïm. En aquest article esbrinaràs si les baies et fan augmentar de pes, per què no les has de menjar a la nit i com menjar-les per perdre pes.

És possible menjar raïm mentre perd pes?

Malgrat l'alt contingut calòric i alt contingut de fructosa i altres sucres, el raïm és un bon ajudant en la lluita contra l'excés de pes.

Per perdre quilos amb l'ajuda de baies de raïm, tingueu en compte varietat, porció i hora del dia.

És possible millorar amb el raïm?

El consum excessiu de baies de raïm contribueix a l'augment de pes, per tant heu de complir les normes d'ús del raïm.

Composició i propietats beneficioses

Contenen 100 g de baies de raïm:

• vitamina A - 5 mcg;
• B1 - 0,05 mg;
• B2 - 0,02 mg;
• B5 - 0,06 mg;
• B6 - 0,09 mg;
• B9 - 2 mcg;
• C - 6 mg;
• E - 0,4 mg;
• PP - 0,3 mg;
• N - 1,5 mg;
• betacarotè - 0,3 mg;
• calci - 30 mg;
• magnesi - 17 mg;
• sodi - 26 mg;
• potassi - 225 mg;
• fòsfor - 22 mg;
• clor - 1 mg;
• sofre - 7 mg;
• ferro - 0,6 mg;
• zinc - 0,091 mg;
• iode - 8 mcg;
• coure - 80 mcg;
• manganès - 0,09 mg;
• fluor - 12 mcg;
• molibdè - 3 mcg;
• bor - 365 mcg;
• vanadi - 10 mcg;
• silici - 12 mcg;
• cobalt - 2 mg;
• alumini - 380 mcg;
• níquel - 16 mcg;
• rubidi - 100 mcg.

La composició química del raïm depèn de la varietat, lloc de creixement, maduració de les baies, condicions i vida útil.

Les baies tenen les següents propietats beneficioses:

• elimina la sensació de gana i dóna una sensació de plenitud duradora;
• aixeca el teu ànim i equilibra el teu estat emocional;
• augmentar la resistència a les infeccions bacterianes, fúngiques i víriques;
• netejar el cos, eliminar toxines;
• millorar la visió;
• normalitzar el procés de digestió i la funció hepàtica;
• tenen un efecte laxant;
• rejovenir el cos, millorar l'estat de la pell, cabell, ungles;
• reduir el risc de desenvolupar càncer;
• prevenir l'aterosclerosi;
• augmentar els nivells d'hemoglobina;
• ajudar a fer front a la inflamació.

Les baies de raïm s'utilitzen en medicina per al tractament obesitat, cistitis, anèmia, restrenyiment, bronquitis, reumatisme, hipertensió, malalties cardíaques i vasculars, tracte gastrointestinal i ronyons.

Contingut de calories i BZHU

El contingut calòric mitjà de 100 g de raïm és de 65 kcal. Aquest indicador depèn de la varietat.

BJU:

• proteïnes - 0,6 g;
• greixos - 0,2 g;
• hidrats de carboni - 16,8 g.

És possible prendre raïm a la nit?

No es recomana menjar raïm a la nit, perquè té un efecte diürètic i laxant. Els sucres continguts en el raïm entren ràpidament al torrent sanguini. Amb poca activitat física, es converteixen en greixos. Per evitar l'augment de pes, menja raïm no més tard de 3 hores abans d'anar a dormir.

Amb l'estómac buit

No es recomana menjar raïm amb l'estómac buit, ja que els àcids que conté tenen un efecte advers sobre l'estómac, irritant-ne les parets.

Coses interessants al lloc:

Beneficis i perjudicis del suc de raïm, preparació i ús

Els beneficis i els perjudicis de les llavors de raïm per al cos

Com congelar correctament el raïm per a l'hivern

Selecció i emmagatzematge

Es recomana triar raïm a la temporada: a finals d'estiu i tardor. Quan trieu baies, presteu atenció a:

1. Aparença. Les baies han de ser fermes i senceres; les trencades i toves no són aptes per al consum.
2. Pelar. Les baies fresques tenen una superfície plana i llisa.
3. Muntatge de canell. Si les baies s'esmicolen quan es sacsegen, vol dir que estaven congelades.
4. Gust. Els raïms madurs són dolços o agres; un gust àcid indica immaduresa.
5. Color. El raïm fresc, brillant, no ennuvolat, té un recobriment blanquinós.
6. Aroma. Les baies han de tenir una olor agradable.

Emmagatzemar el raïm sense rentar a la nevera sense bosses.

Quins raïms triar

Quan es fa dieta, es prefereix principalment les varietats sense sucre, amb acidesa:

1. Les varietats vermelles contenen substàncies que impedeixen l'acumulació de greix, participen en la seva descomposició, milloren el metabolisme i tenen un efecte positiu en la microflora intestinal. A més, el raïm vermell es caracteritza per un contingut calòric relativament baix: 65 kcal per 100 g.
2. Les varietats blanques contenen molta fibra, que ajuda a eliminar substàncies nocives del cos, inclòs el colesterol. El raïm dilata els vasos sanguinis, la qual cosa és important a l'hora de perdre pes.
3. Les varietats negres són les més altes en calories. Menjar raïm negre estimula els processos metabòlics del cos, trenca els lípids, neteja el tracte gastrointestinal, afavoreix la producció de suc gàstric, que millora i accelera el procés de digestió. Recomanat per als dies de dejuni.

Com menjar baies quan es combat l'excés de pes

2-3 dies abans que la dieta del raïm estigui exclosa de la dieta grassos, fregits, salats, dolços, lactis, alcohol, cafè, ous. Deixeu verdures i fruites.

Quan feu dieta, és millor triar varietats blanques i blaves. Les baies es consumeixen al matí o a la tarda i s'utilitzen com a berenar. Beveu almenys 2 litres d'aigua durant el dia.

Atenció! El raïm engreixa si supereu la norma diària de 200 g.

Receptes amb raïm per perdre pes

El raïm va bé amb altres aliments: pomes, tomàquets, prunes, taronges, préssecs. És adequat per a la combinació amb productes lactis fermentats: llet fermentada al forn, kefir, iogurt. Els raïms també es combinen amb productes proteics rics en greixos, inclosos formatges suaus i durs i formatge cottage gras.

Atenció! No es recomana combinar raïm amb productes de midó. Això provoca processos de fermentació.

batut

Ingredients:

• 350 g de raïm blanc;
• 150 g de pinya;
• 1 kiwi;
• 1 poma verda.

Renteu les fruites i el raïm i barregeu-los en una batedora fins que quedi suau. Beveu la beguda 20 minuts abans dels àpats. Això ajuda a millorar la digestió i estimula el tracte gastrointestinal.

Còctel de neteja

Ingredients:

• 350 g de raïm de dama;
• 1 taronja;
• 1 síndria petita;
• 1 ram de menta.

Renteu i peleu les fruites i baies, traieu les llavors de la síndria i barregeu-les en una batedora.

Amanida de carbassa

Ingredients:

• 300 g de carbassa dolça;
• 150 g de raïm;
• 200 g d'enciam;
• 1,5 cullerades. l. fruits secs picats;
• 50 ml de brou de verdures;
• mostassa.

Preparació:

1. Fregiu la carbassa picada en mantega.
2. Dividiu el raïm per la meitat i traieu-ne les llavors.
3. Esquinça les fulles d'enciam i afegim a la carbassa.
4. Feu una salsa amb l'oli restant, el brou de verdures i la mostassa després de fregir.
5. Condimenteu-hi l'amanida i empolvoreu-ho amb fruits secs.

Peix guisat

Ingredients:

• 200 g de xucrut;
• 1 ceba;
• 350 g de filet de peix;
• 70 grams de panses;
• 1 cullerada. l. oli vegetal.

Preparació:

1. Sofregiu una mica la ceba tallada finament, combineu-la amb la col i deixeu-ho coure a foc lent durant 7 minuts.
2. A continuació, poseu el filet de peix i les sultanes per sobre i deixeu-ho 10 minuts més.
3. Afegiu espècies al gust.

Amanida picant

Ingredients:

• 1 remolatxa bullida;
• 1 culleradeta. oli vegetal;
• 3 cullerades. l. suc de llimona;
• 30 ml de licor o xarop de baies;
• 1 ceba vermella;
• mostassa granulada;
• Pebre de caiena;
• sal;
• 1 nou;
• verdor;
• 15 raïms.

Preparació:

1. Talleu la remolatxa a daus petits.
2. Talleu les baies en dues parts, traieu les llavors.
3. Feu un amaniment amb ceba, pebrot, licor o xarop estofat en oli.
4. Cuini el condiment a foc lent durant un minut.
5. Combina la remolatxa, el raïm, les herbes, espolvorear amb suc de llimona i oli.
6. Afegiu sal, fruits secs i amaniment.

Dietes amb raïm: opcions de menú

Les baies de raïm s'utilitzen com a mitjà independent per a la pèrdua de pes i un dels components de la dieta.

Important! Abans de seguir la dieta del raïm, heu de consultar un metge.

Monodieta

L'objectiu és la màxima pèrdua de pes. La dieta és només raïm. El nombre total de baies és de 4 kg. El primer dia - 500 g, el segon - 1,5 kg, el tercer - 2 kg. La norma diària es divideix en 5-6 àpats a intervals de 2-3 hores.

Durada - 3 dies. Resultat aproximat: fins a 2 kg. Un requisit previ és beure molta aigua, fins a 2,5 litres al dia.

Dieta suau

L'objectiu és la neteja profunda del cos i pèrdua de pes gradual.

Dieta:

• farina de civada i farinetes de blat sarraí en aigua sense sal;
• formatge cottage baix en greixos;
• kefir;
• verdures fresques;
• carn magra i peix.

La ingesta calòrica diària admissible és de 1200-1500 kcal. Durada - 4-7 dies. Resultat aproximat: fins a 4 kg. Un requisit previ és beure molta aigua fins a 2 litres al dia.

Opcions de durada

Depenent de la durada de les dietes de raïm, n'hi ha:

• un dia: dies de dejuni;
• durant 3-4 dies;
• setmanalment.

Dia de dejuni amb raïm

Durant el dia, només es consumeix raïm: 1-1,5 kg. Utilitzeu varietats de diferents colors: això diversifica els efectes beneficiosos sobre el cos. La descàrrega amb baies no es realitza més de 2 vegades per setmana i amb un descans. Assegureu-vos de beure 2 litres d'aigua al dia. No hi ha una pèrdua de pes significativa, però el cos es neteja i es cura.

Atenció! Abans d'organitzar dies de dejuni, assegureu-vos que no hi ha contraindicacions mèdiques.

Contraindicacions

Menjar raïm per perdre pes està contraindicat en els casos següents::

• al·lèrgia;
• intolerància individual al producte;
• obesitat;
• diabetis;
• malalties del duodè, úlcera gàstrica;
• colitis, enteritis;
• hipertensió;
• període d'embaràs i lactància.

Conseqüències de menjar baies en quantitats il·limitades – reaccions al·lèrgiques, diarrea, mal de cap, boca seca.

Conclusió

Per a la pèrdua de pes, el raïm s'utilitza com a producte independent i auxiliar. La seva dolçor i propietats medicinals fan que el procés de pèrdua de pes sigui fàcil i saludable. El més important és seguir les recomanacions d'ús per aconseguir el màxim efecte.