Menys 5 kg en 3 dies sense gaire esforç i perjudicar la salut utilitzant kefir amb remolatxa per baixar de pes

Una de les preguntes més populars de les persones amb sobrepès és: com perdre pes de manera ràpida i eficaç? Hi ha moltes dietes diferents i maneres de perdre pes. Alguns d'ells són més efectius, d'altres menys, però es pot perdre pes en poc temps. Una altra qüestió és si serà beneficiós per a l'organisme i si perjudicarà la salut.

Entre les maneres més senzilles i assequibles de perdre pes hi ha una dieta basada en kefir i remolatxa. Aquests productes són de baix cost, saludables i eficaços per a la pèrdua de pes. En tàndem, afectaran aquests quilos de més amb una força redoblada. A jutjar per algunes revisions sobre aquells que perden pes, aquesta dieta crema 5 kg de greix en 3 dies. A l'article analitzarem aquest mètode de pèrdua de pes i parlarem dels avantatges i desavantatges de perdre pes amb kefir i remolatxa.

Com perdre pes amb remolatxa i kefir

La remolatxa es considera un producte dietètic. Afronta amb força facilitat els dipòsits de greix al cos. Per això és indispensable per a aquells que volen desfer-se dels quilos de més.

Sovint, per millorar l'efecte, la remolatxa s'utilitza juntament amb el kefir. Hi ha diversos tipus d'aquestes dietes:

• dia de dejuni;
• dieta estricta de tres dies;
• dieta de set dies;
• dieta durant un mes.

Vegem-los amb més detall i donem opcions de menú de mostra.

Tipus de dietes

Segons els vostres objectius i preferències de gust, podeu triar l'opció de dieta que us convingui, perquè no tothom pot seguir la mateixa dieta durant una setmana o fins i tot un mes sencer.

Dia de dejuni amb remolatxa bullida

Un dia de dejuni amb verdures d'arrel bullides és una opció de dejuni suau. Podeu perdre pes amb remolatxa bullida en un dia o utilitzar el mètode per a una dieta de set dies. A continuació es mostren diverses opcions de menú, qualsevol d'elles es pot utilitzar per a un dia de dejuni.

Primera opció:

1. Esmorzar: dos trossos de pa de sègol i cafè sense sucre (si es vol afegir llet).
2. Dinar: farinetes d'arròs i amanida de remolatxa bullida.
3. Sopar: amanida de remolatxa amb poma.

Segona opció:

1. Esmorzar: farina de civada amb iogurt natural.
2. Dinar: amanida de remolatxa bullida i filet de pollastre.
3. Sopar: patates al forn i dues taronges.

Tercera opció:

1. Esmorzar: iogurt natural i te amb mel.
2. Dinar: pollastre bullit o amanida de vedella i remolatxa.
3. Sopar: remolatxa al forn amb verdures i un got de suc de taronja.

Quarta opció:

1. Esmorzar: 100 g de pa de sègol i te amb llet.
2. Dinar: farinetes de blat sarraí i amanida de remolatxa bullida.
3. Sopar: remolatxa bullida i un got de kefir.

Dieta estricta de tres dies

Seguint una dieta de kefir amb remolatxa durant tres dies, podeu perdre 2-3 kg a causa del fet que aquests productes ajuden a eliminar l'excés de líquid i netejar els intestins.

La dieta és el més senzilla possible. El principal requisit és el seu estricte compliment. Podeu menjar fins a 1 kg de remolatxa (bullita o al forn) al dia i beure 1,5 litres de kefir (preferiblement 1% de greix). També és possible beure te i infusions d'herbes sense sucre afegit. No us oblideu de beure 1,5-2 litres d'aigua tranquil·la neta.

Tot i que la dieta és bastant escassa, les persones que volen perdre ràpidament un parell de quilos de més encara aconsegueixen fer-ho.

Important! Abans de decidir-se per aquesta dieta, assegureu-vos que no hi ha contraindicacions.

Dieta de set dies

Una versió menys estricta, però més duradora de la dieta de remolatxa-kefir. El menú és idèntic a l'opció de dieta de tres dies, però, a la dieta diària que consta d'1,5 litres de kefir i 1 kg de remolatxa, cal afegir 300-400 g d'aliments amb proteïnes baixes en calories (peix bullit, pollastre, vedella) i un parell de fruites. El nombre d'àpats ha de ser de 5 a 6 vegades. És important recordar beure la quantitat necessària d'aigua.

Referència. Durant aquesta dieta, és possible perdre fins a 0,5-1 kg cada dia. La principal pèrdua de pes es produirà en els primers 2-3 dies.

Dieta durant un mes

Molts, perseguint resultats, utilitzen kefir amb remolatxa per perdre pes durant un mes. Per a una dieta tan a llarg termini, hi ha diverses opcions de menú.

Primera opció

Primera setmana:

• esmorzar: dos gots de kefir, amanida de remolatxa (250 g);
• dinar: dos gots de kefir, amanida de remolatxa (250 g);
• berenar de la tarda: un got de kefir, amanida de remolatxa (250 g);
• sopar: un got de kefir, amanida de remolatxa (250 g).

No amaniu l'amanida amb oli d'oliva o un altre oli vegetal. Només podeu utilitzar suc de llimona. Tampoc s'ha d'afegir sal ni espècies.

Per a les begudes, excepte el kefir, cal beure aigua: 6-8 gots al dia. Durant la dieta, el sucre i els seus substituts s'han d'excloure de la dieta. La primera setmana pots perdre 5 kg. Si ja esteu satisfet amb aquest resultat, podeu parar, però si no, canvieu a un menú més suau de la dieta de remolatxa i kefir.

Segona setmana:

• esmorzar: dos gots de kefir, amanida de remolatxa (250 g), carn magra bullida (100 g);
• dinar: dos gots de kefir, amanida de remolatxa (250 g), pollastre bullit o peix magre (200 g);
• berenar de la tarda: un got de kefir, amanida de remolatxa (250 g), poma o aranja;
• sopar: un got de kefir, amanida de remolatxa (250 g).

Durant aquest temps podeu perdre 3-4 kg. A continuació, heu de canviar a una altra versió d'aquesta dieta.

Tercera i quarta setmana:

• esmorzar: suc de remolatxa, carn magra, bullida o al vapor (200 g), fruita al gust;
• dinar: suc de remolatxa, peix magre (150 g), amanida de verdures (150 g);
• berenar de tarda: suc de remolatxa, amanida de verdures o fruites;
• sopar: dos gots de kefir.

Aquesta etapa de la dieta t'ajudarà a perdre fins a 6 kg d'excés de pes.

A la tercera i quarta setmana de la dieta, podeu incloure sopa de remolatxa a la vostra dieta. Per preparar-lo necessitareu remolatxa, pastanaga i col en proporcions iguals, a més de ceba, all, 1/2 llimona, diversos grans d'all i pasta de tomàquet. Primer cal picar les pastanagues, la ceba i la remolatxa, barrejar-les, afegir aigua i coure a foc lent durant 1/3 hora. A continuació, afegiu-hi la col tallada finament i deixeu-ho coure a foc lent durant 1/3 hora més. Després d'això, extreu el suc de mitja llimona i afegiu-hi uns quants grans d'all. Cuini a foc lent durant 1/4 hora més i retirem del foc.

Segona opció

Aquesta opció de dieta proporciona la mateixa dieta durant tot el mes:

• esmorzar: dos ous durs, formatge cottage baix en greix (100 g) i amanida de remolatxa amb suc de llimona (100 g);
• dinar: farinetes de blat sarraí sense oli, espècies i sal (200 g), carn bullida (200 g), amanida de remolatxa (200 g);
• sopar: estofat de verdures, un got de kefir.

Si tens gana, pots menjar remolatxa o beure kefir com a berenar.

Amb aquesta dieta, podeu perdre fins a 10 kg de pes, i si afegiu esport, tots els 15 kg.

Com funciona

Com funcionen? dietes semblants? El fet és que tots dos productes tenen una sèrie de propietats que ajuden a eliminar ràpidament els centímetres addicionals a la cintura:

1. Són baixes en calories: 100 g de remolatxa només contenen 44 kcal i 100 g de kefir baix en greixos (1,5%) en contenen 41 kcal.
2. El kefir i la remolatxa tenen un efecte laxant i diürètic alhora, de manera que no només netegen els intestins, sinó que també eliminen l'excés de líquid del cos i alleugen la inflor.
3. La proteïna que conté el kefir i la gran quantitat de fibra gruixuda de la remolatxa alleugen la fam durant diverses hores.

Quines remolatxes són millors: crues o bullides?

Com a resultat del tractament tèrmic, les propietats beneficioses de molts productes es redueixen, de manera que les persones que volen perdre pes es pregunten quina remolatxa és millor menjar: crua o bullit.

És impossible respondre-hi inequívocament. La composició del cultiu d'arrel, que no ha estat sotmès a tractament tèrmic, inclou gran quantitat de vitamines i minerals, però al mateix temps és ric en àcids de fruites, i tenen un efecte irritant sobre el tracte digestiu. Al mateix temps, sota la influència de la temperatura, aquests àcids nocius es destrueixen, però la concentració de substàncies beneficioses disminueix lleugerament. A més, la fibra, la betaïna i la pectina es conserven íntegrament. Un altre avantatge important de la cocció és que la majoria dels nitrats que conté la verdura entren al brou.

Si una persona se sent incòmoda en beure suc de remolatxa, és millor donar preferència a la verdura d'arrel bullida. No obstant això, s'aconsella a aquells que volen perdre pes que abandonin les verdures cuites en favor de les fresques, ja que són més baixes en calories.

Com sortir d'una dieta correctament

Per evitar que tornin els quilos perduts, heu de poder sortir correctament de la dieta:

1. Augmentar l'activitat física ja que les calories que afegim canviant a una dieta normal s'han de gastar.
2. Creeu un menú d'alimentació adequada i equilibrada i seguiu-lo. La remolatxa també es pot incloure a la vostra dieta diària, per descomptat, en quantitats raonables. És millor excloure de la dieta els aliments fregits, dolços, ràpids i diverses salses preparades. Això us ajudarà a mantenir el vostre pes més fàcilment. S'han de donar preferència als plats baixos en greixos, preferiblement al vapor. El consum regular de kefir, mató, iogurts naturals i formatge també és necessari (és millor si aquests productes són baixos en greix). Per assegurar-vos que el vostre cos rep prou fibra, heu d'afegir tantes verdures fresques, fruites i herbes a la vostra dieta com sigui possible. De vegades pots permetre't fruites seques, alguns malvaviscos i xocolata negra. I el més important, no us oblideu de beure tant líquid com sigui possible.

Pros i contres de la monodieta de kefir-remolatxa

L'avantatge de la dieta de kefir-remolatxa rau en els beneficis del producte principal:

1. La remolatxa conté una gran quantitat de betaïna, que afavoreix la crema ràpida de greixos. També redueix el risc de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer i pot alleujar els símptomes de la deficiència de vitamina B12 al cos.
2. L'arrel té un conjunt de macro i microelements necessaris per al funcionament normal de l'organisme: magnesi, cobalt, ferro, potassi, sodi, etc.
3. La remolatxa conté pectines, que eliminen les toxines del cos.
4. El valor energètic de la remolatxa és de només 42 kcal per 100 g.

Pel que fa al kefir, gràcies a ell es pot normalitzar la microflora intestinal i enfortir el sistema immunitari, i pel seu efecte diürètic és excel·lent per perdre pes.

Desavantatges de la dieta:

1. La remolatxa i el kefir tenen un efecte laxant, de manera que els viatges freqüents al vàter són un element integral de la dieta.. Molta gent tria els caps de setmana per baixar de pes, quan no han de sortir de casa.
2. Algunes persones perden pes el primer dia informar de diarrea severa, que s'acompanya d'inflor i dolor abdominal.
3. La dieta no és equilibrada. No obteniu la quantitat adequada de proteïnes, greixos i la composició de vitamines difereix significativament d'una dieta completa. Si segueixes una dieta durant més de 3-5 dies, corre el risc de desenvolupar una aversió persistent a aliments tan saborosos i saludables.
4. La pèrdua de pes en el kefir i la remolatxa es produeix a causa de la neteja dels intestins i la pèrdua d'excés de líquid, la massa de greix es perd en quantitats mínimes. Per tant, podeu recuperar ràpidament els quilograms perduts si no us limiteu a la nutrició en el futur.
5. Com qualsevol altra dieta, remolatxa-kefir té una sèrie de contraindicacions. A continuació en parlarem.

Qui no li agradarà?

Aquesta dieta no és apta per a tothom. Pot causar danys si:

• malalties del tracte gastrointestinal, especialment aquelles acompanyades d'alta acidesa;
• diabetis mellitus;
• colelitiasi;
• malalties renals;
• hipersensibilitat o al·lèrgia a la remolatxa;
• problemes amb la microflora intestinal i tendència a la diarrea;
• artritis reumàtica;
• hipotensió (tensió arterial baixa);
• gota

Recomanacions generals

Quan utilitzeu una monodieta de remolatxa i kefir, heu de complir les recomanacions següents:

1. No hauríeu de restringir-vos severament en la nutrició, per no desfer el vostre cos de nutrients addicionals.
2. Beu molta aigua per evitar la deshidratació.
3. Després d'acabar la dieta, seguiu una dieta moderada durant almenys dues setmanes, sense menjar en excés. Això és necessari perquè el funcionament dels òrgans digestius torni a la normalitat.
4. Afegiu activitat física moderada.

Seguint aquests senzills regles per perdre pes us aportarà no només el resultat desitjat en pes, sinó que tampoc no perjudicarà la vostra salut.

Còctel fet a base de kefir i remolatxa per baixar de pes

Per preparar un còctel de pèrdua de pes durant un dia, necessitareu els mateixos 1,5 litres de kefir i 1 kg de remolatxa.

La seva recepta és senzilla: bullir la remolatxa fins que estigui completament cuita sense afegir sal. Traieu la pell, piqueu les remolatxes, aboqueu-les al kefir i utilitzeu una batedora per barrejar els ingredients fins que quedi suau. Si no teniu batedora, passeu la remolatxa per una picadora de carn i després barregeu-la bé amb el kefir.

Referència. El còctel de remolatxa i kefir té un gust força específic, que no tothom pot apreciar. Per tant, es permet afegir-hi un polsim d'herbes picades: julivert, anet, coriandre, api.

Ressenyes d'aquells que perden pes

Les ressenyes sobre les dietes de remolatxa i kefir són molt variades. Els punts de vista es van dividir gairebé 50:50. Per a alguns, aquestes dietes i el dejuni van aportar una millora del benestar i una figura renovada, mentre que altres van quedar completament decebuts amb el resultat.

Alena, Donetsk: "Vaig provar aquesta dieta de dejuni de tres dies amb mi mateix. Durant les vacances d'Any Nou vaig guanyar uns tres quilos de més. Diré de seguida: tinc una actitud terrible cap al kefir, no en bec gens, però la bellesa requereix sacrifici. Vaig pensar que barrejant la remolatxa amb el kefir en una batedora, el gust seria més agradable.No em vaig trobar amb remolatxa, així que suposo que el còctel podria haver estat més saborós si haguessin estat més dolços. En total, vaig perdre 2,5 kg. Tenint en compte el pes lleuger inicial, això és normal. Durant la dieta, no tenia cap dolor i no tenia gana, l'única cosa era que volia dormir tota l'estona. Ara estic content amb mi mateix, i si teniu una tolerància normal als aliments, puc recomanar aquesta descàrrega".

Larisa, Omsk: "He provat moltes dietes, però aquesta no funciona". És insípid, fins i tot fastigós, l'efecte és molt dubtós i només es va poder calmar el tracte gastrointestinal després de cinc dies. Per descomptat, a causa de l'alliberament actiu de líquid del cos, el pes disminuirà, però tractar la gastritis serà més car i més llarg. I tan curts períodes de temps per perdre pes són molt perillosos: si el pes disminueix bruscament, els quilograms tornen ràpidament i els òrgans pateixen. Per tant, allunyeu-vos de les dietes a curt termini. Hi ha zero benefici, però només un vagó i un carro petit".

Conclusió

La dieta de kefir amb remolatxa és potser la més barata de totes possibles i també, a jutjar per nombroses ressenyes, una de les més efectives. L'efecte de la combinació d'aquests productes és sorprenent: netejar els intestins, eliminar les toxines del cos i desfer-se ràpidament dels quilos de més.

No obstant això, val la pena recordar que aquest mètode per perdre pes té moltes contraindicacions. Per tant, abans de començar aquesta dieta, és important familiaritzar-se amb totes les conseqüències possibles. Si teniu problemes estomacals o altres malalties de la llista de contraindicacions, és millor triar un mètode més suau per perdre pes.