És possible prendre meló durant la lactància, com triar-lo correctament i quant menjar?
La pregunta principal per a les mares embarassades i lactants és: què pots menjar durant la lactància i què has d'evitar? Els pediatres tenen opinions diferents, cosa que fa que les mares lactants siguin encara més confuses. És possible menjar meló? durant la lactància? I si és així, quins són els seus beneficis, normes d'ús i regles per introduir-lo a la dieta: el nostre article està dedicat a les respostes a aquestes preguntes.
És possible menjar meló durant la lactància?
Les mares joves solen cometre un error típic: limiten o exclouen completament determinats aliments de la seva dieta, per por de fer mal al nen. Una amiga i una mare diuen una cosa, un pediatre una altra i als fòrums n'escriuen una tercera. És fàcil confondre's en això, però prendre la decisió correcta és molt més difícil.
Durant la lactància, proporcioneu al vostre nadó molts nutrients, com ara proteïnes, vitamines, sucre, fòsfor i calci. Durant aquest període, el teu cos experimenta una gran necessitat de vitamines, minerals i proteïnes. Menjar només blat sarraí, pollastre bullit i pastanagues provocarà una manca de components al cos i pot provocar la cessació de la lactància. Fins i tot podeu perdre els cabells i les dents. Per no dir que és monòton dieta s'avorreix ràpidament.
Atenció! L'Organització Mundial de la Salut diu que podeu menjar la majoria dels aliments als quals esteu acostumats sempre que el vostre nadó no tingui al·lèrgies i el seu sistema digestiu sigui normal.L'OMS no només no prohibeix la introducció de melons a la dieta, sinó que fins i tot insisteix en el meló. Després de tot, la seva polpa fragant i sucosa conté una gran quantitat de nutrients i substàncies beneficioses que tenen un efecte beneficiós sobre la salut de la mare lactant.
Acceptabilitat d'ús en funció de l'edat del nadó
Durant la lactància, el cos del nadó es familiaritza amb la composició bioquímica dels aliments. I com més variada sigui la dieta de la mare, menys probabilitats hi haurà de desenvolupar reaccions al·lèrgiques en el futur.
Els pediatres recomanen introduir el meló a la dieta de la mare de manera gradual, a partir dels tres mesos d'edat. nadó. En aquest moment, el seu sistema digestiu es farà més fort i la probabilitat d'una reacció negativa disminuirà.
En el futur, podeu augmentar la quantitat de producte a una norma que sigui còmoda per a la mare i el nen. Els nens poden rebre meló a partir dels dos anys.
Llegiu també: és possible menjar meló amb l'estómac buit.
Els beneficis del meló per a les mares lactants i els nadons
La polpa dolça conté:
- silici, ferro, zinc, cobalt, manganès, coure;
- sodi, clor, sofre, calci, potassi;
- vitamines A, B, C, E, PP, betacarotè;
- enzims que milloren la digestió;
- monosacàrids;
- fibra;
- àcids orgànics i grassos.
Menjar meló durant la lactància augmenta el flux de llet, ja que conté un 90% d'aigua, evita la deposició de sals als ronyons i elimina toxines.
El ferro i la vitamina C normalitzen els processos hematopoètics i augmenten els nivells d'hemoglobina. El betacarotè estimula el sistema immunitari i redueix el risc de càncer. La vitamina C alleuja la inflamació i tonifica la pell.
Els alts nivells de serotonina milloren l'estat d'ànim de la mare i el nadó.La vitamina B8 de joventut i creixement prevé el desenvolupament de l'aterosclerosi, elimina el colesterol, regula el funcionament de les cèl·lules de la medul·la espinal i augmenta la sensibilitat de les fibres nervioses. Un avantatge agradable que totes les dones apreciaran és l'augment del creixement del cabell.
La fibra i els enzims milloren el funcionament del tracte gastrointestinal, ajuden a augmentar el nombre de bacteris làctics, normalitzar el pes i eliminar l'excés de líquid.
Quan es menja meló durant la lactància materna, es compensa la deficiència d'àcid fòlic, que és responsable del bon desenvolupament dels sistemes immunològic, circulatori i nerviós del nen.
El zinc i el silici tenen un efecte antioxidant, afavoreixen la regeneració de la pell, estimulen la producció d'elastina i col·lagen. Després del part, la pell recupera ràpidament la seva fermesa i elasticitat.
El magnesi és responsable del funcionament dels sistemes cardiovascular i muscular, normalitza el son i elimina els rampes.
Contraindicacions
Les contraindicacions directes per consumir meló durant la lactància inclouen:
- manifestacions al·lèrgiques en mare i fill;
- úlceres estomacals i duodenals, gastritis, pancreatitis (a la mare);
- malaltia de la urolitiasi.
Per a la diabetis mellitus, el consum de meló s'ha de limitar, però no eliminar-lo completament, ja que conté fructosa, que no està contraindicat per als diabètics. No s'aconsella menjar meló després de l'àpat principal, no s'ha de combinar amb llet i refresc.
Normes d'ús
Pel que fa al meló, val la pena recordar les regles de la nutrició separada i menjar-lo fresc en trossos petits com un plat separat. Durant la lactància, es recomana consumir no més de 300 g per setmana i centrar-se en els seus propis sentiments i l'estat del nadó. Si no hi ha problemes evidents, la taxa s'incrementa gradualment.
Com introduir correctament el meló a la vostra dieta
La polpa de meló es classifica com un producte que pot provocar una reacció al·lèrgica. Per tant, els pediatres recomanen seguir determinades regles a l'hora d'introduir el meló a la dieta d'una mare lactant.
Inclòs al menú a partir del tercer mes de lactància. La primera porció no supera els 50-100 g. Això és suficient perquè el cos del nadó es familiaritzi amb la composició bioquímica del fetus.
Això és interessant: que és més útil - meló o síndria?
Abans de menjar-ne un tros, assegureu-vos que el nen estigui sa i que res el molesti. Feu-ho al matí, si el nadó és capritxós durant el dia, serà més fàcil identificar la causa de l'ansietat. Si no hi ha al·lèrgies ni còlics intestinals, podeu menjar una altra petita porció l'endemà.
Si experimenteu una reacció negativa a un producte nou, traieu el producte durant dues setmanes. Si els símptomes es repeteixen aquesta vegada, abandona el meló durant 1-2 mesos.
Important! Quan introduïu el meló a la vostra dieta, intenteu no experimentar amb altres aliments nous.
Normes per triar meló de qualitat
Menja meló fresc només en plena temporada, i malvaviscos, fruites confitades i compota a l'hivern. Els primers fruits estan sobresaturats amb nitrats, que penetren al cos del nen a través de la llet materna, provocant intoxicació.
Per protegir-vos a vosaltres mateixos i al vostre nadó, adopteu algunes regles per triar un producte de qualitat:
- No compreu meló que s'hagi tallat a trossos. Els bacteris penetren ràpidament a la polpa.
- Els fruits han d'estar lliures de danys i taques fosques. Les taques verdes a la pela indiquen que el meló no està madur o està ple de nitrats.
- Olor, la fruita ha d'exhaurir una aroma dolça de mel o vainilla.
- Premeu els dits sobre la superfície del meló; si queden abolladures, no compreu. Està massa madura.
- Feu clic amb els dits a la superfície, si el so és avorrit, no dubteu a agafar-lo.
- El color de la pell d'un producte de qualitat varia des del groc clar fins al taronja fosc.
- Un meló madur té la cua seca i el nas suau.
- Eviteu comprar melons a la carretera. Els fruits absorbeixen ràpidament l'escapament del cotxe i altres substàncies nocives. Enverinar-se. És millor comprar-lo als mercats o supermercats.
Conclusió
La lactància materna és un període important i responsable en la vida de la mare i el fill. Per descomptat, l'elecció dels productes alimentaris s'ha d'abordar des del punt de vista de la seguretat i els beneficis per a la salut per a l'organisme.
Tenint en compte que el meló no està a la llista d'aliments prohibits durant la lactància, segons els estàndards de l'OMS, no us negueu a menjar-lo només perquè ho fessin els vostres amics. Seguiu les recomanacions dels pediatres, introduïu el producte al menú de manera gradual, observeu la reacció del vostre nadó i gaudiu de la fruita saludable sense por.