Pot una mare jove menjar raïm durant la lactància?

Durant la lactància, és molt important que les mares segueixin una dieta adequada, consistent en aliments que no provoquin còlics i reaccions al·lèrgiques al nadó. Però al mateix temps, els nutricionistes recomanen una dieta equilibrada rica en aliments vegetals. En aquest article us direm si una mare lactant pot menjar raïm i en quina quantitat.

És possible menjar raïm amb la lactància materna?

Els experts no prohibeixen menjar raïm durant la lactància, però només en quantitats limitades i en els casos en què el nadó no sigui al·lèrgic a aquest producte. Aleshores el raïm només portarà benefici de la mare i el fill, enriquirà la composició de la llet, diversificarà la dieta durant la dieta i tindrà un efecte positiu en el cos. Les baies són una bona alternativa a la rebosteria i els dolços pel seu gust dolç. La fructosa no té un efecte tan fort sobre la teva figura com els sucres refinats.

Composició, propietats

Els raïms pertanyen baies altes en calories. Conté 100 g de producte de 60 a 72 kcal. L'alt valor energètic es deu al fet que les baies contenen molts sucres.

El raïm també és ric en vitamines i minerals. Té un efecte d'enfortiment general i un efecte positiu en diversos sistemes corporals. Això es deu a la presència de les següents substàncies:

1. Silici. Necessari per a la síntesi de col·lagen, així com per a la salut del teixit muscular i ossi.
2. Cobalt.Participa en la síntesi de la vitamina B12, el procés d'hematopoesi i el metabolisme dels greixos.
3. coure. Juntament amb la vitamina C i el zinc, forma elastina. És una proteïna de la pell que participa en la cicatrització de ferides i també és necessària per a la bellesa del cabell i la pell. El coure ajuda a eliminar els radicals lliures del cos i normalitza la pressió arterial.
4. Yoda. Ajuda amb el funcionament de la glàndula tiroide, dóna suport al funcionament del sistema endocrí.
5. Vitamina C. Enforteix el sistema immunitari, ajuda a eliminar el colesterol del cos, és necessària per a la síntesi de molts enzims i l'absorció normal del ferro.
6. potassi. Té un efecte positiu en el funcionament dels sistemes cardiovascular i nerviós, ajuda amb la funció cerebral i és necessari per al metabolisme alcalí i de l'oxigen.
7. Vitamina H. Gràcies a ella es produeix la síntesi de col·lagen. La vitamina també participa en processos metabòlics.
8. Vitamines B. Necessàries per als sistemes cardiovascular, nerviós i digestiu. Tenen un efecte positiu en l'estat d'ànim d'una mare jove i controlen la gana.
9. Vitamina E. Redueix la sequedat de la pell, i també la fa més elàstica i accelera els processos de regeneració.
10. Magnesi. Ajuda a absorbir el calci, dóna suport al sistema cardiovascular i assegura un teixit muscular i ossi saludable.
11. Croma. Regula els nivells de glucosa sèrica en sang, millora la funció de la tiroide.
12. Manganès. Afavoreix la restauració del cartílag, millora els processos digestius.
13. Glàndula. Proporciona la síntesi d'hemoglobina, que és necessària per transportar l'oxigen a les cèl·lules de tots els teixits.
14. Calci. Manté les dents sanes, enforteix els ossos i els músculs.

Les baies també contenen altres elements importants: fòsfor, betacarotè, vitamina PP.

Beneficis i perjudicis per a la mare

Gràcies a la seva rica composició química, el raïm dóna suport al cos de la dona després del part. Ajuda a combatre l'anèmia, elimina els mals de cap i enforteix el sistema immunitari. També baies útil com a mesura preventiva del càncer de mama. A més, ajuden a mantenir l'agudesa visual.

Referència. Hi ha mètodes per tractar diverses malalties amb l'ajuda del raïm. Això suggereix que el producte té propietats curatives.

Però el raïm també pot causar danys.. Les quantitats excessives de sucres als intestins provoquen la fermentació, especialment quan el producte es combina amb altres baies o fruites agredolces. El seu ús simultani condueix a una major formació de gasos. La combinació del raïm amb determinats aliments (llet, meló, aliments grassos, cogombres, refrescs) provoca malestar intestinal.

Les baies contenen àcid, el que provoca un desequilibri en l'equilibri àcid-base a la boca. A causa d'això, l'esmalt dental es deteriora gradualment. Després de menjar raïm, esbandiu-vos la boca amb una solució de refresc o aigua natural.

Per a un nen

Els metges no recomanen afegir raïm a la dieta de la mare lactant fins que el sistema digestiu del nadó es faci més fort. Ja als 3 mesos, els intestins del nen comencen a produir enzims en quantitats suficients. Fins aquest moment, és millor que la mare no mengi aquestes fruites.

També és important tenir en compte que la inclusió del producte en la dieta d'una dona lactant pot provocar reaccions al·lèrgiques en el nen. El cos, que encara no s'ha format, reacciona especialment bruscament als aliments amb una major al·lergenicitat.

Incloure un producte al menú pot provocar una formació excessiva de gasos, trastorns intestinals i còlics al nadó.El producte conté molts sucres que, si es consumeixen en excés, comporta un augment de pes.

Contraindicacions

Durant la lactància, el raïm es consumeix amb precaució, no només per l'alta probabilitat d'al·lèrgies. Algunes persones no haurien de menjar-ne si tenen:

• diabetis;
• patologies gastrointestinals;
• alt índex de massa corporal;
• trastorns de les femtes (especialment diarrea).

Normes d'ús durant la lactància

El motiu de les reaccions al·lèrgiques no és la qualitat del raïm, sinó la seva quantitat. La regla principal és l'ús moderat.

Com i quan introduir-lo a la dieta

Les mares lactants poden provar el raïm no abans de 3 mesos després del part. Comenceu amb 50 ml de suc o compota diluïts. Durant els dos dies següents, es controla l'estat del nadó. Si el nen no desenvolupa còlics, taques al cos, erupcions, restrenyiment o diarrea, la quantitat de suc diluït augmenta gradualment fins a 1 cullerada. en un dia. Un mes després de la introducció a la dieta suc Comencen a provar les baies sense la pela.

El suc de raïm sense diluir i les baies sense pelar comencen a consumir-se quan el nadó té sis mesos.

A quina hora del dia i quant hi ha?

El producte es consumeix al matí després d'haver alimentat el nadó.

Per primera vegada, limiteu-vos a 2-3 baies. Després d'això, observeu la reacció del nadó. Si no hi ha problemes digestius i no hi ha reaccions al·lèrgiques, la quantitat de raïm augmenta gradualment fins a 100 g per dia.

Important! Es pot utilitzar el producte durant la lactància no més de 2 vegades per setmana.

És possible donar-lo a un nen?

La majoria dels metges infantils recomanen donar raïm fresc als nens als 2 anys d'edat. Alguns pediatres recomanen retardar el primer ús fins als 3 anys per reduir la probabilitat de reaccions negatives.

Es permet afegir fruits del bosc als plats (diverses cassoles, budins, suflés, etc.) a partir de l'any d'edat. A la mateixa edat, primer se li ofereix al nen suc de raïm diluït o compota, però només si no té al·lèrgies.

Com triar el correcte

Recomanacions per triar raïm:

1. Seleccioneu baies denses, sense danys, sense abollaments ni floridura.
2. Un petit recobriment blanc no és dolent. Això indica la maduració del fruit.
3. Compren raïm només per raïm. Si les baies han caigut, vol dir que ja no són fresques.

Selecció d'un tipus i varietat

Durant la lactància, presteu atenció al tipus i varietat de raïm:

1. El blanc es considera el més segur perquè no provoca reaccions al·lèrgiques ni còlics. Però només es poden utilitzar varietats naturals. Per exemple, les sultanes es cultiven artificialment, per la qual cosa no es recomana menjar-les durant la lactància.
2. El verd només es pot consumir si el nadó no presenta intolerància individual. Normalitza el funcionament del tracte digestiu del nen i redueix la probabilitat de restrenyiment.
3. Els raïms negres i negres no s'han de consumir durant la lactància materna, ja que es consideren els més al·lergènics.

En quina forma està disponible?

El millor és consumir raïm en forma de compota o suc diluït durant la lactància. Si el mengeu fresc, s'aconsella pelar-lo.

És millor no utilitzar melmelada o melmelada de raïm. Les baies contenen molt sucre. És millor no menjar aliments massa dolços.

Receptes amb raïm per a mares joves

El raïm s'utilitza sovint per preparar pastissos, amanides, batuts i plats principals.Entre ells també n'hi ha de dietètics.

Amanida de pit de pollastre i raïm

Per preparar l'amanida necessitareu els següents ingredients:

• raïm verd - 150 g;
• pit de pollastre bullit - 150 g;
• formatge dur - 100 g;
• mostassa de Dijon - 1 culleradeta;
• mel - 1 culleradeta;
• suc de llimona - 1 cullerada. l.;
• crema agra - 2 cullerades. l.;
• herbes i sal - al gust.

Preparació:

1. El pit de pollastre es talla a tires gruixudes, el formatge es ratlla i les baies es tallen per la meitat.
2. Afegiu el suc de llimona, la mel i la mostassa.
3. Espolvorear amb herbes picades i afegir una mica de sal a l'amanida. Condimentar amb crema agra i barrejar bé.

Si el vostre nadó és al·lèrgic a la mel, no s'ha d'afegir a l'amanida.

Amanida dietètica

Inclou:

• filet de pollastre bullit - 100 g;
• fulles d'enciam - 2 peces;
• raïm verd - 100 g;
• ceba vermella - meitat mitjana;
• oli d'oliva - 1 cullerada. l.;
• sal i pebre - al gust.

L'amanida es distribueix en capes. La primera capa és un filet de pollastre picat. Després d'això - fulles d'enciam. L'última capa està formada per raïm a rodanxes i ceba vermella. El plat es condimenta amb oli d'oliva, sal i pebre.

Pollastre al forn amb raïm

Necessitareu els següents ingredients:

• pollastre sencer;
• raïm de raïm;
• oli d'oliva;
• vinagre balsàmic;
• all - 2 peces;
• ceba - 2 peces;
• sal i pebre - al gust.

Preparació:

1. La carcassa del pollastre està recoberta amb vinagre balsàmic, oli d'oliva, sal i pebre.
2. L'all, la ceba i el raïm es tallen a trossos petits i el pollastre s'omple amb aquests ingredients.
3. A temperatura ambient, deixar marinar 1 hora.
4. Després d'això, poseu el pollastre al forn durant 1,5 hores.

El plat està llest.

Conclusió

El raïm és un producte saborós i saludable que conté vitamines i una gran quantitat de minerals.Però, a més de l'efecte positiu, pot perjudicar la mare i el nadó. Si es consumeix en excés, hi ha risc d'al·lèrgies i trastorns digestius. Durant la lactància s'aconsella anar amb compte amb aquest producte. Els raïms comencen a afegir-se a la dieta en petites porcions, augmentant-los gradualment.