Dona i taronges: beneficis i perjudicis

La taronja és bona per al cos, sobretot per a les dones. S'utilitza com a part de la teràpia complexa per al tractament de determinades malalties, està indicat durant l'embaràs i la lactància, i ajuda a preservar la bellesa i la joventut. Us explicarem amb detall els beneficis i els perjudicis de les taronges per a les dones.

Composició química i propietats de la taronja

Composició química de la taronja per 100 g:

• vitamines:
  • A - 8 mcg;
  • B1 - 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 - 0,25 mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • B9 - 30 mcg;
  • C - 53,2 mg;
  • E - 0,18 mg;
  • N - 50 mcg;
  • RR - 0,43 mg.
• macronutrients:
  • potassi - 197 mg;
  • calci - 40 mg;
  • magnesi - 13 mg;
  • sodi - 13 mg;
  • sofre - 9 mg;
  • fòsfor - 23 mg;
  • clor - 3 mg;
  • silici - 6 mg.
• microelements:
  • bor - 0,18 mg;
  • ferro - 0,3 mg;
  • iode - 2 mcg;
  • cobalt - 1 mcg;
  • manganès - 0,03 mg;
  • coure - 70 mcg;
  • fluor - 17 mcg;
  • zinc - 0,2 mg;
  • alumini - 157 mcg;
  • vanadi - 4 mcg;
  • liti - 21 mcg;
  • molibdè - 0,88 mcg;
  • níquel - 0,6 µg;
  • rubidi - 27 mcg;
  • seleni - 0,5 mcg;
  • estronci - 8,2 mcg;
  • crom - 0,3 mcg.

La fruita també conté:

• substàncies de pectina - 0,6 g;
• aminoàcids essencials - 0,52 g;
• insubstituïble - 0,27 g;
• fibra dietètica - 2 g.

Les taronges contenen àcids tartàric, cítric, fòlic, oxàlic i màlic.

La ratlladura de taronja és una font d'oli essencial natural.

Important! La composició química de la fruita depèn de les condicions climàtiques, la regió de creixement, la varietat i el grau de maduració.

Els cítrics es caracteritzen per les següents propietats beneficioses:

• té un efecte antiinflamatori i antipirètic;
• augmenta la immunitat;
• elimina toxines i residus del cos;
• activa l'activitat intestinal;
• ajuda a combatre l'estrès i la depressió;
• reforça el funcionament del sistema cardiovascular;
• ajuda amb l'anèmia;
• combat l'excés de pes;
• redueix la pressió arterial;
• retarda el procés d'envelliment;
• accelera la renovació cel·lular.

Contingut de calories i BZHU

Contingut calòric de la taronja - 43 kcal per 100 g.

BJU per 100 g:

• proteïnes - 0,9 g;
• greixos - 0,2 g;
• hidrats de carboni - 8 g.

Beneficis i perjudicis per al cos femení

La composició de la fruita ajuda a mantenir el cos de la dona sa, però hi ha contraindicacions i períodes en què s'ha de limitar el consum de cítrics.

Propietats medicinals per a diverses malalties

La taronja s'utilitza com a remei per a moltes malalties i condicions:

1. Debilitament del sistema immunitari. En 1 cullerada. suc afegir 1 culleradeta. mel i 3 gotes d'oli essencial. Beveu la beguda al matí i al vespre.
2. Febre. Diverses llesques de fruita, abocades amb aigua bullida tèbia, s'infusionen durant 30 minuts. Beure cada 2 hores.
3. Refredat. La fruita sencera ratllada o tallada finament s'aboca amb 2 cullerades. aigua bullint i deixar durant mitja hora. A continuació, filtra i beu 1/4 cullerada abans de cada àpat.
4. Restrenyiment. Beu suc de taronja acabat d'esprémer amb polpa triturada abans d'anar a dormir. El suc estimula els intestins i el problema es resol l'endemà al matí.
5. Ressaca. En 1 cullerada. Afegiu-hi el rovell del suc de taronja. La barreja es beu alhora.
6. Lesions: ferides, cremades. La fruita es tritura i s'aplica tòpicament, aplicant la polpa 2-3 vegades al dia.
7. Hipertensió. 1 cullerada. suc barrejat amb 1 cullerada. l. mel i beu la barreja en 3 dosis al llarg del dia.
8. Menstruacions abundants. La fruita triturada s'aboca amb aigua bullint i es deixa durant 30 minuts. Durant el dia es beu la infusió.

Contraindicacions

La taronja està contraindicada quan:

• intolerància individual;
• diabetis mellitus;
• gastritis;
• úlceres estomacals i duodenals;
• trastorn del sistema digestiu.

En quina forma i quantitat menjar per al màxim benefici?

La polpa, la pela i la closca blanca dels cítrics tenen propietats beneficioses. La fruita es pot menjar completament fresca. El suc de taronja és especialment beneficiós.

El consum excessiu de la fruita pot provocar una reacció al·lèrgica. La norma diària és de 2-3 fruits. No hauríeu de menjar taronges cada dia.

Quins són els beneficis de les taronges per a les dones durant l'embaràs?

Durant l'embaràs, una dona necessita vitamines i microelements, la majoria dels quals estan presents en els cítrics. Menjar taronja té un efecte beneficiós sobre l'embaràs i el desenvolupament fetal.

La composició química i les propietats beneficioses de la fruita ajuden a enfortir el sistema immunitari de la dona embarassada i serveixen com a preventiu contra malalties infeccioses.

La taronja conté grans quantitats d'àcid fòlic, necessari per al ple desenvolupament del fetus i responsable del benestar físic i neuropsíquic del nadó.

La fibra vegetal estimula el procés de digestió i alleuja el restrenyiment. La vitamina C redueix els símptomes de la toxicosi.

L'olor dels cítrics té un efecte positiu en l'estat emocional de la futura mare. Els olis essencials alleugen l'estrès emocional, proporcionen vigor i ajuden a fer front a la fatiga i la somnolència.

Important! Excessiu menjant taronges al final del tercer trimestre pot provocar al·lèrgies al nen.

En donar el pit

Malgrat els beneficis evidents de menjar taronges, es recomana a una mare lactant seguir una dieta durant la lactància i introduir les taronges a la dieta a poc a poc, a partir dels sis mesos d'edat.

Atenció! Menjar taronges en grans quantitats durant la lactància pot causar erupcions cutànies, diarrea, còlics i intoxicació al nadó.

Recomanacions per consumir taronges durant la lactància materna:

1. Si un nen té tendència a la diàtesi, és millor evitar menjar taronges durant tot el període de lactància materna.
2. Quan ho proveu per primera vegada, mengeu-ne una llesca, pelada de la pel·lícula, i observeu la reacció del cos del nen davant el nou producte. Les erupcions cutànies poden aparèixer entre 5 i 10 hores després de l'alimentació.
3. Es controla la digestió del nen durant els dos dies següents. L'absència de diarrea i molèsties indiquen que el cos del nadó està fent front a l'assimilació del nou producte.
4. Després que el cos s'adapti a la taronja, la mare pot menjar la meitat de la fruita 1-2 vegades per setmana.

Quins són els beneficis de la fruita per a la bellesa?

En la cura de la bellesa, la taronja s'utilitza tant com a producte alimentari com com a ingredient per a procediments cosmètics.

Cabell

La taronja redueix la greix del cabell, el nodreix en tota la seva longitud, millora l'estructura i calma el cuir cabellut:

• els àcids de la fruita suavitzen i nodreixen el cabell, afavoreixen la seva restauració;
• les vitamines C i K acceleren el creixement del cabell, el fan fort i brillant i mantenen la brillantor del color del cabell tenyit;
• suc de taronja hidrata i enforteix els talls del cabell, dóna força, volum i brillantor.

Aplicació de la taronja:

1. pentinat d'aroma. El pentinat amb gotes d'oli garanteix sedositat i elasticitat, i dóna al cabell una aroma agradable.
2. Màscares amb polpa, ratlladura i suc de fruita. Hi ha moltes receptes de màscares contra la caspa, per als cabells prims i secs, contra la caiguda, per enfortir el cabell, etc.
3. Màscares d'oli, en què es barreja oli de taronja amb altres olis. Aquestes màscares ajuden a restaurar l'estructura del cabell.
4. Afegint oli de taronja en xampús preparats, bàlsams, condicionadors millora el seu efecte.
5. Fregant amb oli de taronja a les arrels del cabell durant 10 minuts relaxa, dilata els porus i permet que la pell respire.

Les màscares amb taronja són adequades per a tot tipus de cabells: sec, normal, greixós, debilitat.

Pell

Gràcies a la seva composició natural, la taronja millora l'estat i el color de la pell, li aporta joventut i també afavoreix:

• regeneració cel·lular de la pell;
• estrenyiment dels porus dilatats;
• donant fermesa i elasticitat a la pell;
• metabolisme de l'oxigen;
• desfer-se de l'acne, acne;
• blanquejament de la pell;
• suavitzar la seva textura;
• producció de col·lagen natural.

Els cítrics tenen propietats antiinflamatòries, que són importants per a la pell sensible.

Ús de taronja per millorar l'estat de la pell:

• rentar i netejar amb suc de taronja;
• peeling amb àcids de fruites;
• banys amb ratlladura de cítrics;
• màscares de pell amb taronja.

Per prevenir l'envelliment prematur de la pell, es recomana menjar una taronja al dia i utilitzar-la en la cura de la pell.

Per baixar de pes

La taronja s'utilitza activament en la lluita contra l'excés de pes. Menjar taronges no fa que una persona augmenti de pes. Això proporciona fibra dietètica, que reposa la gana i millora la digestió. La pectina de taronja estimula la descomposició dels greixos i en redueix l'absorció.

Hi ha moltes dietes amb taronja.A més de menjar la fruita, s'utilitzen wraps i exfoliants amb oli de cítrics. Aquests procediments fan que la pell sigui elàstica i eliminen la cel·lulitis.

Aplicació en cosmetologia

L'oli essencial de taronja s'utilitza en productes per a la cura de la pell de tot tipus. Normalitza l'estat de la pell greixosa, li dóna elasticitat i suavitat, elimina la tensió muscular i combat les arrugues. L'oli també s'utilitza com a agent blanquejador per alleugerir les taques de l'edat. Ajuda a eliminar toxines i suavitza la pell rugosa.

L'extracte de cítrics millora la regeneració cel·lular, prevé la formació de radicals lliures i protegeix la pell de les influències negatives externes. Estimula la producció de col·lagen i restaura l'elasticitat de la pell, calmant-la i hidratant-la.

Les màscares de color taronja s'utilitzen en cosmetologia casolana. Contenen tant la polpa com la pela de la fruita, que tenen un efecte rejovenidor, il·luminador i refrescant.

Com triar-lo, emmagatzemar-lo i utilitzar-lo correctament

La temporada de taronges a Rússia dura de desembre a març. Es recomana triar fruites recentment escollides que continguin la màxima quantitat de nutrients.

Aspectes a tenir en compte a l'hora de comprar una taronja:

1. Color. No afecta el gust de la fruita, però ha de ser brillant i uniforme, amb una superfície llisa sense abollaments ni defectes. Les taronges amb porus gruixuts són menys sucoses.
2. Pes. Com més pesada és la fruita, més sucosa és.
3. Mida. Les fruites petites tenen un gust dolç i sucós. Les taronges massa grans probablement es cultiven químicament.
4. Aroma. La fruita ha de fer una bona olor.
5. Si la fruita és massa tovaProbablement ha començat a deteriorar-se.
6. Taronja dura verd i de gust àcid.
7. Fruits d'escorça gruixuda fàcil de pelar però menys dolç.

A casa, a temperatura ambient, les taronges conserven les seves propietats durant una setmana. Per allargar la frescor de les fruites, es recomana emmagatzemar-les a la nevera o una habitació fresca. En aquestes condicions conserven la seva qualitat fins a 2 mesos. La il·luminació brillant i la llum solar directa tenen un efecte negatiu en l'emmagatzematge de les taronges.

Temperatura òptima – +2…+6°C, humitat – 85%.

Consells per menjar cítrics:

• Les taronges no s'han de menjar amb l'estómac buit, això augmenta l'acidesa i lesiona les seves parets;
• després de menjar cítrics, es recomana esbandir-se la boca amb aigua per evitar danys a l'esmalt dental;
• la fruita no es consumeix amb productes lactis per evitar malestar estomacal.

Això és interessant:

Els beneficis i els perjudicis de les pells de taronja, regles per a la seva preparació, emmagatzematge i ús.

Què és un taronger i com floreix.

Quins són els beneficis de la taronja amarga i com s'utilitza?

Conclusió

La taronja és una fruita saludable que conté una varietat de vitamines i microelements. L'ús de cítrics amb finalitats alimentaris i cosmètiques permet que una dona es mantingui sana i bella. La taronja també dóna suport al cos femení durant l'embaràs.

És important seguir les recomanacions per menjar la fruita, perquè té una sèrie de contraindicacions, com ara malalties gastrointestinals, diabetis i intolerància individual.