És possible beure suc de taronja amb l'estómac buit: els beneficis i els perjudicis dels cítrics acabats d'esprémer

El suc de taronja acabat d'esprémer té un sabor excepcional, propietats dietètiques i beneficioses. Conté vitamines, minerals, aminoàcids, proteïnes, olis essencials i altres elements que tenen un efecte versàtil i en general beneficiós per a l'organisme.

Consum moderat de suc fresc taronges té un efecte positiu en una gran varietat de sistemes d'òrgans, la qual cosa ens permet parlar-ne no només com a beguda diària, sinó també com a agent preventiu i fins i tot terapèutic.

Composició química, vitamines i microelements del suc de taronja

100 ml de suc de taronja cru, preparat a casa, té la composició següent:

• Fibra dietètica - 0,2 g
• Aigua - 88,3 g
• Cendres - 0,4 g

Vitamines:

• vitamina A - 10 mcg;
• vitamina B1 - 0,09 mg;
• vitamina B2 - 0,03 mg;
• vitamina B3 - 6,2 mg;
• Vitamina B5 - 0,19 mg;
• vitamina B6 - 0,04 mg;
• Vitamina B9 - 30 mcg;
• vitamina C - 50 mg;
• vitamina E - 0,04 mg;
• vitamina K - 0,1 mcg;
• Vitamina PP - 0,4 mg.

Macronutrients:

• potassi - 200 mg;
• calci - 11 mg;
• magnesi - 11 mg;
• sodi - 1 mg;
• sofre - 7 mg;
• Fòsfor - 17 mg.

Microelements

• ferro - 0,2 mg;
• Manganès - 0,014 mg;
• coure - 44 mcg;
• Seleni - 0,1 mcg;
• Zinc - 0,05 mg.

Hidrats de carboni digeribles - mono i disacàrids (sucres) - 8,4 g.

Aminoàcids essencials i essencials - 0,3 g.

Àcids grassos mono i poliinsaturats - 0,07 g.

Contingut calòric, greix dietètic i índex glucèmic

La taronja fresca té un contingut calòric negatiu de 40 kcal i un baix índex glucèmic de 40-45 unitats.

Contingut de BJU per 100 ml de suc de taronja:

• proteïnes 0,7 g;
• greixos 0,2 g;
• hidrats de carboni 10,2 g.

Beneficis per a la salut del suc de taronja acabat d'esprémer

La natura ha enriquit generosament la taronja amb vitamines i minerals valuosos per al cos humà. A causa de la seva composició, els cítrics tenen una varietat de propietats medicinals.:

• activa el metabolisme;
• dóna suport al funcionament adequat dels òrgans i sistemes interns;
• protegeix contra les infeccions;
• absorbeix greixos i toxines als intestins;
• Serveix com a profilàctic contra el càncer.

En la medicina popular, el suc fresc s'utilitza com a tònic, analgèsic, diürètic, antiinflamatori, antibacterià i descongestionant.

El suc de taronja també és popular en cosmetologia. Com a part de les màscares casolanes, cuida amb delicadesa la pell de la cara: refresca, tonifica, blanqueja, frena el procés d'envelliment i, com a part dels exfoliants i embolcalls, redueix l'aspecte de la cel·lulitis. El suc de taronja s'utilitza per a la seborrea, la calvície, el creixement actiu del cabell i la seva salut.

Per a dones

Les propietats beneficioses del suc de taronja esmentades anteriorment beneficiaran tant als homes com a les dones.

Quins són els beneficis dels cítrics específicament per al cos femení:

• activa la producció d'hormones esteroides, normalitza els nivells hormonals;
• retarda l'aparició de la menopausa;
• dóna suport a les funcions del sistema reproductor;
• alleuja els símptomes de la menopausa, com ara mal de cap, irritabilitat, debilitat, augment de la sudoració, sensació de sofocos;
• augmenta la defensa immune;
• prevé l'envelliment prematur;
• millora la circulació sanguínia als òrgans pèlvics;
• augmenta el desig sexual.

Durant l'embaràs

Durant l'embaràs, es recomana el suc de taronja com a font addicional de micro i macroelements, vitamines responsables de la salut de la mare i del nadó. Durant l'embaràs, els cítrics es valoren per la presència d'àcid fòlic. Aquesta vitamina és necessària per al desenvolupament normal del fetus. La seva deficiència pot provocar defectes en el desenvolupament del sistema nerviós del nen i avortament espontani.

El suc de taronja serveix com a font de vitamina B2, que participa en la formació fisiològica dels teixits i òrgans del fetus, la vitamina E regula el desenvolupament del teixit placentari d'acord amb totes les necessitats del fetus.

En donar el pit

L'alimentació d'una dona lactant ha de ser òptima per al nen i equilibrada pel que fa al conjunt de substàncies. El suc de taronja conté un complex de micro i macroelements, minerals, aminoàcids, omega-3 necessaris per al creixement i desenvolupament normals d'un nen, la bona salut i el benestar d'una dona.

Tenint en compte que els cítrics són un al·lèrgen, s'ha d'introduir gradualment en la dieta de la mare, ja que, a més de substàncies útils, el nen també pot rebre al·lèrgens de la llet. Beure grans quantitats de suc de taronja pot causar inflor, còlics i color groguenc de la pell, especialment en els primers 2-3 mesos després del naixement.

Per als homes

És menys probable que els homes segueixin els principis d'alimentació saludable i mengin menys fruites i verdures, cosa que pot provocar problemes de salut en el futur.Els nutricionistes aconsellen als homes de qualsevol edat que beguin suc de taronja amb regularitat. Satura el cos amb vitamines, minerals, aminoàcids, polifenols i altres compostos beneficiosos que donen suport al ple funcionament dels sistemes immunològic, nerviós, endocrí, urinari, cor i vasos sanguinis i òrgans digestius.

El suc de taronja és d'especial importància per a la salut dels homes:

• Serveix com a bona prevenció de malalties urològiques, inflamacions de la pròstata o facilita el seu curs, i prevé possibles complicacions.
• La tiamina, juntament amb la vitamina A i C, millora la circulació sanguínia als òrgans pèlvics, minimitza la congestió del teixit de la pròstata i provoca una erecció natural.
• El zinc i el seleni estimulen la producció de la principal hormona sexual masculina: la testosterona. És responsable de la salut sexual i la libido, la formació i el desenvolupament del teixit ossi i muscular.
• El complex de vitamines i minerals enforteix el sistema immunitari i dóna suport a les funcions del sistema nerviós, ja que l'estrès crònic, l'excés de treball i les malalties infeccioses tenen un paper important en els canvis patològics en el sistema reproductor.
• Aquest és un poderós afrodisíac. Estimula i augmenta el desig i l'activitat sexual, millora l'atractiu en el sexe oposat.

Per a nens

El suc de taronja és beneficiós per als nens de qualsevol edat, especialment durant el període de creixement actiu i desenvolupament del cos. Aquesta és una font natural de calci, que participa en la formació del sistema esquelètic i en la mineralització de les dents. Els fruits contenen molts compostos proteics necessaris per al funcionament de tot el sistema cel·lular i mantenir el to muscular.

Igualment important per a un organisme en creixement és la presència d'un complex vitamínic.Les vitamines B estimulen l'activitat cerebral, regulen la producció de l'hormona del creixement i milloren el metabolisme del teixit cerebral. La vitamina PP, juntament amb altres components biològics de la composició, enforteix la immunitat local tant que el cos del nen adquireix protecció natural dels factors irritants i serveix com a profilàctic contra la grip i les infeccions del tracte respiratori superior.

El suc de taronja és bo per a la visió, accelera el procés de curació de ferides i cremades, juga un paper important en la formació de noves cèl·lules i millora l'estat de la pell, el cabell i les ungles.

Per a la gent gran

Amb l'edat, augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars. El complex de mesures preventives per prevenir patologies del cor i dels vasos sanguinis inclou una alimentació més saludable, menjant prou fruites i verdures.

La dieta de les persones de més de 30-40 anys ha d'incloure suc de taronja acabat de preparar.

Conté una quantitat rècord de vitamina C, que realitza diferents funcions:

• enforteix el sistema immunitari;
• restaura les funcions de la tiroide i el pàncrees;
• estimula la secreció de bilis;
• manté la permeabilitat normal de les parets capil·lars;
• redueix els nivells de colesterol a la sang, que serveix com a prevenció de l'aterosclerosi i les complicacions relacionades;
• estabilitza la pressió arterial alta.

La salut de les persones grans es veu afectada positivament per la presència d'altres elements útils en els cítrics: retinol - inhibeix el procés d'envelliment, augmenta la protecció de les mucoses, calci - manté la densitat òssia adequada, vitamines B - minimitza el risc de demència senil, redueix els efectes de l'estrès.

Aplicació de suc de taronja

A causa de la presència d'un ric complex de vitamines i minerals, el suc de taronja fresc és beneficiós tant per a homes com per a dones a qualsevol edat. És un suc de taronja que conté substàncies que determinen la salut general, ajuden a resistir malalties i garanteixen una bona salut.

El suc s'utilitza per a la pèrdua de pes, per al tractament i prevenció de diverses malalties, protecció contra virus i infeccions.. Tanmateix, per a una curació exitosa del cos, és important normalitzar la nutrició: exclou el sucre, el midó, els aliments fumats, els greixos animals i altres aliments de la llista d'aliments prohibits. Només una combinació de teràpia amb sucs amb una alimentació adequada i un estil de vida saludable condueix ràpidament al resultat desitjat.

Per referència. El suc de taronja acabat de preparar és moltes vegades més saludable que els propis cítrics, ja que s'absorbeix tan ràpidament com sigui possible (en un termini de 10-20 minuts) amb un estrès mínim en els òrgans digestius, i els seus recursos energètics s'utilitzen completament per a la nutrició i la restauració de teixits i òrgans. .

En cosmetologia

En absència de contraindicacions, els nutricionistes aconsellen beure suc de taronja fresc tan sovint com sigui possible, al·legant que fa que una persona sigui més atractiva.

El suc de cítrics té un efecte positiu sobre l'estat de la pell:

• tons;
• hidrata;
• proporciona un to de pell bonic i uniforme;
• redueix les taques d'edat;
• alleuja la inflor;
• evita la formació d'arrugues.

Sota la seva influència, el cuir cabellut es restaura, el cabell comença a créixer de manera més intensa, es torna més fort i més saludable. Amb la seva ajuda podeu desfer-vos de la "pell de taronja".Els àcids omega-3 cremen els dipòsits de greix, les vitamines i els minerals restauren la circulació sanguínia deteriorada i el flux limfàtic a la capa de greix subcutània.

En perdre pes

Els amants del suc de taronja no només poden gaudir de la beguda, sinó que també poden perdre pes amb ella. El baix contingut calòric (40 kcal per 100 ml) es combina amb un alt contingut de vitamines, minerals, pectines, que són importants per a la salut i la pèrdua de pes.

Les propietats beneficioses del suc de taronja per a la correcció i la pèrdua de pes són innegables:

• Polifenols protegeix les cèl·lules dels efectes destructius dels radicals lliures, suprimeix la gana i proporciona una sacietat ràpida i duradora.
• En cas de pertorbació de la biocenosi intestins, hi ha una tendència a l'obesitat. Els polifenols, juntament amb les fibres de pectina, normalitzen la composició de la microflora del tracte gastrointestinal i eviten el desenvolupament de la disbacteriosi.
• Pectina Neteja el cos de manera suau i natural de residus i toxines acumulades, millora la digestió, accelera el procés de descomposició del greix, normalitza el metabolisme i elimina la formació de gasos.
• Vitamina C, K, PP regular el metabolisme de proteïnes, lípids i hidrats de carboni.
• Retinol augmenta la resistència i el rendiment, es consumeix més energia de la que es rep, el cos comença a consumir les reserves de greix i el pes corporal disminueix. A més, el retinol ajuda a recuperar-se més ràpidament després de l'activitat física i és important per al bon funcionament del sistema immunitari.
• Cítrics redueix els nivells de sucre en sang i no sobrecarrega el pàncrees, la qual cosa és especialment important durant la pèrdua de pes.

Els efectes beneficiosos per a la pèrdua de pes inclouen els efectes colerètics i diürètics del suc de taronja.Suprimeix els processos de putrefacció, estimula la motilitat intestinal i ajuda a fer front al restrenyiment existent.

Per referència. El suc de cítrics s'utilitza en qualsevol dieta per augmentar la seva eficàcia. Subjecte a una alimentació i activitat física adequades, beure la beguda té un efecte beneficiós sobre el metabolisme i la funció intestinal.

En medicina popular

El suc de taronja a la medicina popular s'utilitza per mantenir la salut general, tractar i prevenir diverses condicions doloroses:

1. Contingut d'àcid ascòrbic i nicotínic té un efecte positiu sobre l'estat del sistema cardiovascular. Aquestes substàncies augmenten la força i l'elasticitat de les parets vasculars, participen en la formació de glòbuls vermells, activen el flux sanguini i resisteixen el desenvolupament de l'aterosclerosi, la isquèmia, la hipertensió i l'infart de miocardi.
2. Contingut de ferro permet l'ús del suc de taronja per al tractament i prevenció de l'anèmia. Els cítrics serveixen com a font addicional de ferro i la vitamina C afavoreix la seva millor absorció.
3. vitamines B estimular l'activitat cerebral, millorar la microcirculació i els processos metabòlics a les cèl·lules cerebrals, reduir la fragilitat vascular i reduir l'estrès psicològic.
4. suc de taronja - absorbent potent. A causa de la presència de fibra vegetal en la seva composició, té un efecte beneficiós sobre la motilitat intestinal i allibera qualitativament el fetge i l'estómac de les substàncies tòxiques acumulades.
5. Suc de cítrics assegura el bon funcionament dels ronyons i òrgans del sistema urinari, que es manifesta mitjançant l'eliminació de l'excés de líquid del cos i l'eliminació de l'edema.
6. Gràcies al seu expressat propietats antioxidants Aquest és un mitjà eficaç per prevenir el càncer. Les taronges neutralitzen els radicals lliures perillosos, inhibeixen els processos oxidatius i enforteixen les parets fràgils dels vasos sanguinis.
7. El suc alleuja l'estat de les persones que pateixen malalties del sistema musculoesquelètic, com ara osteocondrosi, artritis, artrosi, gota. Té un efecte antiinflamatori i redueix el dolor. Els àcids orgànics impedeixen la deposició de sals; el calci, el potassi i el magnesi participen en la construcció del teixit ossi i inhibeixen el desenvolupament de l'osteoporosi.
8. Els nutricionistes recomanen incloure suc de taronja acabat d'esprémer a la vostra dieta per mantenir la salut i el benestar generals.. Aquest eficaç remei vitamínic, especialment en el període tardor-hivern, protegeix contra infeccions, redueix el risc de desenvolupar grip, ARVI, infeccions respiratòries agudes o facilita el seu curs.

Possible dany i contraindicacions

El suc de taronja conté aminoàcids que tenen un efecte irritant sobre les mucoses del sistema digestiu.. Per aquest motiu, el suc està contraindicat per a persones amb malalties gastrointestinals, gastritis, lesions ulceroses de la membrana mucosa.. Els nutricionistes recomanen limitar o eliminar completament el suc de taronja fresc de la dieta de les persones amb alta acidesa del suc gàstric i al·lèrgies als cítrics. Utilitzeu el suc amb precaució si l'esmalt dental és sensible.

La taronja és un al·lèrgen fort. Amb un ús prolongat i intens, augmenta el risc d'una reacció al·lèrgica en forma d'erupció cutània, picor, descamació i enrogiment a la pell.Quan apareixen els primers signes, es recomana excloure les taronges de qualsevol forma de la dieta, prendre un antihistamínic i, si els símptomes persisteixen, buscar ajuda a un al·leròleg.

Això és interessant:

Els beneficis i els perjudicis de les pells de taronja, regles per a la seva preparació, emmagatzematge i ús.

Quins són els beneficis del suc de xucrut per a la cara i com preparar-ne diverses màscares.

Com prendre suc d'api per obtenir beneficis per a la salut.

Com beure suc de taronja correctament

Hi ha recomanacions generals sobre com consumir correctament el suc de taronja acabat d'esprémer:

1. No es pot beure una beguda concentrada. Es dilueix prèviament amb aigua o qualsevol altre suc de fruita/verdura en proporcions iguals.
2. L'aigua per utilitzar amb suc s'ha de destil·lar i a temperatura ambient.
3. El suc de taronja espremut no es pot emmagatzemar; s'ha de beure dins dels 20 minuts posteriors a la preparació. Per allargar la vida útil durant un dia sencer, s'aboca en un recipient de vidre tractat amb aigua bullint i es posa a la nevera.
4. No s'aconsella utilitzar estris i estris metàl·lics per preparar sucs frescos, ja que la beguda conté àcids orgànics. El suc es prepara amb un espremedor de plàstic.
5. Per preservar l'esmalt dental, beu el suc a través d'una palla de còctel i esbandida la boca amb aigua després de beure.

Quant pots beure al dia

Sempre que no hi hagi contraindicacions o problemes amb la digestió, no hi ha restriccions especials sobre la quantitat de suc de taronja. Per obtenir un efecte de curació ràpida i desintoxicar el cos, els nutricionistes recomanen que els adults beguin almenys 600 ml de suc durant el dia.

Per no sobrecarregar el fetge i els ronyons i evitar possibles reaccions adverses, es recomana beure no més d'1 litre de suc acabat de preparar al dia.

És possible beure amb l'estómac buit?

Malgrat les propietats beneficioses del suc de taronja, beure'l amb l'estómac buit està estrictament prohibit, fins i tot per a persones absolutament sanes. Prendre suc amb l'estómac buit afecta negativament la microflora intestinal, que inevitablement afecta l'estat del cos i les funcions del sistema digestiu. En persones amb malalties gastrointestinals, això condueix a un augment del dolor, augment de la fermentació, còlics i inflor. Per tant, el suc de taronja només s'ha de beure després dels àpats.

Consell. Per evitar que les parets de l'estómac s'irritin pel suc de taronja, es recomana prendre 1 cullerada per endavant. oli d'oliva.

Conclusió

Els beneficis i els perjudicis del suc de taronja depenen de la varietat i condicions per al cultiu de fruites, mètodes de preparació del suc fresc. Per millorar la vostra salut, trieu suc de taronja acabat d'esprémer en comptes de suc pasteuritzat industrialment. Aquest últim conté diverses vegades menys nutrients. Però el suc de taronja fresc natural té un sabor i qualitats medicinals excel·lents.

En beure regularment la beguda, podeu millorar la salut del cos en conjunt, prevenir el desenvolupament de moltes condicions doloroses i, en presència de patologies, facilitar el seu curs i accelerar la recuperació.