Com preparar i prendre remeis d'alfàbrega per baixar de pes

Les verdures de fulla ajuden a controlar el pes i a eliminar polzades addicionals a la cintura i els malucs, fins i tot per a aquells que porten un estil de vida passiu.

L'alfàbrega té propietats dietètiques. Malgrat que es tracta d'una espècia que s'acostuma a utilitzar com a complement al plat principal, els nutricionistes recomanen consumir-la el més sovint possible. Suprimeix la gana, proporciona una sacietat ràpida i duradora, afavoreix una millor absorció de proteïnes i altres nutrients i regula la producció d'insulina. Tanmateix, abans d'utilitzar l'alfàbrega per perdre pes, cal excloure possibles contraindicacions per al seu ús.

Composició química

L'avantatge evident de l'alfàbrega fresca per a la pèrdua de pes és el seu baix contingut calòric. (23 kcal per 100 g). Pràcticament no conté greix (0,6 g), però conté grans quantitats de proteïnes (3,2 g) i hidrats de carboni (1,1 g), que el cos necessita per estar ple.

Índex glucèmic d'alfàbrega - 5 unitats. Això vol dir que el producte es digereix lentament, aportant gradualment glucosa a la sang, reduint la càrrega del pàncrees, assegurant un consum energètic uniforme i evitant l'acumulació de dipòsits de greix.

L'alfàbrega cultivada sense l'ús de nitrats conté moltes substàncies valuoses.

Contingut de vitamines per 100 g:

• A - 264 mcg;
• betacarotè - 3,142 mg;
• beta-criptoxantina - 46 mcg;
• luteïna + zeaxantina - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betaïna - 0,4 mg.

Macronutrients (en 100 g):

• potassi - 295 mg;
• calci - 177 mg;
• magnesi - 64 mg;
• sodi - 4 mg;
• sofre - 31,5 mg;
• fòsfor - 56 mg.

Microelements (en 100 g):

• ferro - 3,17 mg;
• manganès - 1,148 mg;
• coure - 385 mcg;
• seleni - 0,3 mcg;
• zinc - 0,81 mg.

La basílica conté Àcids grassos oleic, palmític, esteàric, linoleic, linolènic, omega-3 i omega-6. Composició d'hidrats de carboni: fructosa, glucosa i galactosa. Hi ha fibres dietètiques i àcids orgànics.

Beneficis de les fulles i llavors d'alfàbrega per a la pèrdua de pes

Les llavors i les fulles d'alfàbrega contenen substàncies útils que són importants per a la pèrdua de pes en una forma fàcil de digerir. i curació del cos:

• La pectina neteja de forma natural els intestins de residus i toxines acumulades, millora la digestió, normalitza el metabolisme, elimina el restrenyiment i la formació de gasos;
• la fibra elimina l'excés de colesterol, estimula la motilitat intestinal, manté la microbiocenosi intestinal i prevé el desenvolupament de la disbiosi, assegura una ràpida sacietat, suprimeix la gana, de manera que disminueix la quantitat d'aliments ingerits i una persona perd pes;
• l'àcid fòlic activa la descomposició dels dipòsits de greix, estimula el metabolisme i elimina les substàncies tòxiques del cos;
• la vitamina C participa en el metabolisme, admet reaccions oxidatives, augmenta la resistència i el rendiment i augmenta el consum d'energia;
• la rutina té un efecte antioxidant pronunciat, millora l'absorció de la vitamina C, augmenta la circulació sanguínia, enforteix els capil·lars i redueix la inflor;
• les proteïnes serveixen com a font d'energia per al teixit muscular, contribueixen a l'absorció normal de vitamines i minerals;
• els hidrats de carboni complexos proporcionen energia al cos humà durant molt de temps sense causar dipòsits de greix;
• els àcids grassos regulen la síntesi d'hormones, asseguren el funcionament del sistema nerviós i faciliten la tolerancia d'una dieta.

Altres maneres de perdre pes:

Com prendre julivert per baixar de pes

Utilitzar coliflor per perdre pes

Arrel d'api: com utilitzar-lo per a la pèrdua de pes i el tractament

Els minerals participen activament en el metabolisme: el manganès regula el metabolisme dels greixos, aminoàcids i hidrats de carboni, el potassi és necessari per a la conducció dels impulsos nerviosos, el coure augmenta l'absorció de proteïnes i hidrats de carboni.

L'alfàbrega té un efecte diürètic: redueix el contingut de líquids al cos, neutralitza la inflor, redueix la mida de la cintura i els malucs. Al mateix temps, té un efecte suau, elimina líquids sense molèsties i no altera l'equilibri de sodi i calci.

Consell. Per tal que l'alfàbrega tingui el màxim efecte en perdre pes, els nutricionistes recomanen reduir la càrrega del sistema digestiu 4-5 dies abans de començar la dieta: limitar els aliments grassos i fregits, els aliments processats, els fumats, els dolços, les begudes carbonatades dolces, l'alcohol. , pa blanc i farina.

L'alfàbrega és un potent antioxidant amb propietats antiinflamatòries. i frenar el procés d'envelliment. Quan es consumeix amb regularitat, l'espècia té un efecte beneficiós sobre la pell: redueix l'aparició de cel·lulitis, tonifica i refresca la pell, i estimula la producció de col·lagen.

L'alfàbrega normalitza el flux sanguini, millora la viscositat i la fluïdesa de la sang, neteja els vasos sanguinis i els ronyons, normalitza les funcions del pàncrees i la vesícula biliar, que també afavoreix la pèrdua de pes.

Com prendre llavors d'alfàbrega per baixar de pes

L'alfàbrega té una aroma agradable; les seves fulles i llavors s'utilitzen com a condiment. per a salses, sopes, plats de carn, per donar sabor a aperitius freds i amanides de verdures. En perdre pes, totes les parts de la planta s'utilitzen fresques o seques; a partir dels fruits es preparen infusió, te i llimonada.

Infusió de llavors

Tal la beguda és ideal per esmorzar. No sobrecarrega el tracte gastrointestinal, t'omple d'energia durant molt de temps, sense convertir els hidrats de carboni en dipòsits de greix. És fàcil i ràpid de preparar i no requereix habilitats culinàries ni despeses financeres.

Per preparar la beguda necessitareu 100 ml d'aigua tèbia i 1 cullerada. l. llavors d'alfàbrega. Les llavors s'aboquen amb aigua i es deixen durant 10-15 minuts perquè s'inflen. Consumir afegint-li al iogurt o al kefir baix en greix.

Té

Té utilitzat per millorar la digestió. Complementarà qualsevol dieta, ja que millora l'eficàcia de la pèrdua de pes. El te tonifica, refresca, atenua la sensació de gana, satura el cos de vitamines i minerals necessaris per sentir-se vigorós i saludable.

La recepta per fer te és senzilla:

1. Traieu les fulles d'alfàbrega de la branca i renteu-les fins que l'aigua surti clara.
2. Col·loqueu les fulles en un recipient termo o ceràmic i aboqueu 500 ml d'aigua bullint.
3. Deixar tapat durant 20 minuts.
4. Beveu la beguda en petites porcions durant tot el dia.

Si ho desitja, afegiu 1 culleradeta al te. mel, menta, bàlsam de llimona, llimona.

Llegeix també:

Com cuinar blat sarraí verd per perdre pes

Dietes efectives de meló per baixar de pes

Amanida amb fulles d'alfàbrega

Ingredients:

• carbassó (carbassó) - 2 peces. talla mitjana;
• mongetes verdes - 250 g;
• pebrot - 1 unitat;
• all - 1-2 grans;
• fulles d'alfàbrega - 50 g;
• tomàquet cherry - 4-5 peces;
• espècies - al gust;
• oli vegetal per amanir - 1 cullerada. l.;
• herbes del jardí per triar: julivert, anet, enciam.

Recepta:

1. Bulliu les mongetes verdes i el carbassó fins que estiguin tendres. Talleu el carbassó a tires.
2. Peleu el pebrot de les llavors i talleu-lo a tires.
3. Talleu els tomàquets cherry en quatre parts, piqueu els alls.
4. En un bol d'amanida, barregeu fulles d'alfàbrega, tomàquets, pebrots, carbassons, mongetes verdes, amaniu amb oli vegetal i espècies al gust. Decoreu amb herbes aromàtiques ben picades.

Llimonada

Per fer llimonada necessitareu:

• alfàbrega - 4 branquetes;
• arrel de gingebre - 30-40 g;
• llimona - 1 unitat;
• aigua - 200 ml;
• llevat sec - 10 g.

El gingebre i la llimona tenen un contingut calòric negatiu, activen el metabolisme i milloren les propietats beneficioses i dietètiques de l'espècia.

Com fer llimonada:

1. Rentar l'arrel de gingebre, assecar-la, pelar-la i triturar-la amb una batedora, ratllador o picadora de carn.
2. Premeu el suc de llimona.
3. En un recipient hermètic, barregeu tots els ingredients: aigua, llevat, suc de llimona, gingebre ratllat, fulles d'alfàbrega, remeneu. Deixar amb la tapa tancada durant un dia a temperatura ambient. A continuació, guardeu-lo a la nevera un altre dia.

Restriccions i contraindicacions

L'alfàbrega per baixar de pes no s'utilitza en cas d'intolerància individual. Les persones absolutament sanes practiquen aquesta dieta.

Entre les contraindicacions relatives:

• nens i vellesa;
• embaràs i lactància;
• malalties gastrointestinals, especialment en l'etapa aguda;
• augment del nivell d'acidesa gàstrica;
• colelitiasi severa;
• enfermetats infeccioses;
• epilèpsia;
• període de recuperació després de la cirurgia.

Amb l'enfocament adequat per a la pèrdua de pes, l'alfàbrega pràcticament no té desavantatges. La dieta es basa en una reducció de la ingesta calòrica diària, l'exclusió d'aliments grassos i fregits, aliments fumats, dolços, rebosteria, alcohol, juntament amb un augment de la ingesta d'alfàbrega fresca i seca, decoccions, te i llimonada de llavors.

L'alimentació es manté completa i equilibrada, el cos rep les quantitats necessàries de vitamines, minerals i aminoàcids necessaris per mantenir els processos vitals.

Conclusió

Entre els que han utilitzat fulles i llavors d'alfàbrega per a la pèrdua de pes, no hi ha consens sobre la seva efectivitat. Les propietats dietètiques i beneficioses del producte no són suficients per desfer-se de l'excés de pes significatiu. La pèrdua de pes es produeix principalment a causa de l'eliminació de l'excés de líquid, netejant el cos de residus i toxines.

Per corregir el pes corporal, cal seguir els principis d'una dieta saludable: menjar sovint i en petites porcions, mantenir un règim de begudes, combinar els aliments amb prudència, triar opcions de plats que requereixin un tractament tèrmic suau i incloure activitat física.