Perdre pes amb blat sarraí: receptes i resultats de la dieta de blat sarraí

Què és el més important per perdre pes? Per descomptat, l'elecció correcta de la dieta. Aquest és un problema per a moltes persones que decideixen perdre pes. En vull un per poder estalviar més i no viure de mà en boca. I hi ha una dieta així: blat sarraí! Ha guanyat popularitat durant molt de temps, té moltes ressenyes positives i no requereix molt temps ni diners.

És possible perdre pes amb blat sarraí?

Una pregunta urgent per a aquells que no accepten dietes d'hidrats de carboni. Val la pena respondre-ho de seguida sense aprofundir en els matisos, sí, perdre pes amb blat sarraí Llauna. I no haureu de menjar només aquest cereal. Hi ha moltes opcions de dieta: trieu-ne qualsevol. No obstant això, més endavant. En primer lloc, val la pena entendre com menjar blat sarraí inicia el procés de pèrdua de pes.

El fajol no és un producte baix en calories: 313 kilocalories per 100 g. Això és molt, però qui menjarà blat sarraí sec? Quan està cuit, s'infla i pots obtenir 300 g de farinetes ja fetes. Això és suficient per a dos àpats. Així, substituint, per exemple, el vostre esmorzar i sopar habituals per blat sarraí bullit, podreu reduir la ingesta diària de calories i perdre una mica de pes.

Referència. El blat sarraí verd, que no se sotmet a tractament tèrmic, té el màxim benefici. Això permet retenir un 30% més de nutrients que en la carn fregida.

Però què passa amb els que tenen una pregunta urgent: com perdre molts quilograms? La resposta és senzilla: també baixa de pes amb blat sarraí, però d'una manera més estricta.No tingueu por: això no és una ració de fam. Hi ha una sèrie de regles que s'han de seguir, que parlarem a continuació.

Com perdre pes amb blat sarraí per perdre molts quilos

Per perdre 10 kg amb una dieta de blat sarraí, cal preparar adequadament el gra. Aquesta no és la farineta amb la qual ens van alimentar durant la infància, bullides llet i oli. Hi ha una regla important per preparar aquest plat: no cal bullir.

Perdre pes amb blat sarraí sec

Es tracta d'una monodieta estricta, la dieta de la qual només inclou el propi cereal, aigua i te verd sense sucre. Descartem immediatament la preocupació principal: no cal sufocar-se amb el blat sarraí sec. Ella es prepararà.

Per fer-ho, aboqueu 500 g de blat sarraí rentat i sec en una cassola i aboqueu-hi 1,5 litres d'aigua bullint. A continuació, cobreixi amb una tapa, emboliqueu amb una tovallola de felpa i deixeu-ho durant diverses hores. Es recomana dur a terme el mètode de preparació a la nit, de manera que tot estigui preparat per a l'esmorzar i els àpats posteriors.

La quantitat de cereal cuit és suficient per a una parella dies. S'ha de menjar en porcions de 150-200 g, permetent un descans entre àpats de 3-5 hores. Hauríeu de menjar d'aquesta manera durant una setmana. La ingesta diària de líquids durant la pèrdua de pes és d'1,5 litres per dia d'aigua neta. També podeu beure te verd sense sucre: suprimeix la gana.

Una dieta dura però eficaç. Elimina bé el volum i l'excés de pes.

Sobre blat sarraí sense sal

No es recomana salar blat sarraí preparat per a la dieta. Sembla, per què la sal és perjudicial, ja que té un mínim de calories? El fet és que l'essència de la dieta de blat sarraí és la neteja. I la sal, actuant com a potenciador del gust, pot frenar aquest procés, ja que reté l'aigua al cos.

Important. Amb activitat física regular, fins i tot exercicis lleugers a casa, la sal és acceptable.La seva deficiència pot provocar una disminució de la pressió arterial i provocar fatiga crònica.

Assecat sobre blat sarraí

La nutrició dietètica significa eliminar completament els hidrats de carboni de la dieta o reduir-ne el consum al mínim. El fajol, en ser una font complexa d'hidrats de carboni, es deixa assecar; a més, és el seu principal producte quan es tracta de blat sarraí sec exprés.

La dieta està dissenyada per a tres dies, durant els quals no es pot menjar res, excepte farinetes, cuinades en aigua i sense sal. Això ajudarà no només a perdre pes, sinó també a eliminar toxines del cos i facilitar el funcionament dels ronyons. Si ho seguiu estrictament, podeu perdre 2 kg d'excés de pes i obtenir uns abdominals bonics i tonificats.

Dieta de blat sarraí per a la pèrdua de pes

La dieta, que es comentarà a continuació, està dissenyada per a 2 setmanes. El blat sarraí no és l'únic producte, sinó el principal, que hauria d'estar present en tots els àpats. Es permet complementar-lo amb verdures riques en fibra, carn magra i ous bullits. També està permès el consum de pomes, cítrics i productes lactis fermentats.

Atenció! Durant la dieta, els aliments que contenen sucre i sal queden totalment exclosos de la dieta. No es permet substituir els grans cuits llargament pels seus homòlegs de cocció ràpida, ni afegir oli al producte acabat.

Opcions de menú

Aquí teniu el menú per a diversos dies. Les opcions d'àpats més òptimes per a tu es poden repetir o combinar per fer la dieta més fàcil i manejable.

Dia 1:

1. Esmorzar: blat sarraí bullit (150 g), poma al forn, te sense sucre;
2. Dinar: sopa de blat sarraí amb mongetes verdes i un tros de pit de pollastre al forn;
3. Berenar: poma al forn, te verd;
4. Sopar: blat sarraí bullit (100 g), ou.

Dia 2:

1. Esmorzar: blat sarraí (100 g), abocat amb poc greix kefir;
2. Dinar: filet de pollastre al vapor, verdures guisades (150 g), farinetes de blat sarraí (50 g);
3. Berenar: taronja, pot de iogurt natural (120 g);
4. Sopar: amanida de blat sarraí bullit, ous i un tomàquet gran.

Dia 3:

1. Esmorzar: farinetes de blat sarraí amb poma al forn i canyella, te;
2. Dinar: cereal guisat amb verdures i filet de pollastre al krill;
3. Berenar: poma i got de kefir;
4. Sopar: formatge cottage baix en greix (100 g) i blat sarraí bullit (100 g).

Dia 4:

1. Esmorzar: farinetes de blat sarraí amb ou;
2. Dinar: blat sarraí al forn amb mató i pebrot;
3. Berenar: un got de kefir, una taronja;
4. Sopar: pit de pollastre bullit, blat sarraí (80 g), amanida de col i poma.

Dia 5:

1. Esmorzar: cassola de blat sarraí, formatge cottage, clares d'ou i poma (200 g), te;
2. Dinar: sopa de blat sarraí amb mandonguilles de filet de pollastre, ou dur, amanida de verdures sense amanir;
3. Berenar: iogurt natural (120 g) i poma al forn;
4. Sopar: pit de pollastre amb blat sarraí al vapor.

Dia 6:

1. Esmorzar: truita d'1 ou i 2 clares, farinetes de blat sarraí (100 g);
2. Dinar: blat sarraí, vinagreta sense apòsit i 80 g de pollastre;
3. Aperitiu: formatge cottage baix en greix (150 g), poma al forn;
4. Sopar: mig pit de pollastre, amanida de verdures i 50 g de farinetes.

Dia 7

1. Esmorzar: farinetes de blat sarraí amb carbassa al forn i canyella;
2. Dinar: pollastre guisat amb mongetes verdes i blat sarraí;
3. Berenar: amanida de pastanaga, carbassa i poma, amanida amb iogurt natural;
4. Sopar: sopa cremosa de carbassa, blat sarraí i 1 ou.

Si després de sopar tens gana, dues hores abans d'anar a dormir pots beure un got de kefir amb 0,5 culleradetes. de canyella mòlta. Això accelera el metabolisme.

Dieta per a mandrós amb blat sarraí i aigua

La dieta està dissenyada per a 1 setmana. Pel nom queda clar que no es pot menjar res més que cereals. En conseqüència, el resultat d'aquesta nutrició serà agradable: pèrdua de pes màxima.

La quantitat de cereals cuinats en aquesta dieta no està subjecta a un control excessiu. Només cal menjar 6 vegades al dia per evitar la gana. Si és difícil seure només amb blat sarraí i aigua, podeu substituir l'aigua per kefir baix en greix. A més, aquesta opció ajudarà a evitar el restrenyiment, que és important a l'hora de netejar.

Menú de mostra:

1-4 dies:

1. Esmorzar: 50 g de blat sarraí + 1 got de kefir;
2. Segon esmorzar: 1 got de kefir;
3. Dinar: 50 blat sarraí + 100 g de iogurt natural;
4. Sopar: 50 g de farinetes + 1 got de kefir.

5-6 dies:

1. Esmorzar: 50 g de farinetes + te verd sense sucre;
2. Segon esmorzar: 100 g de iogurt natural;
3. Dinar: 90 g de blat sarraí + 1 got de kefir;
4. Sopar: 50 g de blat sarraí + 1 got de kefir.

Dia 7: 200 g de cereal + 0,5 l de llet fermentada (repartir al llarg del dia segons necessitat)

Dieta detox de blat sarraí

La desintoxicació o neteja, en altres paraules, és el mateix tipus de nutrició que s'ha descrit anteriorment. Suposa la presència de només dos productes a la dieta: blat sarraí i aigua. Si la sensació de gana t'impedeix adormir-te, a la nit un parell d'hores abans d'anar a dormir pots beure un got d'un per cent de llet fermentada.

Les regles aquí són una mica més estrictes, ja que el cereal es mesura en quantitats limitades. Només 600 g quan estiguin cuits són bo per a tot el dia. Cal que repartiu aquesta quantitat vosaltres mateixos per no passar massa gana. La millor opció són 3 àpats al dia, 200 g per ració. Entre els àpats, es permet menjar un cogombre, ja que aquesta verdura consta d'un 95% d'aigua.

Aquesta desintoxicació dura 4-5 dies. Durant aquest temps, es normalitza el funcionament del tracte gastrointestinal, s'alleuja la càrrega dels òrgans. El funcionament del fetge fins i tot millora, ja que es neteja de toxines.

Resultats de la dieta de blat sarraí

Tot depèn de la dieta escollida, però de mitjana, després de passar una setmana amb blat sarraí, la gent perd 5 kg. A més, el resultat és obvi: la pell es neteja, els porus s'estrenyen i comença el procés de regeneració cel·lular. La dieta també ajuda a accelerar el metabolisme, el que significa que la propera vegada que perdi pes amb qualsevol dieta, el pes baixarà més ràpidament.

Una dieta que només ofereix blat sarraí i aigua com a aliment és més eficaç: podeu perdre 7-10 kg. Tot és individual i depèn del percentatge de greix corporal. Pel que fa als volums, la cintura, l'estómac i els malucs poden perdre fins a 5 cm.

Perquè la paciència i el treball no siguin en va i el pes i els quilograms addicionals no tornin, heu de proporcionar al vostre cos la sortida correcta de la dieta. Al ser una dieta hipocalòrica, el blat sarraí, en deixar-lo, implica un augment gradual de la ingesta calòrica diària.

Important! No pots atacar immediatament tot allò que estava prohibit. Els productes que no es disposaven s'han d'introduir a la dieta a poc a poc, però encara s'han d'excloure el sucre i la farina. Almenys durant les dues primeres setmanes. Si realment voleu alguna cosa dolça, podeu esmorzar pa integral amb una llesca de formatge i mel. La resta de menjars són sopes, purés de verdures sense oli, carn magra i lactis.

Potser encara tornaran un parell de quilos perduts, però amb aquest tipus de nutrició adequat en combinació amb l'exercici, aniran al teixit muscular. El cos es tornarà més tonificat i bonic.

És possible mantenir el resultat de la dieta en la seva forma original, però per fer-ho heu de complir diverses regles. És a dir:

• Un dels àpats ha de contenir només blat sarraí, però de nou sense sucre, mantega ni sal.Si després d'aquest àpat encara teniu gana, podeu afegir una culleradeta de mel a les farinetes (si voleu alguna cosa dolça) o un tros de vedella bullida (no més de 100 g) si realment voleu menjar.
• No mengis a la nit. Fins i tot blat sarraí. L'únic que pots berenar abans d'anar a dormir, si encara tens gana, és un got d'un per cent de producte de llet fermentada amb 1 culleradeta. canyella.
• Cal mantenir un recompte diari de calories i seguir-lo en el futur.
• Eliminar el consum de calories líquides: begudes de cafè amb llet i sucre, sucs, batuts, refrescs. En primer lloc, es tracta de calories addicionals i, en segon lloc, contenen una gran quantitat de sucre, un pic en el qual augmentarà bruscament els nivells de glucosa i comportarà un augment de pes excessiu.

És possible tenir blat sarraí a la dieta Dukan?

La dieta Pierre Dukan no és només una dieta en el sentit habitual de la paraula, és a dir, dissenyada per a un període determinat. Es tracta d'una forma de vida en la qual la gent, guiada per una llista d'aliments permesos, dels quals n'hi ha força, viu i aprima. Malauradament, el blat sarraí s'inclou en aquesta llista en quantitats molt limitades, ja que el segó és el primer com a hidrats de carboni.

El mateix Pierre Dukan permet l'ús de blat sarraí cru, mòlt en una batedora o molinet de cafè. Es diferencia en composició i propietats del segó, de manera que no s'ha de superar la norma diària (2 cullerades) per no provocar processos estancats al cos. El fajol es pot menjar cru (per exemple, mòlt en farina per al forn) o cuinat al vapor en aigua bullint de la mateixa manera que es descriu al principi de l'article.

Alguns seguidors de Dukan han descobert experimentalment que el resultat de la dieta segueix sent el mateix si s'utilitza muesli natural sense additius en comptes del segó.També hi ha ressenyes sobre la substitució del segó de civada per qualsevol altre. Blat, sègol o blat sarraí - el que vulguis. Després de tot, si això no afecta eficàcia de la dieta, aleshores no té sentit turmentar-se amb aquells productes que, simplement, ja no són adequats.

Resultats

La dieta del blat sarraí no és per als dèbils de cor. Aquest és un treball dur per a la vostra resistència, força de voluntat i, per descomptat, el vostre cos. Si no heu tingut cap experiència de seguir cap dieta abans, primer es recomana introduir les restriccions adequades a la vostra dieta. A continuació, canvieu al blat sarraí. Totes les opcions per a la dieta de blat sarraí es descriuen detalladament al nostre article i, per tant, l'elecció només és vostra.