Perdre pes ràpidament sense morir de gana: dieta amb blat sarraí i kefir durant 5 dies
Un dels mètodes més eficaços i populars per perdre pes és una dieta de blat sarraí amb kefir. Aquests dos productes es combinen a la perfecció i milloren mútuament les propietats beneficioses de l'altre. Si beu 1,5 litres de llet fermentada al dia, seran 795 kcal. La norma diària de blat sarraí bullit és de 500-600 g, que és de 550-660 kcal. En conseqüència, la dieta contingut calòric arriba a 1345-1445 kcal, i aquest és un indicador excel·lent per a aquells que volen perdre pes.
Quin tipus de dieta és aquesta i quina és la seva essència?
Una dieta de blat sarraí i kefir durant 5 dies consisteix a menjar farinetes de blat sarraí i 1-1,5 litres de producte de llet fermentada al dia.
El fajol té un efecte beneficiós sobre la pell, enforteix les parets dels vasos sanguinis i neteja el cos de toxines. Conté proteïnes, ferro, magnesi, potassi, calci, fòsfor, iode, que enriquiran el cos. El kefir millora el funcionament del sistema digestiu i millora la immunitat. El producte és ric en proteïnes, vitamines A i B i calci.
Receptes de plat principal
Els aliments dietètics tenen una sèrie de característiques. El plat principal s'ha de preparar correctament. Utilitzeu-lo 5-6 vegades al dia. L'últim àpat és unes hores abans d'anar a dormir. Si tens una forta sensació de gana al vespre, pots beure un got de kefir baix en greixos.
Abans de comprar un producte de llet fermentada, atenció a la data de caducitat. El kefir que té menys de 24 hores és un laxant fort.I una beguda que es va llançar fa més de 72 hores pot causar restrenyiment.
Blat sarraí bullit amb kefir
La manera més fàcil de cuinar blat sarraí és bullir-lo. S'aconsella no utilitzar sal, sucre, mantega. Aboqueu mig got de cereal amb dos gots d'aigua freda i deixeu-ho bullir. A continuació, tapeu amb una tapa i emboliqueu bé durant tres hores. Mengeu barrejat amb kefir o arrossegat amb ell.
Aquest mètode de cocció és adequat per a persones que tenen dificultats per consumir cereals sense processar tèrmicament.
Blat sarraí al vapor amb aigua amb kefir
Al vespre, el cereal netejat s'aboca amb aigua bullint en una proporció 1:1. Tanqueu el recipient amb una tapa i emboliqueu-lo amb una tovallola. Al matí, el cereal semblarà farinetes. Llauna fumar blat sarraí en un termo, aquest procés trigarà entre 4 i 5 hores i el producte acabat estarà calent.
Blat sarraí al vapor al kefir
Netegeu el blat sarraí de restes i grans negres, esbandiu bé i coleu-lo. Aboqui dues cullerades de blat sarraí en un got de kefir. Deixa-ho tota la nit.
Atenció! És millor cuinar el blat sarraí al vapor que bullir-lo. El mètode de cocció al vapor conserva totes les substàncies beneficioses que conté el cereal.
Menú
Dieta durant 5 dies no és el millor dieta variada, però si no us desvieu del pla, segur que aconseguireu resultats. Entre els àpats, beu molta aigua i te verd o negre sense sucre.
Vegem una mostra de menú per dia:
- Primer. Esmorzar i sopar: un got de kefir baix en greix i una porció de blat sarraí, al vapor amb aigua bullint, també podeu prendre 1 poma. Per dinar: 200 g de farinetes, 200 g d'amanida de verdures amb oli d'oliva.
- Segon. L'esmorzar consisteix en una porció mitjana de blat sarraí al vapor amb kefir, una poma i te. Dinar: farinetes cobertes de kefir i algunes verdures. Per sopar: farinetes de kefir amb te sense sucre.
- Tercer. Durant tot el dia: cinc porcions de blat sarraí, esquitxades amb kefir, o simplement beure'l per separat.
- Quart. Esmorzar: 100 g de formatge cottage baix en greix, una mica de farinetes, kefir. Dinar: ració mitjana de farinetes, carn bullida dietètica, verdures. Per sopar, 100 g de blat sarraí amb kefir.
- Al cinquè dia alterna el blat sarraí amb el kefir cada dues hores.
Com diversificar el menú
Els nutricionistes recomanen afegir pomes verdes, fruits secs - albercocs secs, prunes. Es poden mòltar en una batedora i afegir-los a les farinetes de blat sarraí.
Per varietat, feu l'ensalada de col. El seu contingut calòric és zero. Assegureu-vos d'incloure verdures al vostre menú: com la col, són una font de nutrients.
Si voleu alguna cosa dolça, afegiu-hi una culleradeta de mel, preferiblement mel de flors. En cap cas superar la quantitat especificada - en cas contrari l'eficàcia dietes serà igual a zero.
Què pots beure
Beu almenys 2 litres d'aigua pura al dia; també es permet el te verd o negre sense sucre. Això ajudarà a mantenir l'equilibri de líquids al cos, la qual cosa tindrà un efecte beneficiós sobre el benestar i el rendiment generals.
Es permeten els condiments?
És millor excloure els condiments: estimulen la gana. Però els nutricionistes tenen opinions diferents sobre la sal. Alguns insisteixen a eliminar la sal. Altres argumenten que sense sal, el cos perdrà més aigua i nutrients. I després d'aturar la dieta sense sal, aviat tornaran els quilograms perduts.
El que determina la durada
Perdre pes amb blat sarraí i kefir permet obtenir bons resultats. L'aplicació correcta de totes les recomanacions comporta l'eliminació de 5-10 kg d'excés de pes. En aquest cas, el resultat s'aconsegueix en pocs dies.
La dieta és eficaç, però esgota molt el cos.Segons els nutricionistes, aquesta opció de dieta és desequilibrada i massa estricta, per la qual cosa no es recomana mantenir-la durant molt de temps.
És possible seguir amb aquesta dieta més temps?
Podeu menjar blat sarraí i kefir fins a 14 dies. Però en aquest cas, cal diversificar la dieta amb fruits secs, que proporcionaran al cos sucres naturals, vitamines i fibra, amanides a base de col i herbes, i fruites sense sucre. També s'hi afegeix carn magra, peix, formatge cottage, verdures, fruites i mel.
Sortida de la dieta
Sovint, les noies que han consumit blat sarraí i kefir durant cinc dies deixen ressenyes negatives. El motiu d'això és la sortida equivocada de la dieta. És important seguir la dieta correcta fins i tot després de les restriccions de cinc dies, en cas contrari, els quilograms perduts no només tornaran, sinó que també "portaran amics".
Per mantenir els resultats, seguiu aquestes recomanacions:
- calcular la ingesta calòrica òptima i respectar-la;
- menjar bé;
- no us dediqueu al menjar ràpid, excloeu els aliments grassos, fregits i dolços;
- beure molta aigua;
- No us oblideu de l'activitat física lleugera.
La sortida correcta de la dieta mantindrà el resultat. La gana disminueix significativament durant la pèrdua de pes. Per aquest motiu, s'aconsella seguir mantenint una dieta adequada i evitar menjar en excés. Per exemple, els primers 2-3 dies després de la dieta mengen pollastre bullit, amanides de verdures i sopes lleugeres. En el futur, la dieta s'amplia, però encara ha de ser sana i correcta.
Eficiència
El resultat de perdre pes depèn de l'esforç i la força de voluntat: haureu de continuar seguint una dieta estricta. Cal canviar a una alimentació adequada per mantenir els resultats assolits durant molt de temps.
Si la dieta funciona pitjor del que voleu, hi ha raons per a això:
- algú que està perdent pes recentment ha acabat de practicar una dieta sense sal i immediatament ha passat al blat sarraí;
- dependència del cicle "femení": el cos reté líquid abans de l'inici de la menstruació;
- consum excessiu de salsa de soja, que conté massa sal.
Quants kg pots perdre pes
El resultat depèn del pes inicial. En alguns casos, pots perdre entre 5 i 10 kg si segueixes estrictament la teva dieta. En qualsevol cas, es garanteix una pèrdua de pes de 2-3 kg.
Atenció! Cinc dies són un període curt per a una pèrdua de pes realment efectiva. Durant aquest temps, la major part de l'aigua desapareixerà. L'eliminació de l'excés de líquid condueix a la pèrdua de pes i la reducció del volum corporal. El greix comença a cremar-se més tard amb hàbits alimentaris habituals, així que tingueu-ho en compte!
Avantatges i inconvenients
Després d'haver decidit seguir la dieta de kefir i blat sarraí, hauríeu de familiaritzar-vos amb tots els seus pros i contres. Els seus avantatges:
- efecte ràpid;
- la sensació de lleugeresa al cos augmenta cada dia de la dieta;
- en seguir aquest tipus de dieta gairebé no se sent fam, ja que el blat sarraí és molt nutritiu;
- Si surt de la dieta correctament, el pes perdut no tornarà.
Defectes:
- quan es segueix una dieta estricta de blat sarraí, es produeix un esgotament general del cos;
- Segons els metges, el blat sarraí cru pot provocar problemes digestius;
- la manca diària de sal i sucre pot alterar el metabolisme;
- possible exacerbació de les malalties cròniques.
Contraindicacions
Aquesta dieta no és apta per a tothom. Està contraindicat:
- dones embarassades i lactants;
- per a la depressió;
- diabetis mellitus;
- per a malalties del tracte gastrointestinal;
- per a la hipertensió, malalties del sistema cardiovascular.
Ressenyes d'aquells que perden pes
Hi ha ressenyes de persones que perden pes que no estan satisfets amb el fet que els primers dies el procés de pèrdua de pes va bé, però després d'uns dies els números de la balança no canvien. Però sovint, si se segueixen les regles, una persona obté el resultat desitjat.
Elena, 43 anys, Moscou: «Vaig seguir la dieta durant 5 dies i vaig arrossegar el blat sarraí amb kefir baix en greixos. Com a resultat, vaig perdre 9 kg, estic molt content. Però encara no puc mirar el blat sarraí".
Yulia, 28 anys, Saratov: "Volia perdre pes ràpidament per a un esdeveniment important. Cuinar blat sarraí amb kefir no porta gaire temps i pots menjar tant com vulguis durant tot el dia. I això és important quan tens dos fills i hi ha molt a fer. Vaig perdre 7 kg seguint una dieta estricta. Però després de la dieta, van tornar 2 kg, tot i que el resultat de 5 kg també em va molt bé”.
Marina, 35 anys, Novosibirsk: “Durant cinc dies només vaig menjar kefir amb blat sarraí, verdures, mató i fruites. El resultat és impressionant. Em vaig desfer de 5 kg. L'efecte de la dieta es va millorar amb una activitat física moderada".
Conclusió
La dieta de blat sarraí-kefir es considera un dels mètodes més eficaços per a una ràpida pèrdua de pes. No obstant això, aquest règim dietètic es considera molt estricte i desequilibrat en els principals components nutricionals, per la qual cosa no es recomana mantenir-hi durant molt de temps.
Abans de començar una dieta, estudieu les seves regles, contraindicacions i inconvenients per tal d'evitar conseqüències adverses i obtenir el resultat desitjat.