Per què el blat sarraí amb kefir és bo per perdre pes al matí i com preparar-lo correctament
Els quilos de més són una càrrega enorme per al cos i un "detonant" de moltes malalties perilloses. Has de separar-te d'ells, però fes-ho amb prudència i sense fer-te mal.
La pràctica demostra que les dietes estrictes a curt termini per a una pèrdua de pes ràpida són efectives, però només donen resultats temporals que desapareixen ràpidament després de tornar a la seva dieta habitual. L'objectiu d'una bona alimentació és un canvi gradual en els patrons dietètics i una transició a una alimentació adequada. Un exemple és una dieta de blat sarraí amb kefir al matí per perdre pes i netejar el cos. Es tolera fàcilment, afavoreix la salut i una pèrdua de pes suau però segura.
Beneficis del blat sarraí i el kefir per a la pèrdua de pes
El fajol i el kefir van bé i es complementen segons la proporció de proteïnes i hidrats de carboni.
El kefir, que té una àmplia gamma de propietats curatives, normalitza el funcionament del sistema digestiu, millora la descomposició i absorció dels nutrients, accelera el moviment dels aliments a través del tracte digestiu.
El fajol és un dels més cereals saludables, inclòs en molts programes de tractament per a nens i adults. El contingut calòric del cereal és baix, i al ser un hidrat de carboni lent, dóna una sensació de plenitud duradora. Fibra en blat sarraí promou una neteja intestinal eficaç.
Els carbohidrats complexos són rics en fibra. Alliberant lentament els sucres presents en ells a la sang, mantenen l'energia del cos, saciar durant molt de temps i millorar la digestió.
La fibra és fibra dietètica que no és absorbida pel cos i ajuda a eliminar les restes d'aliments del tracte gastrointestinal. La fibra accelera el procés de digestió i ajuda al cos a netejar-se de manera natural.
Principi de funcionament
El principi de la dieta és senzill: la fibra de les farinetes de blat sarraí absorbeix toxines i el kefir, a causa del contingut de lactobacils, ajuda a eliminar el contingut del sistema digestiu.
Aquests productes són ideals per saciar netejar els intestins. Moltes persones noten una agradable sensació de lleugeresa després d'un esmorzar de kefir de blat sarraí.
Com preparar correctament el blat sarraí dietètic
Només utilitzat nucli de blat sarraí, és a dir, cereals elaborats amb grans de cereals sense triturar.
Per conservar al màxim els nutrients i reduir el contingut calòric del producte, el blat sarraí no es bull, sinó només al vapor amb aigua calenta i deixar durant 4-6 hores en un lloc càlid per inflor. És convenient fer-ho al vespre perquè les farinetes estiguin a punt per esmorzar.
Fajol preparat sense afegir sal, sucre o mantega. Aquesta és una condició obligatòria de la dieta.
El sucre és un producte ric en calories, 100 g contenen gairebé 400 kcal. Consisteix en hidrats de carboni simples (ràpids), de manera que s'absorbeix ràpidament, augmenta bruscament els nivells de sucre en sang i provoca un augment de la insulina, que afavoreix la deposició d'hidrats de carboni a les cèl·lules grasses.
La sal no et fa sentir millor (el seu contingut calòric és de 0 kcal), però reté líquids al cos i estimula la gana, per la qual cosa queda exclòs de la dieta durant la dieta.
La mantega és un producte saludable i natural, però amb un contingut calòric molt elevat (oli de "Vologda" - 730 kcal per 100 g) i digestibilitat.
Opcions de dieta
Es dissenya una dieta completa amb l'objectiu d'aprimar ràpidament per 7 o 14 dies i implica menjar només dos productes durant aquest temps: farinetes de blat sarraí i kefir. És eficaç, però difícil de tolerar, ja que la mononutrició es torna avorrida ràpidament i el cos no rep el conjunt complet de vitamines i minerals necessaris per a la vida normal.
Una versió més suau i saludable d'aquesta dieta són els esmorzars de kefir de blat sarraí i una dieta variada durant tot el dia.. Queden exclosos de la dieta els aliments grassos, fregits, farinins i dolços.
Blat sarraí al vapor amb kefir
Blat sarraí al vapor amb kefir consumit per esmorzar.
Ingredients:
- blat sarraí - 2 cullerades. l.;
- kefir o iogurt baix en calories sense farcit - 1 cullerada.
Preparació:
- 2 cullerades. l. Esbandiu bé el blat sarraí i escaldeu-lo amb aigua bullint, ja que les farinetes es preparen sense tractament tèrmic.
- Aboqui 1 cullerada. aigua calenta.
- Tanqueu bé el recipient, emboliqueu-lo amb una tovallola i deixeu-lo inflar durant la nit (o 4-6 hores).
- Al matí, afegiu 1 cullerada a la farineta de blat sarraí preparada. kefir o iogurt sense farcit, barrejar. Menjar per esmorzar.
- Mantingueu un interval d'almenys 2 hores entre l'esmorzar i el següent àpat.
A continuació: menjar lleuger que s'adapti al vostre gust, excepte els aliments nocius.
Important! Cada vespre es prepara una porció fresca de cereals per a l'endemà.
Blat sarraí infusionat amb kefir
Krupa no aboqui aigua bullint, sinó quefir.
Ingredients:
- blat sarraí - 2 cullerades. l.;
- kefir o iogurt baix en calories sense farcit - 1 cullerada.
Preparació:
- A la nit 2 cullerades. l. aboqueu 1 cullerada de cereal rentat i escaldat amb aigua bullint. kefir
- Deixar inflar durant la nit a la nevera.
El kefir és un producte perible, per la qual cosa és millor mantenir el plat preparat en un lloc fred. Durant la nit, el cereal en kefir s'inflarà i l'endemà al matí estarà llest un deliciós farinet amb una lleugera acidesa de kefir.
Menja la porció preparada per esmorzar. Mantingueu un interval de 2 hores, després mengeu a la vostra discreció, intentant no sobrecarregar el cos amb aliments nocius.
Blat sarraí mòlt amb kefir
Ingredients:
- blat sarraí - 1 cullerada. l.;
- kefir o iogurt baix en calories sense farcit - 1 cullerada.
Preparació:
- Rentar i assecar 1 cullerada. l. grans de blat sarraí.
- Tritureu-lo en un molinet de cafè.
- Al vespre, aboqueu la farina resultant amb 1 cullerada. kefir o iogurt i deixar-ho durant la nit a la nevera.
Al matí per esmorzar, beu la beguda saborosa i saludable resultant.
Com utilitzar-lo correctament
Els nutricionistes consideren que l'esmorzar és l'àpat més important del dia., ja que restableix el nivell de sucre en sang desitjat després de dormir. Un esmorzar adequat és la base de tot el dia, aporta energia i ajuda a mantenir un fons emocional i un rendiment estables. Descuidar l'esmorzar obliga l'organisme a fer reserves, la qual cosa frena significativament la crema de calories i provoca l'aparició d'excés de greix.
Blat sarraí cru amb kefir: un esmorzar saludable i saborós, que té un efecte beneficiós sobre la digestió i satura sense sobrecarregar el tracte gastrointestinal. Com que el cereal no està sotmès a tractament tèrmic, es conserven totes les vitamines i microelements. La fibra t'ajuda a sentir-te ple i evita els berenars innecessaris abans de dinar.
Els esmorzars de blat sarraí milloren el benestar i netegen el cos, al mateix temps l'excés de pes desapareix.
Dieta de blat sarraí amb kefir
Mitja hora o almenys 15 minuts abans de l'esmorzar, beu lentament 1 cullerada. aigua. Si l'acidesa de l'estómac és normal, premeu bé ½ llimona a l'aigua. Això posarà en marxa processos metabòlics i despertarà el cos, i el programa de pèrdua de pes donarà els màxims resultats. Després de mitja hora, comenceu l'esmorzar amb kefir de blat sarraí.
Després del blat sarraí i el kefir, feu una pausa de 2 hores i després mengeu sense sobrecarregar el vostre cos aliments pesats i grassos.
Normes bàsiques
Seguiu els principis de la nutrició fraccionada, és a dir, fer intervals entre àpats d'almenys 2 i no superiors a 4 hores. L'últim àpat és no més tard de 3 hores abans d'anar a dormir.
Mantingueu un règim de beguda: d'1,5 a 2 litres d'aigua neta al dia. S'aconsella beure aigua en petites porcions durant tot el dia. Primer amb llimona amb l'estómac buit, després abans de cada àpat. L'aigua és un dels principals ajudants en la lluita contra l'excés de pes. Elimina els productes de degradació de proteïnes, greixos i hidrats de carboni del cos, i aquest és un dels objectius més importants de qualsevol dieta.
Les dietes estan excloses de la dieta durant tot el temps. sucre, dolços, pa blanc, fregits, fumats, picants, salats, patates, aliments processats, alcohol, begudes carbonatades dolces.
Productes recomanats:
- Productes de llet fermentada baixa en greix: kefir, iogurt, formatge cottage, formatge.
- Verdures crues, estofades, al vapor.
- Fruites: pomes, peres, prunes, cítrics, excepte plàtans i raïms.
- Fruits secs (en lloc de dolços), fruits secs.
- Ous.
- Peix, marisc.
- Carn magra – gall dindi, pollastre, vedella.
- Oli vegetal (oliva, llinosa).
- Pa de blat sencer.
Durada
La dieta de kefir de blat sarraí és tan saludable i seguraque es compleixi des de 14 dies fins a 1 mes.
Els nutricionistes recomanen menjar segons aquest sistema durant 10 dies., a continuació, feu una pausa de 10 dies, després de la qual seguiu la dieta durant 10 dies més. Podeu fer 2-3 cicles d'aquest tipus al llarg de l'any.
Eficàcia de la dieta
Una dieta de blat sarraí amb kefir al matí té un efecte suau sobre el cos, es tolera fàcilment i no hi ha sensació de gana debilitant.
Beneficis de la dieta:
- Normalitza el funcionament del tracte gastrointestinal.
- Neteja el cos d'al·lèrgens i toxines, millora l'estat de la pell.
- Normalitza l'equilibri hídric del cos.
- Redueix l'excés de pes.
Segons les revisions dels que perden pes, pots perdre 2-4 kg en una setmana, en dues setmanes - fins a 5-6 kg.
Contraindicacions i possibles danys
Una dieta de blat sarraí amb kefir al matí és molt propera a la correcta, nutrició racional.
Els esmorzars de blat sarraí i quefir us mantenen plens durant molt de temps i us donen un impuls d'energia, i també contribueix a la neteja suau del tracte gastrointestinal de verins i toxines. Si no mengeu en excés durant el dia i beu prou aigua, aquest programa només beneficiarà el cos.
Important! No es recomana cap dieta durant l'embaràs, la lactància, les malalties infeccioses i la diabetis.
Ressenyes
La dieta d'esmorzar de blat sarraí i quefir té moltes crítiques positives.
Paulina: “La meva mare va perdre 13 kg en tres mesos. Durant el dia menjava com de costum, amb l'excepció de dolços i aliments amb midó. Al matí vaig esmorzar amb flocs de blat sarraí i kefir. Això és molt útil perquè elimina els residus i les toxines del cos, i també et fa sentir ple fins a l'hora de dinar"..
Elvira: "Faig això: 2 cullerades. l. Rento el blat sarraí i aboco 200 g de kefir. El cereal s'infla molt bé i es torna suau, com bullit. Ho deixo a la nevera. Al matí, les farinetes estan fredes, però no cal menjar-les immediatament. Quan et despertes, beu aigua, treu les farinetes de la nevera i dutxa't. Aquesta dieta dóna excel·lents resultats. Lleugeresa a tot el cos, sensació de plenitud fins a les 2 de la tarda i sense pesadesa. Recomano molt".
Larisa: "Vaig provar una dieta de blat sarraí i kefir. No m'esperava que no només fos comestible, sinó també deliciós. 2 cullerades. l. Rento bé el blat sarraí i aboco 200 g de kefir a l'1%.No el poso a la nevera, el deixo a la cuina durant la nit. Recomano! No sé si baixaré de pes o no, però m'agrada molt aquest esmorzar"..
Conclusió
El greix acumulat al llarg dels anys no desapareixerà a un ritme de 5-7 kg per setmana. Bons resultats sense dany per a la salut: 3-4 kg al mes. L'objectiu d'una dieta adequada és la pèrdua de pes gradual i estable i el manteniment dels resultats assolits.
Els esmorzars de blat sarraí i quefir i una nutrició equilibrada durant tot el dia creen les condicions òptimes per a la curació del cos, la pèrdua de pes i el manteniment dels resultats assolits en el futur.