Com perdre pes amb blat sarraí? Resultats i ressenyes dels que van perdre pes després de la dieta de blat sarraí

No totes les dones estan preparades per dedicar molt de temps lliure a fer esport o comptar calories. Sobretot quan necessites perdre pes en el menor temps possible, però no tens ni el desig ni l'oportunitat d'entendre programes i sistemes complexos de pèrdua de pes. Una dieta de blat sarraí us ajudarà a aconseguir ràpidament el resultat desitjat. En aquest article parlarem de com utilitzar el blat sarraí per a la pèrdua de pes i oferirem comentaris d'aquells que han perdut pes.

Descripció de la dieta de blat sarraí per a la pèrdua de pes

Més sovint dieta de blat sarraí implica l'ús d'un sol producte. El principal avantatge del blat sarraí és el seu contingut en calories relativament baix combinat amb nutrients valuosos per al cos humà.

Aquest producte conté vitamines B, ferro, iode, magnesi, calci. El fajol també conté molta proteïna vegetal. Gràcies a la seva composició equilibrada, la dieta no perjudica el cos, però no tothom pot seguir-la.

Aquesta dieta té contraindicacions:

• insuficiència renal o cardíaca;
• embaràs i lactància;
• diabetis;
• malalties del tracte gastrointestinal;
• hipertensió i hipotensió.

A més, els experts no recomanen seguir una monodieta per a aquells que realitzen treballs físics pesats o entrenen de manera intensiva.

Per obtenir el màxim benefici, és important tenir en compte els següents matisos:

• mentre perd pes, beu prou aigua sense gas;
• menja només aquells aliments que estan al menú;
• sortir de la dieta correctament.

És important no només menjar blat sarraí durant un temps determinat, sinó també saber preparar-lo correctament per obtenir el resultat desitjat.

Com perdre pes amb blat sarraí

Un canvi sobtat en la dieta serà estressant per al cos. Per això, abans d'iniciar el procés de pèrdua de pes, es recomana consultar amb un especialista per valorar el seu estat físic. Això ajudarà a prevenir conseqüències no desitjades, garantir el benestar i mantenir la salut. En cas de dubte, és millor no triar el tipus de dieta més estricte.

Monodieta

Aquesta és la manera més rigorosa i eficaç de perdre pes. La dieta només conté hidrats de carboni complexos, a causa dels quals la saturació es produeix amb força rapidesa i la sensació de plenitud persisteix durant molt de temps. El cos comença el procés de descomposició dels greixos i eliminar l'excés de líquid. Això us permet perdre ràpidament els quilos de més.

La monodieta es basa en el consum de blat sarraí en quantitats il·limitades. En aquest cas, una persona hauria de beure molt (almenys 2 litres d'aigua neta al dia) i canviar a 6 àpats al dia. Beu aigua 30 minuts abans dels àpats o mitja hora després dels àpats.

Pla d'alimentació recomanat:

• amb l'estómac buit - 500 ml d'aigua tèbia;
• després de 30 minuts - una porció de blat sarraí;
• després de 30 minuts - 200 ml d'aigua;
• després de 30-60 minuts - una porció de blat sarraí, etc.

De vegades és acceptable substituir l'aigua per te d'herbes o te verd.

Segons com et sentis, aquesta dieta es segueix de 3 dies a 2 setmanes. En deixar-lo, no s'ha d'abalar immediatament sobre els aliments, sobretot si es tracta de farina, aliments dolços o grassos.

Només al cap d'un mes se li permet tornar a seguir aquesta dieta. Durant aquest temps, es restablirà el subministrament de minerals i vitamines al cos.Si la monodieta és massa pesada, hi ha opcions més lleugeres que permeten l'ús d'altres aliments.

Blat sarraí al vapor per baixar de pes

El fajol es cou al vapor amb aigua bullint. Per fer-ho, renteu 200 g de cereals i aboqueu 400 ml d'aigua bullint. Tapa el recipient amb una tapa. A més, s'embolica amb una tovallola per retenir millor la calor i es deixa per la nit. Al matí, les farinetes per a la pèrdua de pes estarà llesta.

Si una dieta de blat sarraí al vapor no dura més de 3 dies, no s'afegeixen altres aliments a la dieta. En cas contrari, haureu d'incloure fruites baixes en sucre i diverses verdures al vostre menú.

Blat sarraí bullit

Una de les opcions de la dieta consisteix a utilitzar blat sarraí com a base per preparar diversos plats.

Menú de mostra per a 3 dies:

1. Dia 1. Per esmorzar, blat sarraí al vapor i 1 cullerada. kefir. Per dinar 2 cullerades. kefir i costelles de blat sarraí. Per sopar, cassola de blat sarraí i 1 cullerada. kefir
2. Dia 2. Al matí, te sense sucre amb pa de blat sarraí. Per dinar, creps de blat sarraí al vapor i 2 cullerades. kefir Taronja al vespre.
3. Dia 3. Per esmorzar, creps de blat sarraí al vapor i pa de blat sarraí. Fajol sarraí al vapor amb kefir durant el dia. A la nit, amanida de verdures i una ració de blat sarraí bullit.

Es permet diversificar el menú amb verdures o fruites baixes en calories. Però no us podeu deixar portar massa, en cas contrari, l'efecte desitjat no es produirà.

resultats

resultats dietes de blat sarraí molt sovint difereixen. Algunes persones perden 3-5 kg ​​en una setmana, mentre que altres aconsegueixen perdre fins a 10 kg.

Tot depèn d'una sèrie de factors:

1. Pes inicial. Com més gran sigui, més intens es perdran els quilos de més.
2. Disponibilitat d'activitat física.
3. Tipus de dieta de blat sarraí.
4. Característiques individuals del cos.

Però si seguiu les regles i us ateneu al menú, sens dubte obtindreu resultats.

Perdre pes amb blat sarraí: fotos abans i després

Comentaris d'aquells que han perdut pes

En nombrosos fòrums donesaquells que intenten perdre pes, compartir comentaris sobre la dieta del blat sarraí.

Irina, Rostov del Don: "No esperava resultats tan bons. Volia perdre 10 kg. Vaig pesar 65 kg amb una alçada de 165 cm Primer vaig provar un dia de dejuni com a experiment. Vaig sobreviure sense cap dificultat, així que vaig decidir fer dieta durant una setmana. Al final del 7è dia vaig perdre 7 kg. Per a mi, aquest és un molt bon indicador. Ho repetiré en un mes".

Elena, Moscou: "Vaig durar 2 setmanes. Tot i que això no és molt beneficiós per al cos, necessitava un resultat ràpid. Com a resultat, vaig aconseguir perdre 15 kg. A la segona setmana, vaig afegir verdures i fruits secs a la meva dieta, cosa que va facilitar la tolerancia a les restriccions. Va ser difícil de suportar mentalment, però el resultat va valdre la pena".

Conclusió

La dieta de blat sarraí és una manera eficaç de perdre pes. Però quan l'utilitzeu, és important saber quan s'ha de parar. Amb una restricció prolongada, s'afegeixen aliments addicionals a la dieta per donar suport al cos amb els nutrients que falten. En cas contrari, hi ha la possibilitat de fer-vos mal.