Com preparar i utilitzar correctament el blat sarraí amb kefir per perdre pes
El blat sarraí amb kefir és una de les receptes més populars per a la pèrdua de pes al nostre país. Els cereals es mengen tant crus com al vapor o bullits. Aquests productes combinats ajuden a netejar suaument els intestins, a crear una sensació de plenitud i, finalment, a eliminar els quilos de més. Vegem com consumir correctament blat sarraí amb kefir per perdre pes.
És possible perdre pes amb blat sarraí i kefir?
Els productes milloren el funcionament del tracte gastrointestinal, netegen suaument i acuradament el cos i normalitzen el metabolisme, la qual cosa afavoreix la pèrdua de pes. Per fer-ho, n'hi ha prou amb consumir el plat en les proporcions recomanades i tenir en compte les contraindicacions.
Principi de funcionament
El fajol conté hidrats de carboni, proteïnes vegetals, àcid ascòrbic, vitamines del grup B i un complex de minerals (calci, magnesi, fòsfor, ferro, potassi, manganès, silici). Satura el cos components útils i satisfà ràpidament la sensació de gana.
El kefir complementa la composició dels cereals amb proteïnes de la llet i un complex de vitamines i minerals, eliminant els processos de putrefacció als intestins. Els probiòtics recuperen la microflora natural.
En conjunt, aquests productes tenen els següents efectes sobre el cos:
- eliminar substàncies nocives;
- normalitzar l'activitat del tracte gastrointestinal;
- eliminar el restrenyiment;
- reduir la inflor;
- millorar el metabolisme.
Com a resultat, podeu desfer-vos ràpidament de l'excés de pes.
Atenció! El rebuig d'aliments no saludables (menjar ràpid, dolços, carns grasses, productes de farina) mentre baixa de pes és una condició important per al compliment. dietes.
Avantatges i desavantatges d'aquesta pèrdua de pes
Ús blat sarraí amb kefir per perdent pes té una sèrie de pros i contres.
Avantatges:
- té un efecte beneficiós sobre el sistema digestiu i neteja suaument els intestins;
- proporciona una ràpida pèrdua de pes;
- no requereix recompte de calories;
- elimina l'excés de líquid del cos;
- satisfà ràpidament la sensació de gana.
Els productes són econòmics i es venen a qualsevol botiga, de manera que aquesta dieta està a l'abast de tothom.
Defectes:
- dieta monòtona;
- el perill de "recaiguda" i canviar a menjar ferralla;
- conjunt limitat de vitamines i minerals;
- efecte laxant i risc de diarrea lleu en trastorns gastrointestinals.
Receptes
El plat dietètic es prepara de diferents maneres. A continuació es mostren alguns d'ells.
Blat sarraí bullit amb kefir
Ingredients:
- 1 cullerada. nuclis;
- 2 cullerades. aigua;
- 1 cullerada. kefir (contingut baix o mitjà de greix).
Preparació:
- Aboqueu aigua sobre el cereal, deixeu-ho bullir i cuini fins que estigui tendre (de mitjana 10-15 minuts).
- Escórrer l'aigua, refredar les farinetes i afegir la beguda de llet fermentada.
Cru amb kefir
Necessitarà:
- 2 cullerades. l. cereals;
- 1 cullerada. beguda baixa en greixos.
Com cuinar:
- Aboqui el blat sarraí rentat amb beguda de llet fermentada i remeneu.
- Deixeu reposar el plat durant 4-6 hores.
Mòlt amb kefir
Ingredients:
- 2 cullerades. l. cereal mòlt;
- 1 cullerada. kefir
Preparació:
- Aboqui la beguda de llet fermentada sobre el cereal.
- Deixeu reposar diverses hores o deixeu-ho durant la nit.
Cuit al vapor al kefir
Necessitarà:
- 2 cullerades. l nuclis;
- Beguda de llet fermentada baixa en greixos de 200 ml.
Preparació:
- Esbandiu el blat sarraí amb aigua freda.
- Aboqueu-hi aigua bullint i deixeu reposar uns minuts.
- Quan l'aigua s'hagi escorregut, transferiu el cereal remullat a un bol profund i aboqueu-hi el kefir.
- Col·loqueu el plat a la nevera durant la nit.
Recepta saborosa amb canyella
L'espècia redueix els nivells de glucosa en sang, redueix la gana i activa el funcionament dels òrgans interns.
Ingredients:
- 2 cullerades. l. blat sarraí;
- 1 cullerada. kefir baix en greixos;
- 1 culleradeta. de canyella mòlta.
Com cuinar:
- Prepareu el cereal segons la recepta clàssica: aboqueu-hi aigua bullint i aboqueu-hi una beguda de llet fermentada durant la nit.
- Al matí, afegiu canyella al plat preparat.
Deliciosa recepta amb plàtan
La fruita dolça es satura ràpidament i té propietats antisèptiques i astringents.
Ingredients:
- 2 cullerades. l. cereal mòlt;
- 1 cullerada. kefir;
- 1 plàtan.
Preparació:
- Tots els ingredients es posen a la batedora i es barregen fins que quedi homogeni.
- El plat acabat es beu a petits glops o es consumeix com iogurt.
No s'afegeix sucre, sal o oli al blat sarraí i al kefir.
Opcions d'ús
El fajol es menja tot el dia, només per esmorzar, o durant 1-2 setmanes.
Per esmorzar
El plat es menja estrictament amb l'estómac buit, limitant-se a només 2 productes: kefir i blat sarraí. Els dolços i els aliments grassos estan exclosos de la dieta. La durada d'aquesta "dieta matinal" és d'almenys 7-10 dies. 3 cursos a l'any són suficients per baixar de pes i millorar el teu benestar.
Com un dia de dejuni
El fajol es consumeix durant tot el dia en petites porcions (4-5 vegades). L'últim àpat no ha de ser més tard de 3 hores abans d'anar a dormir. A més del plat principal, es permet el te verd. Un requisit previ és beure almenys 1,5 litres d'aigua neta al dia.
Important! Els dies de dejuni no es fan més d'un cop per setmana. Es redueix al mínim l'activitat física intensa durant aquest període.
A la dieta
El curs mínim d'aquesta nutrició és d'1 setmana. Hi ha dos tipus de dietes: estricta i no estricta.
Dieta estricta
Durant tota la setmana, només beuen cereals i begudes de llet fermentada, te verd i, menys sovint, te negre. Condicions requerides:
- reposició regular de les reserves de líquids al cos (1,5-2 litres d'aigua al dia);
- menjar menjar cada 2-3 hores;
- exclusió d'altres productes.
Mengen així durant 3 dies.
Dieta no estricta
Una dieta suau consisteix en blat sarraí, kefir i una petita porció de verdures o fruites fresques (per exemple, 1-2 pomes al dia o una amanida lleugera sense oli). Per sopar, mengeu una porció estàndard de farinetes de blat sarraí bullit. La resta de requisits són similars a la dieta estricta.
Durada i efectivitat
La durada òptima de la dieta de blat sarraí amb kefir és d'1 a 2 setmanes. Si la teva salut no s'ha deteriorat durant aquest període i el cos està ple de força, el curs s'allarga 1 setmana més.
L'excés de pes es perd en 2-10 kg amb 1-2 setmanes d'aquesta nutrició. Això depèn en gran mesura de les característiques d'un organisme en particular.
Normes per deixar la dieta
Per a una sortida suau, es segueixen una sèrie de regles:
- no menjar en excés (menjar fins als primers signes de sacietat);
- beure 1,5-2 litres d'aigua al dia;
- qualsevol producte nou (per exemple, sopes i plats de carn) s'introdueix a la dieta gradualment, en petites porcions, perquè el cos s'adapti;
- la primera setmana, eviteu els aperitius i el menjar ferralla: dolços, productes de forn, aliments grassos carn, embotits, menjar ràpid, salses diverses, espècies, alcohol, begudes carbonatades.
Contraindicacions
La dieta està contraindicada per a:
- intolerància individual a la proteïna de la llet;
- anèmia i pressió arterial baixa;
- disminució del nivell d'hemoglobina;
- malalties gastrointestinals durant l'exacerbació (gastritis, úlceres i altres);
- patologies del fetge i del pàncrees;
- migranyes freqüents;
- embaràs i lactància.
Fins i tot si no teniu contraindicacions específiques per consumir blat sarraí, és recomanable consultar amb un especialista sobre la conveniència d'aquest programa de nutrició específicament per a vosaltres abans de canviar a la nutrició dietètica.
Conclusió
El fajol amb kefir és un remei eficaç per a la pèrdua de pes. Per aconseguir els resultats desitjats, els aliments es preparen adequadament i es mengen segons un patró específic. La més mínima desviació de dietes (per exemple, menjar aliments dolços o grassos) està ple no només de mantenir l'excés de pes, sinó també de la interrupció del tracte gastrointestinal.