Blat sarraí per a la pèrdua de pes: es pot menjar a la nit?

El fajol és la base de moltes dietes de pèrdua de pes. El fajol en si és un producte saludable i popular. Pertany a les plantes de cereals i no cereals. A causa de la seva prevalença, el blat sarraí ha rebut l'estatus de producte realment popular. És estimat no només per les seves propietats nutricionals, sinó també per les seves propietats medicinals. Però el producte realment ajuda a perdre pes?

Composició química i valor nutricional del blat sarraí

100 g de cereal contenen 75 g d'hidrats de carboni. I això és aproximadament el 81% de l'energia total de la ració o 300 kcal. Contingut calòric del producte és de 346 kcal.

Composició de blat sarraí:

• proteïnes – 11,73 g – 15,6%;
• greixos – 2,71 g – 3,2%;
• hidrats de carboni – 74,95 g – 24,2%;
• aigua - 8,41 g.

El fajol no conté vitamines liposolubles. Entre les vitamines hidrosolubles es poden trobar vitamines B (1, 2, 3, 4, 5, 6 i 9):

• B1 – 18,7%;
• B2 – 20,8%;
• B3 – 32,1%;
• B4 – 10,8%;
• B5 – 24,7%;
• B6 – 27,2%;
• B9 – 10,5%.

Pel que fa als micro i macroelements, el producte també en conté molts:

• magnesi - 230 mg;
• calci - 18 mg;
• potassi - 460 mg;
• zinc - 2,4 mg;
• seleni - 8,2 mg;
• fòsfor - 347 mg;
• ferro - 2,2 mg;
• coure - 1,1 mg;
• manganès - 1,4 mg.

El fajol té una mitjana índex glucèmic – l'indicador varia entre 55-60 unitats. Es recomana incloure-lo a la dieta de les persones amb diabetis.

Propietats útils del blat sarraí

Els beneficis dels cereals han estat provats científicament. Consumir el producte és beneficiós per a tothom, inclosos els que volen perdre pes. El fajol dóna una sensació de plenitud i subministra al cos substàncies útils:

1. Accelera el metabolisme.
2. Redueix els nivells de colesterol.
3. Actua com un antidepressiu.
4. Ajuda a combatre la fatiga.
5. Les farinetes de blat sarraí ajuda a lluitar contra les cèl·lules canceroses.
6. Ajuda amb trastorns immunològics i inflor.
7. El consum regular de blat sarraí contribueix al funcionament normal del tracte gastrointestinal.
8. Els cereals contenen una gran quantitat de proteïnes vegetals. Una bona opció per a aquells que no mengen carn.
9. El fajol té un alt contingut calòric, però no contribueix a l'augment de pes: els carbohidrats lents es consumeixen gradualment.
10. El producte és ric en fibra. Elimina perfectament residus i toxines i neteja el cos.

Puc utilitzar-lo al vespre a la nit quan perd pes?

L'excés de pes és un problema que afecta no només les dones, sinó també els homes. Tothom vol tenir un cos bonic i prim. I Entre totes les dietes, destaca especialment dieta de blat sarraí.

Referència. Qualsevol dieta limita menjar abans de dormir. Les úniques excepcions són alguns productes: kefir, aigua, iogurt, batuts de fruites.

Si llegeixes atentament composició del blat sarraí, podeu veure l'alt contingut en hidrats de carboni. No es recomana menjar blat sarraí a la nit, ja que pot provocar un augment de pes excessiu.

És possible menjar després de les 6 de la tarda quan es perd pes?

No es recomana! Els hidrats de carboni no es podran utilitzar per a les necessitats del cos despert. Perdre pes no serà tan efectiu com voldria la persona que perd pes. El moment òptim per prendre farinetes de blat sarraí és l'esmorzar i el dinar.

Com utilitzar

En perdre pes, es recomana cuinar farinetes amb aigua o simplement vapor els seus. Resulta ser un plat senzill i baix en calories. El millor és cuinar el cereal al vapor durant la nit. El producte acabat es divideix en diversos àpats.

Quan és el millor moment per menjar blat sarraí en perdre pes?

La quantitat de farinetes que podeu menjar al dia depèn de la dieta que feu servir.. Els carbohidrats lents no es poden consumir ràpidament, però això no vol dir que els cereals es puguin menjar en quilograms. És important calcular el contingut calòric de les farinetes amb altres productes.

Sobre l'aigua

No es recomana cuinar farinetes de blat sarraí mentre es perd pes.. El blat sarraí infusionat amb aigua és molt més saludable que el blat sarraí bullit, perquè... conserva totes les seves substàncies beneficioses. Es recomana menjar 3-4 hores abans d'anar a dormir (per exemple, una persona es va a dormir a les 23:00, el que significa que l'últim àpat hauria de ser a les 19:00-20:00).

Sobre el kefir

Farinetes al kefir – la forma més popular d'eliminar ràpidament l'excés de greix al cos. El fajol en si és sec, però amb el kefir resulta esmicolat i saludable. El millor és utilitzar un producte baix en greixos. Les farinetes es poden abocar amb kefir o simplement rentar-se.

Quin dany pot causar el blat sarraí?

En primer lloc, és important controlar la quantitat d'aliments que mengeu.per prevenir una reacció al·lèrgica: picor, inflor dels llavis, etc. També es poden produir rampes d'estómac. La dieta de blat sarraí pot ser perjudicial per als diabètics i les persones que pateixen malalties greus del tracte gastrointestinal.

Important! La dieta de blat sarraí està contraindicada per a les dones embarassades i les que estan lactant.

Altres possibles contraindicacions:

1. Diabetis.
2. Malalties renals.
3. Atac de cor.
4. Hipertensió i hipotensió.
5. Trastorns del tracte gastrointestinal.
6. Disponibilitat d'entrenament intens.

Conclusió

El fajol és un producte saludable, segur i saborós que s'utilitza sovint per perdre pes. El cos no només rebrà substàncies útils, sinó que també eliminarà les toxines i els residus, així com l'excés de greix.El més important és seguir les normes d'administració i no menjar en excés.