El meló és el millor amic de les dones: quins són els seus beneficis?
El meló és una delícia familiar per a la majoria de la gent. Però no tothom sap exactament com el meló és beneficiós per al cos. Aquesta fruita sovint és "la millor amiga d'una dona", i hi ha raons específiques per a això.
A partir de l'article coneixeràs benefici i els perills del meló per a les dones i com utilitzar-lo per mantenir una figura esvelta i un atractiu.
Composició i contingut calòric del meló
El meló és un magatzem natural de vitamines, micro i macroelements. La fruita és baixa en calories, la mitjana és de 34 kcal per 100 g de producte. Els valors exactes depenen en gran mesura de la varietat i les condicions de creixement.
100 g de polpa contenen 0,6 g de proteïna, 0,3 g de greix i 7,4 g d'hidrats de carboni.
Per cada 100 g de producte hi ha:
- 5 g d'aigua;
- 6 g de fibra;
- 5 g de cendra;
- 4 g de pectina;
- 12 g d'àcids orgànics.
Pel que fa a les proporcions de vitamines, micro i macroelements, obtenim:
- 6 mcg de vitamina B9;
- 20 mg d'àcid ascòrbic;
- 0,1 mg de tocoferol;
- 0,04 mg de tiamina i riboflavina;
- 90 mcg de zinc;
- 47 mcg de coure;
- 35 mcg de manganès;
- 20 mcg de fluorur;
- 2 mcg de cobalt;
- 2 mcg de iode;
- 1 mg de ferro;
- 118 mg de potassi;
- 32 mg de sodi;
- 16 mg de calci;
- 13 mg de magnesi;
- 12 mg de fòsfor.
Què pots menjar?
Tradicionalment, el meló es menja cru. No obstant això, moltes mestresses de casa saben que les carabasses es poden assecar i assecar, i es poden utilitzar per fer melmelades, conserves i fins i tot melmelades. Totes les parts del producte són comestibles?
Polpa
La polpa sucosa i dolça és saludable pel seu alt contingut en fibra. Les fibres de pectina afavoreixen la funció intestinal activa, millorant significativament el peristaltisme i la digestió dels aliments.
La monodieta del meló i diverses opcions per als dies de dejuni són àmpliament conegudes. Gràcies a la fibra, la sensació de plenitud arriba ràpidament i dura molt de temps, i l'abundància d'aigua (al voltant del 90%) calma perfectament la set.
Referència. Els experts no recomanen seguir aquestes dietes durant més de tres dies.
No combineu el meló amb altres aliments, especialment mel, llet, aigua i begudes alcohòliques. Això pot provocar indigestió o malestar intestinal. Menja meló 2 hores abans o després del menjar principal i fes-ho amb moderació.
Suc
El suc de meló es considera un remei molt eficaç: s'utilitza per a la prevenció i el tractament de certes malalties. En forma acabada d'esprémer, tonifica el cos en cas de patologies del sistema cardiovascular, alleuja l'estat de les malalties renals i afecta els processos metabòlics i l'activitat cerebral.
L'alt contingut de vitamina C permet combatre amb èxit els refredats i les malalties infeccioses. El suc de meló s'utilitza per augmentar el nivell d'hemoglobina a la sang durant l'anèmia, així com durant el període de recuperació després de malalties del sistema digestiu i de la pell.
Important. La beguda es consumeix millor al matí amb l'estómac buit o en els intervals entre àpats principals a glops petits i amb una palleta.
Llavors
La majoria veuen dins llavors Els melons són només residus alimentaris i tenen pressa per ser llençats. Mentrestant, és un ingredient per preparar molts plats i begudes de la cuina moderna. Per exemple, a partir d'ells es prepara llet de meló o s'afegeix a batuts, compotes, així com una varietat d'amanides de verdures, cereals, muesli i iogurts.
Important. No es recomana utilitzar-lo com a complement als aliments salats i fregits.
Pelar
Només es menja la part dura de la polpa, però s'elimina la pròpia pell verda o groga. Conté substàncies nocives i no és apte per a aliments ni crus ni cuinats.
Propietats beneficioses del meló per al cos de la dona
El consum regular de la fruita té un efecte positiu sobre el fràgil cos femení a causa de la gran quantitat de components útils.
Normalització de la digestió
Les fibres gruixudes i la inulina, que interactuen entre elles, estabilitzen el treball tracte gastrointestinal, mantenint la microflora normal.
Funció intestinal millorada
La polpa de meló és un excel·lent laxant. És per això que els metges sovint aconsellen mirar-ho més de prop com a remei no farmacològic per al restrenyiment. És especialment útil durant embaràs.
Referència. Les fibres de meló absorbeixen les substàncies que entren al cos i netegen els intestins.
Reducció de la ingesta calòrica
A causa de l'alt contingut de pectines, el meló és adequat per a aquells que volen perdre quilos de més. La fruita afavoreix la destrucció de les cèl·lules grasses, proporciona al cos una part d'humitat, vitamines i minerals.
Neteja del cos
La medicina tradicional i oficial aconsella utilitzar el meló per a la neteja general del cos. El motiu d'aquesta opinió unànime és la seva eficàcia diürètic i propietats laxants suaus.
Aquesta "neteja" elimina la sorra dels ronyons, el colesterol dels vasos sanguinis, redueix el risc de desenvolupar aterosclerosi i retarda l'envelliment del cos.
Millora el metabolisme i l'estat de la pell i el cabell
Les vitamines milloren l'estat del cabell i les ungles, fent-los brillants, llisos i menys trencadissos. Es coneix l'efecte antioxidant del meló sobre el cos.Així, el betacarotè estimula la regeneració de les cèl·lules de la pell, prevé els processos de deshidratació i envelliment.
Altres
Un contingut important de ferro accelera els processos d'hematopoiesi i també normalitza el funcionament del sistema hormonal. El magnesi, el silici, el potassi i la vitamina B1 enforteixen el cor i els vasos sanguinis. El sofre i el manganès estimulen l'activitat cerebral.
El meló té un efecte positiu en el sistema nerviós: després de menjar fins i tot un tros petit, sentiràs un augment de força, el teu estat d'ànim millorarà i la sensació d'ansietat en situacions d'estrès disminuirà.
Els inestimables beneficis del meló per al cos de les dones embarassades i lactants
El meló és beneficiós per al cos de les futures mares:
- l'àcid fòlic, el potassi i el magnesi enforteixen el sistema cardiovascular;
- el ferro activa el metabolisme de l'oxigen;
- el silici millora l'estat de la pell i el cabell.
Si una dona embarassada pateix insomni, irritabilitat i fatiga, un parell de trossos de meló al dia milloraran el seu estat d'ànim.
No obstant això, el meló és difícil de digerir pel cos. Una dona ha d'estar especialment atenta al primer i tercer trimestre.
Possibles efectes secundaris i limitacions:
- El consum excessiu de meló augmenta els nivells de sucre en sang;
- per a malalties gastrointestinals, és millor evitar el meló;
- durant l'embaràs, el nen fa pressió sobre la bufeta, cosa que obliga a la futura mare a visitar freqüentment el vàter, i el meló té un efecte diürètic;
- Està prohibit afegir meló a un batut: això està ple de diarrea, que durant l'embaràs pot provocar un augment del to de l'úter;
- El meló ric en nitrats, verd o massa madur causarà intoxicació alimentària.
La porció òptima de meló per a una dona embarassada és de fins a 200 g al dia.
Quins problemes ajuda a fer front?
La pràctica ha demostrat que el meló fa front amb èxit als símptomes i fins i tot a les causes d'alguns problemes de salut. Ajuda a les dones a mantenir la bellesa i la joventut a casa, gràcies a la qual cosa ha trobat una àmplia aplicació en el camp de la cosmetologia.
Amb finalitats medicinals
Els experts en medicina oficial i tradicional recomanen mirar més de prop el meló amb els propòsits següents:
- activació del metabolisme;
- combatre les patologies dels ronyons i del tracte urinari, tracte gastrointestinal;
- alleujar la inflamació;
- normalització dels nivells de colesterol a la sang;
- millorar el funcionament del sistema cardiovascular, la memòria;
- netejar el cos de residus i toxines;
- augmentar la potència;
- augmentar l'efecte dels medicaments;
- eliminació de condicions depressives;
- augmentant la immunitat.
A la col·lecció de receptes populars podeu trobar remeis per a moltes malalties. Per exemple:
- Per a la inflor, bull 1 cullerada. l. llavors de meló en 1 cullerada. llet.
- Per al restrenyiment, mengeu uns 2 kg de meló durant el dia, aproximadament 400 g de polpa per àpat, a més de la vostra dieta habitual.
- Si el sucre en sang és alt, tritureu les llavors de meló i després ¾ cullerades. l. barreja aquesta farina amb 1 cullerada. aigua bullint i deixar-ho fins que es refredi completament. Consumir 3 vegades al dia abans dels àpats.
Per la bellesa
El meló s'utilitza per crear diversos productes de bellesa:
- Per preparar una loció hidratant, barregeu la polpa de meló mòlta i el suc de raïm, pres en proporcions iguals. Apliqueu la barreja durant 15-20 minuts i després esbandiu amb aigua tèbia. Aquest producte tonifica i hidrata la pell.
- Una màscara nutritiva ajudarà a fer la teva pell suau i vellutada. Per preparar, tritureu la polpa del meló, apliqueu la polpa a la pell com a màscara, mantingueu-la durant 20 minuts i esbandiu amb aigua tèbia.Repetiu el procediment cada 2 o 2 dies.
- Es considera que la màscara tònica més lleugera és un producte fet de pell de meló, pelada de la polpa. Només cal aplicar-lo a la cara amb la part sucosa cap avall. Passats 10 minuts, traieu la pell i renteu-ho amb aigua tèbia.
Danys i contraindicacions
El meló està contraindicat per a la diabetis, les úlceres gàstriques o intestinals, i durant la lactància pel risc de diarrea en el nadó.
Està prohibit combinar el meló amb begudes alcohòliques, productes lactis fermentats o llet quallada i aigua freda. No és aconsellable menjar-lo com a postres, immediatament després d'un àpat abundant.
Conclusió
El meló és una fruita molt saborosa i saludable, però està contraindicada per a malalties gastrointestinals durant l'exacerbació i durant la lactància. La moderació en l'ús és la clau per obtenir tot un ventall de propietats curatives. Pell vellutada, rínxols elegants, un cor fort i vasos sanguinis: tot això ho aconseguiràs gràcies al producte habitual.