Com passar correctament un dia de dejuni amb blat sarraí i pomes i quant de pes pots perdre

Un dia de dejuni amb blat sarraí i pomes és un mètode econòmic, senzill i segur per desfer-se dels quilos de més. A més de la correcció de pes, dos ingredients principals netejaran els intestins de residus i toxines, milloraran la digestió i milloraran la salut del cos.

Quin tipus de dia de dejuni és aquest?

Un dia de dejuni implica el rebuig parcial o total del menjar. Tasques de descàrrega: donar una pausa al cos dels aliments, tornar a la normalitat després de períodes de menjar en excés, desfer-se d'uns quilos de més.

La pèrdua de pes es produeix eliminant l'excés de líquid del cos i netejant els intestins de residus i toxines. Els nutricionistes, a partir de dades individuals i de l'estat de salut del pacient, prescriuen la descàrrega per a problemes amb el cor, els vasos sanguinis, el fetge, els ronyons, durant les exacerbacions. malalties tracte gastrointestinal, sistema musculoesquelètic.

En el nostre cas, es mengen blat sarraí i pomes al vapor durant 1-3 dies. L'eficàcia de la tècnica es basa en limitar els hidrats de carboni i saturar el cos amb proteïnes. De mitjana, el valor energètic és de 500 kcal per dia. Durant aquest temps, s'aconsella limitar qualsevol altre aliment de la dieta.

Essència i principi de funcionament

La combinació de pomes i blat sarraí garanteix una sacietat ràpida i duradora. Les fruites de poma i el blat sarraí són baixos en calories, pràcticament no contenen greix, però són rics en proteïnes, aminoàcids, vitamines i minerals, tan importants per a la sacietat.La composició conté molta fibra vegetal, que neteja el tracte digestiu de toxines, residus i elimina l'excés de líquid del cos.

Les funcions de la fibra són variades:

• augmenta la resistència i el rendiment, la qual cosa estimula l'activitat física i la crema addicional de calories;
• millora la digestió;
• activa el metabolisme;
• accelera el procés de descomposició del greix;
• té un efecte laxant lleu.

Els hidrats de carboni continguts en el blat sarraí són predominantment complexos: midó i dextrines. Són absorbits pel cos en poques hores, omplen el cos d'energia i no es converteixen en noves reserves de greix.

Les pomes són un diürètic natural. Eliminen eficaçment l'excés de líquid del cos, neutralitzen la inflor, reduint així visualment el volum corporal, absorbeixen greixos i àcids als intestins, redueixen els nivells de colesterol i creen condicions favorables per a la proliferació de microorganismes beneficiosos.

El fajol i les pomes són rics en ferro. Aquest és un oligoelement important que realitza una sèrie de funcions:

• participa en processos hematopoètics;
• forma part de l'hemoglobina i dels enzims oxidatius;
• estimula el metabolisme a l'interior de les cèl·lules;
• augmenta el to corporal;
• recolza la immunitat.

Tots dos productes contenen moltes vitamines del grup B, que asseguren el funcionament estable del sistema nerviós, alleugen l'estrès i la irritabilitat i ajuden a facilitar la dieta.

Per referència. 100 g de blat sarraí i 2-3 pomes madures fresques satisfan les necessitats diàries de ferro del cos humà adult (10-30 mg).

Normes bàsiques

La dieta consta de 4-5 àpats.Per esmorzar, dinar, berenar i sopar, menja una poma i 1/3 tassa de blat sarraí al vapor. Durant el dia, beu molta aigua purificada, aigua mineral sense sucre i te d'herbes sense sucre. El líquid normalitza l'equilibri aigua-sal, elimina les toxines i les sals de metalls pesants del cos i ajuda a fer front als dipòsits de greix antics.

Menú

El menú del dia de dejuni és extremadament senzill: menja 3-4 pomes i un got d'ou al vapor (500-600 g) al dia. Les farinetes han de ser sense sal ni sucre. Si no us agrada el gust de les farinetes fresques, utilitzeu una mica d'oli vegetal o salsa de soja natural com a amaniment, afegiu-hi fruits secs i panses. Les pomes es mengen fresques o al forn amb la seva pell amb mel i canyella.

Si voleu seguir la dieta de blat sarraí i poma durant més de tres dies, s'hauria d'ampliar el menú. Incloeu baix en greix kefir, farinetes viscoses de blat sarraí amb aigua, mantega i oli vegetal sense refinar en quantitats limitades. Independentment de la dieta, tots els aliments familiars estan prohibits: pa i productes de forn, sucre, carns fumades, aliments grassos, salses, alcohol, xocolata, conserves, productes semielaborats, pasta, carns i peixos grassos, vísceres.

Selecció dels ingredients principals per a un dia de dejuni

La qualitat dels productes i la manera de cuinar-los en determinen l'eficàcia perdent pes. Trieu blat sarraí natural, preferiblement no blat sarraí picat, sinó gra sencer - grans. Només se n'elimina la carcassa superior i es conserven tots els components útils.

Abans de cuinar, es renten els cereals fins que l'aigua sigui clara i es cou al vapor amb aigua bullint per 1 cullerada. cereals 2 cullerades. aigua, tapeu la paella amb una manta tèbia i deixeu-la calenta durant diverses hores. Millor encara, coeu el blat sarraí al vapor durant la nit en un termo.

És recomanable utilitzar pomes de la pròpia collita o cultivades en condicions de seguretat garantides. En comprar, presteu atenció a l'aspecte i l'olor. Trieu pomes de mida mitjana, no triturades, sense signes de danys per plagues, d'un productor nacional. Tot i que les pomes importades semblen més atractives, sovint es cultiven amb l'addició d'estimulants del creixement i es tracten amb parafina.

Important. Les pomes verdes són més saludables i segures. Es consideren hipoalergènics i contenen quantitats mínimes de sacarosa i fructosa. Però la dieta es pot diluir amb varietats vermelles de pomes com Idared, Melba, Jonathan, que contenen altes dosis de ferro.

Quins productes es poden afegir

Si voleu mantenir una dieta més llarga amb pomes i blat sarraí, a més dels ingredients principals, altres productes haurien d'estar presents a la dieta. L'efectivitat de la pèrdua de pes disminuirà, però aquest règim és més segur per a la salut.

Afegiu a la dieta:

• fruites i baies, amb l'excepció de raïm i plàtan;
• herbes i verdures fresques;
• carns magres (vide, vedella);
• aus de corral magre;
• peix i marisc baixos en greixos;
• fruits secs;
• ous;
• kefir;
• cereals i llegums;
• olis vegetals naturals;
• te verd/negre sense sucre;
• sucs naturals acabats d'esprémer (verdures i fruites);
• aigua mineral filtrada i sense gas.

Eficiència

El nombre de quilograms perduts depèn de l'individu i de la seva capacitat per seguir estrictament el pla del dia de dejuni.

Els resultats estan influenciats per:

• taxa metabòlica;
• activitat física;
• Estil de vida;
• hàbits;
• factors hereditaris;
• dieta diària.

Si després de dies de dejuni tornes a una mala alimentació i a uns mals hàbits alimentaris, tots els teus esforços seran en va.

Quant de pes pots perdre?

Amb una organització adequada dels dies de dejuni, seguint totes les recomanacions i un menú clar, el pes disminuirà 1 kg en un dia i 2-3 kg en tres dies. Aquesta pèrdua de pes es considera inofensiva per a la salut.

Important. L'activitat física i una alimentació saludable ajudaran a augmentar l'eficàcia de la pèrdua de pes i mantenir el pes.

Amb quina freqüència es pot realitzar aquesta descàrrega?

Per evitar trastorns metabòlics i problemes de salut, feu un dia de dejuni a la setmana. Si practiqueu la pèrdua de pes durant un període més llarg, allargeu l'interval.

Una dieta basada en pomes i blat sarraí es considera estricta pel seu baix contingut calòric: pot alterar les funcions dels òrgans i sistemes, empitjorar la salut general, provocar malestar i dolor muscular.

Avantatges i inconvenients

Un dia de dejuni amb blat sarraí i pomes es compara favorablement amb altres programes de neteja corporal i de pèrdua de pes:

1. Les pomes i el blat sarraí són productes assequibles i econòmics.
2. El procés de preparació del blat sarraí és senzill i ràpid.
3. No cal comptar el contingut calòric dels aliments.
4. Si la descàrrega es realitza amb regularitat, es garanteix un resultat ràpid i notable.
5. A causa de la presència de cereals a la dieta, el cos no experimentarà una deficiència energètica.
6. Gràcies a l'absència de sal i sucre, la inflor desapareixerà i els centímetres addicionals a la cintura i els malucs desapareixeran.
7. A més de la pèrdua de pes, el blat sarraí amb pomes neteja bé el cos, normalitza el metabolisme aigua-sal, redueix el colesterol dolent i elimina els residus, les toxines i els dipòsits de sal del cos.
8. La dieta de blat sarraí i poma és bastant abundant i redueix el nombre de forts dolors de fam.
9. Les pomes i el blat sarraí tenen un efecte beneficiós en els processos hematopoètics, milloren les funcions dels sistemes nerviós, genitourinari, cardiovascular i de la pell.

Un dia de dejuni amb blat sarraí i pomes no té desavantatges evidents. Les manifestacions negatives s'associen amb l'adhesió a llarg termini a aquesta dieta i la presència de contraindicacions.

Amb un ús prolongat, pot ser que no us agradi el blat sarraí i les pomes. Aquesta dieta no és equilibrada, no conté proteïnes i greixos importants per al cos humà. La seva deficiència afecta negativament les funcions del tracte gastrointestinal, la funció cardíaca i l'estat del teixit muscular. Una mala alimentació provocarà debilitat, marejos i mals de cap.

Contraindicacions

Abans de practicar un dia de dejuni amb blat sarraí i pomes, presteu atenció a la presència de possibles contraindicacions a la dieta, que inclouen:

• al·lèrgies alimentàries;
• diabetis;
• malalties del sistema digestiu de naturalesa erosiva i ulcerosa;
• patologies greus del cor i dels vasos sanguinis;
• predisposició a la diarrea;
• anèmia;
• insuficiència renal i hepàtica;
• malalties del sistema endocrí;
• malalties infeccioses agudes.

Les persones absolutament sanes que no tenen problemes amb el tracte digestiu poden seguir una dieta més llarga. Una dieta desequilibrada en proteïnes i greixos provoca un estrès sever al cos i el posa en mode d'estalvi d'energia.

Aquesta dieta no és adequada per a nens i adolescents: durant el període de creixement, el cos necessita una nutrició equilibrada constant. No es recomana mantenir un règim de pomes i blat sarraí per a persones grans, dones durant l'embaràs i la lactància.

Important. Durant la lactància i l'embaràs, qualsevol restricció en la dieta afectarà negativament la salut de la dona i del nadó/fetus.

Ressenyes d'aquells que perden pes

Un dia de dejuni amb blat sarraí i pomes és constantment popular. Milers de dones i nenes han provat la dieta per si mateixes i es van mostrar satisfets amb el resultat de la pèrdua de pes. Amb l'ús regular d'aquest règim, molts observen que, a més de la pèrdua de pes, l'estat del cabell, la pell i les ungles ha millorat i apareix una sensació de lleugeresa i vigor. Tanmateix, com amb qualsevol dieta, els resultats varien d'una persona a una altra.

Alisa, 58 anys: "A la primavera, sempre faig una dieta de blat sarraí i poma. Només el segueixo no durant 1-2 dies, sinó durant uns 7-10 dies. La dieta és bastant fàcil de tolerar, no hi ha dolors de gana i es pot perdre 4-5 kg ​​en una setmana. A més, les pomes netegen bé el cos de residus i toxines acumulades durant l'hivern i eliminen l'excés de líquid".

Christina, 29 anys: "Per a mi, un dia de dejuni amb pomes i blat sarraí és una opció ideal. No suporto la manca de dolços, però aquí pots menjar pomes amb mel, pots afegir panses i una mica de fruita seca a les farinetes. No puc presumir de cap nombre, però faig un dia de dejuni un cop per setmana i el meu pes no augmenta, malgrat que després segueixo menjant qualsevol aliment".

Lyudmila, 34 anys: "No suporto un dia de dejuni amb pomes i blat sarraí, com qualsevol altra dieta. Quan deixaran les noies de turmentar-se amb gana i arruïnar la seva salut? N'hi ha prou amb menjar aliments saludables en quantitats limitades i portar un estil de vida actiu, llavors no hauràs de perdre pes. Qualsevol dieta és molt estrès per al cos. A més, els quilograms perduts es retornen amb interès després de completar la dieta".

Llegeix també:

Pèrdua de pes ràpida i saborosa amb sopa de ceba.

Quin és el contingut calòric dels cogombres lleugerament salats i és possible menjar-los mentre perd pes?

Dietes efectives de meló per a la pèrdua de pes: comentaris i contingut calòric.

Conclusió

Un dia de dejuni amb blat sarraí i pomes és un mètode assequible, eficaç i molt econòmic per corregir el pes. Durant una setmana necessitareu uns 700 g de blat sarraí i 4 kg de pomes. Tota aquesta cistella de menjar costarà una mitjana de 500 rubles.

Com qualsevol altra dieta, la dieta de poma i blat sarraí té contraindicacions i requereix una preparació psicològica seriosa. És igualment important mantenir els resultats assolits i adherir-se als principis d'una alimentació saludable en els intervals entre dies de dejuni.