És possible menjar api durant la lactància?

Quan una dona esdevé mare per primera vegada, està interessada en quins aliments menjar durant la lactància materna per tal de transferir vitamines importants al nadó amb llet perquè creixi i desenvolupi ple, sense causar danys al seu cos. La dieta de moltes dones que es preocupen per la seva salut i figura inclou l'api. I per una bona raó: aquest és un producte molt saludable i baix en calories que conté moltes vitamines i microelements.

Però aquí sorgeix una pregunta natural: és possible menjar api durant la lactància (BF)? Prenem-ho en ordre.

Una mare lactant pot menjar api?

Durant la lactància, utilitzeu l'api amb precaució.. I per això:

1. L'arrel i les tiges, l'oli essencial i les llavors de la verdura contenen una gran quantitat d'al·lèrgens. No es destrueixen fins i tot durant el tractament tèrmic.
2. L'api conté molta fibra, que provoca inflor, còlics i restrenyiment al nadó.

Primer mes de lactància

Aquest és el moment més emocionant i alhora difícil per a la mare i el nadó. Tots els processos del cos de la dona es reconstrueixen i comencen a funcionar amb un nou ritme. El nadó és molt vulnerable, i el seu sistema digestiu reacciona al més mínim efecte advers amb còlics, flatulències, restrenyiment o excrements fluixos. Aixo es perqué Durant el primer mes de lactància, l'api està totalment exclòs de la dieta.

Mesos posteriors

Quan el nadó s'acostuma al nou món per a ell, i entens si és propens a les al·lèrgies o no, pots anar ampliant la dieta a poc a poc. Proveu 2-3 g d'api i observeu la reacció del vostre nadó durant uns dies. Preneu-vos el temps per introduir nous aliments a la vostra dieta.

Els metges recomanen fer-ho 3-4 mesos després del naixement del nadó.

Arrel

No es recomana l'ús d'arrel d'api durant els primers mesos de lactància.. Encara que és menys concentrat en gust, conté les mateixes substàncies que les tiges. Introduïu-lo a la vostra dieta 3-4 mesos després del naixement del nadó.

Interessant sobre el tema:

Síndria durant la lactància materna

Patates durant la lactància materna

Espàrrecs durant la lactància materna

Tiges

Les tiges d'api s'inclouen al menú 3 mesos després del naixement del nen. Estan sotmesos a tractament tèrmic. Al mateix temps, no només es redueix la quantitat de vitamines i microelements, sinó també el contingut d'oli essencial, a partir del qual el nen pot desenvolupar al·lèrgies.

Els beneficis i els perjudicis de l'api durant la lactància materna

Impacte positiu en la mare:

1. Millora l'absorció dels aliments, i això afavoreix la pèrdua de pes.
2. Normalitza el funcionament del sistema nerviós i l'estat psicològic.
3. Ajuda a enfortir el sistema immunitari. S'ha comprovat que una mare que ha inclòs l'api a la seva dieta al llarg del temps pateix refredats amb menys freqüència.
4. Té un efecte beneficiós sobre l'estat de la pell, cabell, dents i ungles.
5. Millora la visió.
6. Normalitza la pressió arterial i normalitza el funcionament del sistema cardiovascular.
7. Manté l'equilibri hídric del cos.

Possible conseqüències negatives per a la mare:

• provoca reaccions al·lèrgiques: picor, descamació i enrogiment de la pell;
• agreuja les malalties del tracte digestiu;
• posa una tensió addicional als ronyons.

Juntament amb la llet materna, el nadó rep un gran nombre de vitamines i microelements:

• el calci augmenta l'elasticitat òssia, ajudant al nadó a créixer i desenvolupar-se físicament activament;
• el ferro satura les cèl·lules amb oxigen i millora la circulació sanguínia;
• els antioxidants eliminen les substàncies nocives i les toxines;
• el magnesi calma el sistema nerviós.

Possibles conseqüències negatives per al nadó:

1. Risc d'al·lèrgies.
2. Efectes negatius sobre el sistema digestiu. Es manifesta en forma de còlics, gasos, restrenyiment o excrements fluixos.
3. Rebuig de la llet materna per canvis en el seu gust.

Com afecta l'api a la lactància?

Amb un consum moderat d'api, millora la lactància i augmenta la quantitat de llet. Però a causa del sabor brillant de la verdura, el seu sabor canvia. Introduïu-lo a la vostra dieta de manera gradual i amb molta cura. Quan s'utilitza correctament, només aportarà beneficis tant per a la mare com per al nadó.

Fet interessant. Sovint, les dones que han patit un part llarg i difícil comencen a tenir problemes de visió. Això es deu al fet que durant el part el cos treballa pel desgast, i la pressió principal durant l'empenta cau sobre el cap i els nervis òptics. Si trobeu aquest problema, consulteu un metge i assegureu-vos d'incloure l'api a la vostra dieta.

Com menjar correctament l'api per a una mare lactant

Durant la lactància, introduïu l'api a la dieta amb cura, observant la reacció del nen.. Augmenta la quantitat gradualment. Assegureu-vos de bullir o cuinar l'api en una caldera doble. Així, es redueixen els possibles efectes negatius, però es conserven totes les vitamines i microelements útils.

Es recomana que una dona lactant no consumeixi més de 5 g de verdures al dia, 15 g per setmana.. Durant la lactància, incloeu l'api a la vostra dieta no més d'un cop per setmana.

Llegeix també:

Api per a nadó: com introduir-lo en els aliments complementaris

Com preparar farinetes de blat sarraí per a la primera alimentació

Com triar i cuinar l'api

En una verdura fresca:

• color verd ric de pecíols;
• no hi ha signes de malaltia o marchitament;
• fulles sense taques ni inclusions, brillants i elàstiques.

Més alguns consells per a les mares lactants:

1. Afegiu l'api guisat als guarniments preparats. Va bé amb qualsevol verdura.
2. Després de bullir, no us afanyeu a abocar l'aigua; utilitzeu-la com a base per a qualsevol sopa.
3. Guisar les patates, el carbassó i l'api junts. És un excel·lent guarniment per a carn o peix.

I ara unes quantes receptes detallades d'api, que es permeten durant la lactància materna.

Sopa de verdures

Productes que necessitareu:

• col blanca - 200 g;
• tiges d'api - 300 g;
• pastanagues - 1 unitat;
• ceba - 1 unitat;
• mantega - 30 g;
• una mica de sal.

Rentar i pelar totes les verdures. Talleu-los a daus petits i fregiu-los una mica. Posar les verdures en una cassola i afegir aigua, portar a ebullició i apagar el foc. Ja està a punt una sopa saborosa i molt saludable.

Estofat de verdures

Ingredients:

• api - 4 pecíols;
• carbassó - 500 g;
• albergínies - 500 g;
• pebrot - 3 peces;
• pastanagues - 2 peces;
• ceba - 1 unitat;
• all - 1-2 grans al gust;
• tomàquets - 500 g;
• oli vegetal;
• sal i sucre - al gust.

Rentar i pelar totes les verdures, tallar-les a daus. Sofregiu la ceba i l'all ben picats. A poc a poc, afegim totes les verdures: primer les pastanagues, els pebrots, l'api, les albergínies, després els tomàquets i els carbassons. Al final, sal i sucre al gust.

Consell. Durant la lactància, afegiu més anet a tots els plats. Ajuda al nadó a combatre els còlics.

Conclusió

L'api està permès per a les mares lactants si es consumeix amb moderació, sense al·lèrgies ni malalties gastrointestinals.Introduïu-lo gradualment a la vostra dieta 3-4 mesos després del naixement del nadó. Assegureu-vos de controlar la reacció del vostre nadó: són possibles trastorns del sistema digestiu.