Com passar correctament un dia de dejuni amb blat sarraí i kefir i quant de pes podeu perdre amb aquesta dieta

Els dies de dejuni són populars entre les persones que miren la seva figura. Et permeten desfer-te dels quilos de més sense interrompre el teu metabolisme.

Els metges consideren que els dies de dejuni ben alimentats són els més beneficiosos. Aquesta caminada implica menjar un determinat conjunt d'aliments baixos en calories durant tot el dia. L'opció més eficaç és la descàrrega de blat sarraí i kefir. Quins són els seus avantatges i pot danyar el cos? Continueu llegint.

Els beneficis dels dies de dejuni

La dieta es segueix durant un dia, després del qual hi ha un llarg descans.. Dia de dejuni sobre kefir i blat sarraí - un mètode segur i fàcil de perdre pes. Els dos productes inclosos a la carta són força nutritius.

Aquesta alimentació no comportarà un desequilibri significatiu en el cos.. El kefir i el blat sarraí contenen diverses substàncies beneficioses, proteïnes, hidrats de carboni i fins i tot una petita quantitat de greix. Aquesta dieta només aportarà beneficis:

1. Neteja del cos. El fajol conté molta fibra dietètica, que neteja perfectament els intestins i l'estómac. El kefir té un efecte laxant lleu. Gràcies a això, s'eliminen els residus i les toxines del cos.
2. Normalització de la glàndula tiroide. El fajol conté iode, que té un efecte positiu en el funcionament del sistema endocrí.
3. Eliminació de l'excés de líquid. A causa del fet que el blat sarraí normalitza l'equilibri aigua-sal i el kefir té un efecte diürètic, la dieta ajuda a alleujar la inflor.
4. Enriquint el cos amb calci. El blat sarraí conté un enzim necessari per a l'absorció de calci i no el produeix el cos per si sol, el kefir conté calci: aquesta combinació es considera ideal.
5. Els productes utilitzats en la descàrrega contenen vitamines B, H, C, A, rutina, fòsfor, crom, zinc, molibdè, fluor, magnesi, manganès, sofre, potassi, calci, àcids útils. Per tant, durant un dia de dejuni, el cos no experimenta estrès. Si estàs perdent pes, la teva pell i el teu cabell milloraran.
6. Les farinetes de fajol tenen un índex glucèmic baix. Sacia la fam durant molt de temps, però no es converteix en dipòsits de greix.
7. Els dies de dejuni milloren els processos metabòlics del cos.

Els dies de dejuni de fajol-kefir es consideren els més segurs. Tenen contraindicacions mínimes i es poden fer un cop per setmana.

La descàrrega de kefir de blat sarraí ajudarà:

1. Gent a qui els agrada el menjar saborós però poc saludable. Amb l'ajuda de la descàrrega periòdica, podran desfer-se de les conseqüències negatives del seu estil de vida.
2. Per a aquells que volen perdre quilos de més. Els dies de dejuni permeten sentir els resultats gairebé immediatament.
3. Persones que han deixat de notar resultats visibles d'una alimentació adequada. Els nutricionistes i entrenadors físics creuen que qualsevol estrès en la nutrició es converteix en un impuls per iniciar el metabolisme.

Després de les vacances i menjar en excés, hauríeu de seguir la dieta de kefir de blat sarraí durant dos dies. Això no només netejarà el cos de les substàncies nocives acumulades, sinó que també retornarà l'estómac distès a la seva forma anterior.

Regles per a un dia de dejuni amb blat sarraí i kefir

Malgrat que tant el blat sarraí com el kefir són productes saludables, no contenen totes les substàncies que una persona necessita. Per no fer mal al teu cos, has de saber passar correctament un dia de dejuni:

1. Durant la dieta, no hauríeu de fer exercicis de força ni exposar el vostre cos a càrregues cardiovasculars excessives.
2. És important beure prou aigua. Per calcular la vostra norma, heu de multiplicar el vostre pes en quilograms per 30 ml. Les persones que no pateixen hipertensió poden beneficiar-se de beure més líquids.
3. Els nutricionistes recomanen tenir dies de dejuni no més d'un cop per setmana. Les dietes a llarg termini del mateix tipus condueixen a trastorns metabòlics.
4. Aquesta descàrrega s'ha de fer amb precaució: els productes tenen un efecte laxant.
5. L'últim àpat és no més tard de 3 hores abans d'anar a dormir.
6. Si experimenta debilitat, marejos o qualsevol altra malaltia, s'ha d'aturar el dejuni.

Consells per augmentar l'eficiència

La descàrrega de blat sarraí s'utilitza per perdre pes. Per millorar el seu efecte, utilitzeu diversos trucs:

1. Càrrega moderada. Durant la dieta, es recomana córrer i fer exercicis amb el propi pes. Això estimularà la crema de calories i la pèrdua de pes es produirà molt més ràpid. Però aquestes classes no haurien de ser llargues.
2. Una sauna durant la descàrrega accelerarà l'eliminació de substàncies nocives del cos. Això reduirà el volum corporal i la gravetat de la cel·lulitis.
3. És útil per fer massatges, embolcalls i altres procediments anticel·lulitis durant les dietes detox curtes. Això us ajudarà a desfer-vos no només dels quilos de més, sinó també a igualar la textura de la pell.
4. Després d'un dia de dejuni, no heu de menjar aliments nocius.

Coses interessants al lloc:

Els beneficis i els perjudicis del blat sarraí per a la salut humana

Com el blat sarraí augmenta l'hemoglobina

Com fer que sigui més fàcil suportar un dia de dejuni

Els primers intents de descàrrega són sovint difícils. Aquests consells us ajudaran a seguir una dieta adequada i reduir les molèsties::

1. Durant una dieta curta de blat sarraí, podeu menjar fins a dues pomes. És més saludable menjar la fruita en forma seca. L'àcid de les pomes crues sovint augmenta la gana.
2. Si apareix debilitat o el teu estat d'ànim empitjora a causa del dejuni, 1 cullerada ajudarà a resoldre el problema. mel (no pots menjar més dolços).
3. Entre els àpats, podeu beure infusions d'herbes sense edulcorants. Redueixen la gana.

Menú del dia

El menú per a un dia de kefir de blat sarraí de dejuni és senzill: consta de farinetes de blat sarraí i kefir. És útil fer tes amb infusions d'herbes sense edulcorants. Podeu beure aquestes begudes en qualsevol quantitat.

Si cal, podeu incloure unes pomes a la vostra dieta.. Alguns nutricionistes permeten el consum de cireres seques.

Llegeix també:

Com passar correctament un dia de dejuni amb blat sarraí i pomes

Què és millor per perdre pes: arròs o blat sarraí?

Selecció i preparació del producte

Per a una dieta curta de blat sarraí, utilitzeu un nucli. Aquests són grans sencers de blat sarraí. Estan coberts d'una closca que estimula la neteja intestinal.

Compra cereals de colors clars. Això indica que és fresc i que no ha estat exposat al vapor calent durant massa temps. Això és el que fa les farinetes més saludables.

És millor triar kefir baix en greixos - fins a un 1%. L'aigua mineral purificada o sense gas és una part essencial de la dieta.

Es preparen per al dia de dejuni al vespre. Per fer-ho, el blat sarraí es renta amb aigua corrent o es classifica. A continuació, s'aboca una part del cereal amb dues parts d'aigua bullint i es deixa en aquesta forma durant la nit.

Important! La sal, el sucre i altres espècies no s'afegeixen a les farinetes.S'utilitza una petita quantitat d'algues seques com a potenciador del sabor.

Al matí, les farinetes estan llestes per menjar. S'aboca o es renta amb kefir.

També es permet cuinar blat sarraí, però el tractament tèrmic destrueix algunes de les vitamines, la composició de les farinetes es fa menys rica.

Taxes de consum diari

Les opinions difereixen sobre la quantitat de blat sarraí que heu de menjar durant un dia de dejuni. La majoria dels nutricionistes recomanen abocar 1 cullerada. cereals 2 cullerades. aigua.

El volum resultant es divideix en 5 porcions. Es mengen durant tot el dia. És important mantenir el mateix temps entre àpats.

Hi ha l'opinió que està permès menjar tantes farinetes com es vulgui. Però en aquest cas, hi ha una alta probabilitat de superar la norma calòrica individual.

Quantitat recomanada de kefir - 1-2 l. També es comparteix durant tot el dia.

Important! Beu almenys 1,5-2 litres d'aigua al dia. El kefir no està inclòs en aquesta quantitat.

L'eficàcia d'un dia de dejuni

El dia de dejuni permet perdre de 0,5 a 2 kg. És important entendre que es perd pes en la seva major part no per una disminució del greix, sinó per l'eliminació de l'estancament de líquids i la neteja dels intestins. Tanmateix, la diferència també és visible en el volum corporal, normalment fins a 2 cm.

Aquesta descàrrega és una "inversió de futur". Accelera el metabolisme, la qual cosa significa que en el futur els volums innecessaris desapareixeran més ràpidament.

Important! Una mala alimentació i un estil de vida sedentari després d'una dieta expressa provocaran un nou estancament de líquids. En aquest cas, els quilograms perduts tornaran.

Contraindicacions i possibles danys

El dia de dejuni de fajol-kefir té un nombre mínim de contraindicacions. Malgrat això, cal consultar un metge:

1. Dona embarassada.Necessiten obtenir suficients vitamines i minerals cada dia. Qualsevol dieta és indesitjable.
2. Menors de 18 anys.
3. Per a la intolerància a la lactosa. En aquest cas, no es recomana utilitzar kefir.
4. Per a malalties gastrointestinals, incloses les úlceres. Hi ha la possibilitat que la descàrrega provoqui una exacerbació de la malaltia.
5. Per deficiència de vitamines, anèmia. En aquesta condició, una persona necessita una gran quantitat de microelements. El kefir i el blat sarraí no són capaços de satisfer aquesta necessitat.

En absència de contraindicacions, la descàrrega curta no causarà danys.. Un desequilibri en el cos començarà si seguiu una dieta durant molt de temps.

Nota! Algunes persones experimenten inflor i inflor al matí quan consumeixen productes lactis a la nit. En aquest cas, l'últim àpat hauria de ser sense kefir.

Ressenyes d'aquells que perden pes

A jutjar pels comentaris, Els dies de dejuni amb kefir et permeten sentir-te lleuger i desfer-te ràpidament de les mancances.

Irina, 28 anys: "Jo prenc blat sarraí i kefir una vegada cada dues setmanes, i quan necessito que el meu cos sigui perfecte i encaixi amb els meus texans preferits. Després d'aquesta descàrrega, perdo fins a 1,5 kg i noto que la inflor del cos i la cara desapareix. Tots dos productes són saludables i fer aquestes farinetes no és difícil. No tinc ganes de menjar durant el període de dejuni"..

Sveta, 32 anys: "Menjo blat sarraí i kefir un cop per setmana. Els avantatges d'aquesta mini-dieta: no tinc gana, l'endemà veig el resultat, la textura de la pell s'uniforme i les bosses sota els ulls desapareixen, em sento lleugera tota la setmana, després d'un curs de dejuni el el color i l'estat de la pell millora, perdo pes més ràpidament en el futur. L'inconvenient és que si no menges bé, els quilos perduts tornen ràpidament"..

Victòria, 43 anys: "Sempre intento menjar bé, però de vegades no puc rebutjar un banquet.Estic amb blat sarraí i kefir durant dos dies després de les vacances. Després de la descàrrega, sento que els danys fets durant les vacances han estat compensats. Hi ha una sensació de lleugeresa, torno ràpidament a la meva dieta normal. No recomanaria utilitzar aquest mètode com a dieta per perdre pes, ja que no és prou eficaç. És millor menjar bé tot el temps"..

Conclusió

Un dia de dejuni amb kefir i blat sarraí és una manera eficaç de fer front a l'excés de menjar i desfer-se d'un parell de quilos de més. Elimina l'estancament de líquids, elimina les substàncies nocives i accelera el metabolisme.

Fer dejuni de kefir de blat sarraí és útil, però tot ha de ser amb moderació. No s'ha d'utilitzar aquest mètode com a dieta a llarg termini i esperar amb la seva ajuda adquirir un cos ideal, portant un estil de vida inactiu i menjant incorrectament.