És possible menjar col durant la lactància: arguments a favor i en contra
Després de donar a llum, una dona ha de tenir cura no només d'ella mateixa, sinó també del nen. Moltes preguntes que té una mare lactant estan relacionades amb l'elaboració d'una dieta, que hauria d'incloure productes sans i de gran qualitat. La col és una de les verdures més accessibles i familiars amb una rica composició. Considerem si el seu ús per part d'una mare lactant farà mal al nadó.
És possible menjar col durant la lactància?
Els pediatres domèstics responen a aquesta pregunta negativament a causa de l'alt risc d'augment de còlics en el nadó i l'aparició de reaccions al·lèrgiques. Els seus col·legues estrangers creuen que la dieta de la mare afecta indirectament el benestar del nen, i el còlic és una etapa natural de maduració del sistema digestiu, i el grau de la seva manifestació no està relacionat amb el que menja la mare lactant.
No hi ha una resposta definitiva si s'ha de menjar col durant la lactància. El tipus de verdura i el mètode de preparació tenen un paper important.
Quan incloure a la dieta
La coliflor es considera la més segura per a la mare i el nen. S'introdueix a la dieta 2-3 setmanes després del naixement.
El risc d'una reacció al·lèrgica és molt petit, però encara és possible. Per tant, comencen amb una petita quantitat - 3-5 cullerades. l. Sopa de verdures. L'estat del nadó es controla durant 1-3 dies.
Important! Si apareix una erupció, diarrea o altres símptomes desagradables, el producte s'ha d'excloure de la dieta.
Propietats útils de la verdura
Vegem quins tipus de col són bones per a la mare i el nen.
De colors
Els pediatres recomanen l'ús d'aquest tipus de verdura durant la lactància. Coliflor ric en vitamina C (48,2 mg per 100 g), rarament provoca reaccions al·lèrgiques i trastorns digestius, però no és desitjable abusar-ne.
Propietats útils de la verdura:
- enforteix el sistema immunitari i el sistema nerviós;
- té un efecte positiu sobre la funció hematopoètica;
- neteja els vasos sanguinis.
Bròquil
Aquest tipus de col també es permet durant la lactància. El bròquil és hipoalergènic, conté vitamines A i B i és fàcilment absorbit pel cos del nen.
Una capçalera mitjana de col (608 g) conté:
- àcid fòlic - 382 mg;
- àcid ascòrbic - 542 mg;
- vitamina K - 618 mg.
Propietats beneficioses del bròquil:
- desintoxica;
- millora la composició de la sang;
- enforteix les parets dels vasos sanguinis;
- calma el sistema nerviós, millora l'estat d'ànim.
Pequín
col xinesa, una subespècie de nap, conté vitamines A, C, PP, grup B, carotè.
La verdura restaura el cos després de l'embaràs, reforça les defenses i pel seu baix contingut calòric (16 kcal per 100 g) ajuda a reduir el pes, que és important després del part.
Quina col no es recomana menjar?
És possible tenir col blanca durant la lactància i quan exactament? S'introdueix gradualment a la dieta només 4-6 setmanes després del naixement. El fet és que la verdura pot provocar un augment de la formació de gasos en un nadó, cosa que provocarà còlics i altres problemes gastrointestinals.
Important! Un producte elaborat amb algues, també anomenat alga, està prohibit durant la lactància per la seva alta al·lergenicitat. Les algues s'han d'incloure a la dieta d'una mare lactant no abans de 5 setmanes després del naixement.
Quina és la millor manera de menjar
El mètode de preparació de verdures és de gran importància.
Fresc
Una mare lactant pot menjar col fresca? Totes les varietats del cultiu són riques en fibra, que no és absorbida pel cos i, en la seva forma crua, sovint provoca inflor i augment de la formació de gasos. Per a un nadó, aquests símptomes són dolorosos. El seu sistema digestiu encara no s'ha format, per la qual cosa és susceptible als efectes negatius dels aliments frescos.
Bullida
Aquesta és la millor opció de cuina. El millor és incloure el producte a la vostra dieta com a part d'una sopa, afegint una petita quantitat de fulles de col al brou. Tanmateix, en aquest cas, no es poden excloure riscos per a la mare i el nadó:
- reaccions al·lèrgiques per intolerància individual al producte;
- inflor;
- flatulència.
Si no hi ha reaccions negatives després que la mare mengi sopa amb col, s'afegeix col bullida i estofada al menú. Primer s'introdueix el bròquil i la coliflor, després Pequín i la col.
En escabetx
Chucrut Contraindicat per a mares lactants. S'afegeix a la dieta no abans de 8 setmanes després del naixement.
A més de les reaccions al·lèrgiques, aquest plat provoca les següents conseqüències negatives:
- les espècies de la composició augmenten els còlics, condueixen a la deshidratació i, en alguns casos, a la intoxicació;
- la deshidratació del cos de la mare redueix la producció de llet materna;
- l'augment de l'acidesa del producte té un efecte dolent sobre el sistema digestiu immadur del nen.
Això és interessant:
És possible menjar ceba durant la lactància?
Conclusió
El principal perill de menjar col durant la lactància està associat a reaccions al·lèrgiques a causa de la intolerància individual al producte, inflor i flatulència. No obstant això, aquests símptomes no sempre es produeixen.
Tot depèn del tipus de verdura i del mètode de preparació. Si seguiu les recomanacions per introduir el producte a la dieta, no perjudicarà ni a la mare ni al nadó.