Quantes kcal hi ha al blat sarraí cru amb kefir? Contingut calòric de farinetes bullides amb kefir
El blat sarraí amb kefir us ajuda a perdre ràpidament els quilos de més sense danyar la vostra salut. Els productes senzills i econòmics beneficien el cos i milloren l'aspecte. Aquesta alimentació no té contraindicacions, fins i tot està permesa per als diabètics. Un esmorzar que aporti una sacietat de llarga durada amb un mínim de calories és l'elecció dels nutricionistes. Quantes calories hi ha al blat sarraí amb kefir, ho trobareu a l'article.
Contingut calòric de blat sarraí amb kefir per 100 g
El blat sarraí infusionat amb kefir i menjat amb l'estómac buit és un bon començament per al dia. Aquest esmorzar conté vitamines (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), minerals, uns 14 aminoàcids, bacteris beneficiosos, proteïnes, macro i microelements (potassi, magnesi, seleni). , calci, fòsfor, manganès, sofre, ferro, coure, silici, bor, titani).
El blat sarraí verd conté més nutrients perquè no ha estat torrat, a diferència del blat sarraí marró tradicional.. Gràcies a la presència d'hidrats de carboni complexos, la sensació de plenitud durarà molt de temps. Un altre avantatge d'aquest plat és el seu baix contingut calòric.
100 g de kefir a l'1% contenen 40 kcal, i blat sarraí cru - 315 kcal. Després de cuinar El contingut calòric del nucli es redueix a 110 kcal per 100 g. El kefir baix en greixos conté significativament menys nutrients que el kefir gras.
Atenció! No es recomana una dieta a llarg termini per a persones amb malalties greus del sistema cardiovascular, del tracte gastrointestinal o del fetge, així com per a pacients hipotensos, nens, dones embarassades i lactants.
A partir de cereals es preparen diversos plats: sopes, pa, cassoles, creps.Va bé amb verdures, llet i kefir.
Blat sarraí bullit
Podeu preparar farinetes de dieta de diferents maneres. Per començar, traieu totes les restes del cereal i renteu-lo bé. El fajol es bull a l'aigua, es deixa refredar i s'aboca amb kefir. Després de 5-10 minuts ja podeu començar a menjar.
Contingut calòric 100 g d'aquest tipus de farinetes són 75 kcal. Les fibres vegetals i el kefir continguts en el cereal, complementant-se, funcionen com un excel·lent raspall intestinal, eliminant l'excés d'aigua, residus i toxines del cos. No cuini massa els cereals, ja que això pot provocar restrenyiment i augmentar la formació de gasos.
Important! Enganxant-se al kefir de blat sarraí dietes, cal beure molta aigua neta: a partir de 2 litres al dia.
El fajol és un cereal hipoalergènic. Igual que el kefir, és molt útil fins i tot per als nens petits. Tanmateix, no és aconsellable combinar aquests productes en un menú infantil: un nen pot perdre pes i encara no tenir gana.
Sense sal
És millor consumir blat sarraí amb kefir sense sal, sucre i altres additius. El cereal en si té un sabor i aroma pronunciats i, en combinació amb un producte de llet fermentada, s'obté un gust molt inusual.
Atenció! Podeu seguir la dieta de kefir de blat sarraí durant no més de 7-10 dies i repetir-la no abans dels 3 mesos. Els dies de dejuni amb aquest mètode de neteja es realitzen un cop cada 1-2 setmanes.
El blat sarraí sense sal és una bona manera de frenar el procés d'envelliment i és una excel·lent prevenció de l'anèmia ferropènica. El kefir beneficiarà les persones que pateixen intolerància a la lactosa, ja que aquí es converteix en àcid làctic. Els prebiòtics normalitzen l'acidesa del suc gàstric i donen suport al sistema immunitari. Les substàncies que conté el kefir afavoreixen una millor absorció de calci, ferro i vitamina D3.
Sense cuinar ni sal
Per obtenir un millor efecte, podeu utilitzar 2 cullerades. l. blat sarraí rentat cru aboqui 1 cullerada. kefir, tapar i posar a la nevera durant la nit. Al matí, el cereal s'inflarà i el podreu menjar.
Atenció! El kefir, que s'ha emmagatzemat durant més de 3 dies, té propietats fixadores i provoca fermentació a l'estómac.
Per obtenir una consistència més delicada, tritureu el blat sarraí, però no massa finament. El contingut calòric de les farinetes en aquesta forma per 100 g és de 85 kcal. És millor prendre l'esmorzar amb te calent d'herbes o te verd sense sucre.
Un inconvenient important és el desig d'aliments grassos, dolços i rics. Si el teu objectiu és perdre pes, hauràs de superar aquest desig. Incloeu una varietat de verdures, fruites, fruits secs, peix i carn a la vostra dieta.
BZHU blat sarraí amb kefir
La proporció de proteïnes, greixos i hidrats de carboni en el blat sarraí al kefir - 1:0.4:2.9, participació en el contingut de calories - 21% (4 g), 19% (2 g), 60% (13 g).
Això és interessant:
Com afecta el blat sarraí les femtes: s'enforteix o es debilita?
El blat sarraí cru és saludable i es pot menjar d'aquesta forma?
Conclusió
Fajol en combinació amb el kefir, augmenta la glucosa en sang durant molt de temps, redueix la quantitat de colesterol dolent i té un índex glucèmic baix. Satura el cos amb elements importants i satisfà la sensació de gana durant molt de temps. Una dieta senzilla millora el sistema digestiu i permet perdre pes ràpidament.
El blat sarraí amb producte de llet fermentada neteja suaument els vasos sanguinis i, gràcies als flavonoides quercetina i rutina, normalitza la funció cardíaca. Aquest esmorzar alleuja la inflor, aporta lleugeresa i energitza, enforteix el sistema immunitari, millora l'estat de la pell, les ungles i el cabell.